1樓：宇宙外的三道題
身為男性，身高174cm，體重110斤確實偏瘦。想要更健壯可以增肌配合少食多
餐。飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。
運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
2樓：匿名使用者
男生標準174-105=69 69kg為標準值,在69kg上下20斤範圍就可以
女生標準174-110=64 64kg為標準值,同理允許20斤上下浮動
3樓：一
你是男孩女孩啊，是男孩就有些偏瘦了，女孩又有些偏胖了 ，呵呵
4樓：匿名使用者
有些偏瘦,合理飲食.
5樓：蓶羙總裁
絕對啊```8過很羨慕你滴身材涅~~~~~
我的身高175cm，體重110斤，非常瘦的人，想鍛鍊身體，練腹肌，我應該怎麼做？求解，謝謝！
6樓：白衣未青
去吃飯有營養的東西，還有增肌的實物，最好是能去健身房，讓你的健身教練給你制定個計劃。加油
7樓：匿名使用者
每天做仰臥起坐 腹肌一個月見效
我身高175cm，但體重只有110斤 這正常麼？
8樓：圭和
病情分析：可以使用體重指數計算，110斤即55公斤，175釐米即1.75米，平方是1,75乘以1,75等於3.0625.55除以3.0625,等以17,96
意見建議：bmi指數為18.5～23.9時屬正常。你的情況屬於偏瘦，需要加強營養
我身高174cm體重60公斤，健身練肌肉，需要增肥嗎
174cm 120斤 太瘦了 健身鍛鍊肌肉 你的能量肯定消耗很大 所以能 量補充要跟上。如果你真的能堅持的專話屬，體重自然會增加，而這種增加並不是脂肪的增加。所以鍛鍊要加強飲食，加大睡眠時間。一定不能再鍛鍊期間飲食和睡眠跟不上，不然你身體會垮。身體變強壯體重肯定增加，但家的不是脂肪，也不用刻意增肥 ...
我今年15週歲,身高174cm,能長到多高
男的話會178到186之間 女的話是174到180之間 有專業的計算軟體 要採集你父母身高,家族身高值,還有環境因素等我是大概的估算 如果你是男生且經常打籃球 運動的話185 195cm是沒問題的 一般男子在25週歲之前長個特快,之後就很難再長高了 看你怎麼飲食 怎麼運動 不過有一點可以肯定 至少2...
我男生今年22歲身高174cm，有沒有什么可以通過自然飲食或鍛鍊繼續增高的辦法？謝謝
你好，是不是還能長高這主要是看你的骨骺閉合的沒有，要是閉合了那就不會張了，一般情況19歲已接近閉合，有一部分人發育的晚，長高還有很大的可能，一般人在19到22歲之間身高會長一點，但是不是特別的大，要是想確認一下，可以去醫院拍個片看看。至於引體向上這一類運動是增高的一類因素，我可以從飲食上，運動上給你...