學校還有5天就開運動會了，我要跑1500米，但是隻有6分半的成績，要想短時間內提高1分鐘，該注意些什麼？急

1樓：匿名使用者

1500米屬於有氧運動和無氧運動的結合，平日應多加強肺擴量的練習和無氧的衝刺跑練習；並且加強含糖和蛋白質物質的攝取。口乾也是賽前的一種緊張狀態，因此，平日要多體驗，多參加比賽。另外比賽開始前半個小時不要和碳酸飲料，開賽前五分鐘喝礦泉水就能夠緩解很多問題。

一方面你可以降低運動速度，深呼吸，另一方面，在1500中長跑時，要注意起跑要搶個有利的位置，在第三四名，之後，按著自己的節奏跑途中跑，最後，四百米，一定要保持好呼吸，全力衝刺即可。加油，兄弟（注：賽前可吃根香蕉或者和店紅牛之類的飲料）

2樓：匿名使用者

耐力專案並不是在短期裡出成績的，還有5天的話練習個2-3天休息好，5天之後拼的是意志了，5天以後就可以每天堅持練習，明年就是你的天下了！加油！

3樓：匿名使用者

1.合理善食，2適度鍛鍊，提前儲存體力 3 最後那天喝點紅牛 4調整呼吸，一般3步一個迴圈

4樓：匿名使用者

調整好心態，注意定時鍛鍊，不可過量，比賽要按節奏跑，且不可亂了陣腳。

5樓：匿名使用者

前300米儲存實力，再700米抬高腿跑，最後500米儘自己最大的努力，跑快。我也跑過，成績不錯，第二。我可不是體校生哦！

6樓：匿名使用者

1.合理善食，2適度鍛鍊，提前儲存體力 3 最後那天喝點功能飲料 4調整呼吸，按自己的節奏跑，一般3步一個迴圈

7樓：撿緈諨

多喝水，在跑步的前半小時別喝水，不然水會在肚子裡堆積，增加負擔。