1樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
2樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是一個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有一個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一米七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後一個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
3樓：九怪啊
很多人覺得到20歲以後可能就沒有辦法再繼續長個子了，覺得自己的骨骼已經發育完全，其實想大部分的人都是因為發育期晚，然後骨骼發育好的時間會推遲，所以說20歲的時候還是可以通過鍛鍊或者是增加營養來給骨骼一定的刺激，起到增高的效果。
像平時一定要多運動，因為運動本身的話，它能促進身體生長激素的分泌，而且像人如果運動了以後，食慾通常會變得很好，這就能讓人體加倍吸收營養，為長高也提供了很好的物質基礎。但是一定要注意，不要過度消耗體力，這樣反而會得不償失。
像男生的話一般喜愛的運動就是打籃球，其實打籃球就能很好地促進人的激素分泌，所以像平時有時間的話，可以多和朋友打幾場籃球，對人體的好處是非常多的。像女生的話就不適合打籃球這麼激烈的運動，可以通過跳遠或者是摸高來促進激素的分泌。
像跳躍這個運動的話，可以直接選擇立定跳遠或者是助跑跳遠，然後起跳的時候一定要有力度，姿勢要正確，身體在落下的時候，一定要先用前腳掌著地，然後屈膝緩衝一下壓力。基本每次的話做7~10次動作就可以了。
最後就是想補充營養的話，這個沒有隨便吃一種東西就能長個子，平時一定要做到營養均衡，像我們人體所需要的蛋白質、維生素，還有礦物質等，這些都是長個子的基礎條件。
4樓：分開旅行
女生怎麼長高呢？我在運動的時候聽取醫生的建議，wang上買了中藥磁利高助長貼真的長高了3cm!!廣大父母的這種行為又是不理智的。
因為對於正常的孩子來說，注射生長激素並不會起到太大的作用。當正常人注射生長激索時，注入體內的生長激索反而會對體內本身製造生長激累的能力起到抑制作用，甚至完全阻斷
身體制造生長激索的能力。因此，開始注射生長激索時，孩子的生長速度的確 會很快，但大約過了一年之後，當體內自制生長激累的能力減弱後，這種「s 速」的生長速度將一去不復返。而且，通過注射生長激累使身體長到正常高度 後，如果停止注射生長激累，那麼，身體本身將無法在短時間內重新形成製造 生長激累的能力，所以在身體盡力恢復分泌生長激索能力的時間裡，身體的生 長速度將變得非常遲緩。
所以一個人如果確實需要注射生長激索，那麼，直到生長期完全結束為 止，他一定要堅持注射。不然就一支都不要注射。
對正常人而言，注射生長激索是毫無慝義的。用務實點的眼光來 看，那就是正常人沒有必要花費巨資去注射對自己身體毫無幫助的生長 激素。除了金錢損失外，更讓人擔憂的是正常人注射生長激累後產生 的***。
如果我們從醫學角度重新審視正常人注射生長激累問題，我們將會 更加吃驚。韓國」l科學會曾公佈過一組注射生長激累後引起的***的
資料（下表）.從表中可以看出，注射生長激累將有可能產生包括糖尿病、高 n2血壓、甲狀腺機能低下、肥胖症等在內的病症。
醫院裡的醫生往往會盡置阻止正常人注射生長激累，員貴 任的醫生都會勸導家長們讓孩子通過運動促進身體的生長。眾所周知，運 動是提高生長激素分泌的最佳途徑。但是，這些醫生都沒有告訴家長和 孩子應該讓孩子如何恰當地去運動。
這就使得孩子又陷入不恰當運動的泥 淖，孩子們的身體不但沒有長s，反而因為疲慝不堪而抑制了生長激素的 分泌。
所以，我們必須根據自身的身體狀況，進行科**動。而增高法就 能使孩子們得到事半功倍的效果。
對於身材相對矮小的正常人來說，通過改s不理想的骨骼狀態，促進生 長激累的自然分泌才是增高的正確渠道，其中最好的方法就是通過有效結合運動增高法的四要累，即睡眠、科**動、均衡的g養、消除壓力等，切實 改善成長環境，促進身體的生長髮育。
5樓：安萌
女孩子怎麼才能長高？多運動+營養和睡眠
運動買一些磁利高刺激穴位，網上可以買到，認證的放心。營養是以下食譜可以考慮下 睡眠10點之前睡即可
影響身高最重要的營界素是鈣質、蛋白質、維生累和植物纖維，各種食物 當中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營界的食物， 盡置在三餐中攝取這些食物。另外還要注恚：
1.飲食營養要均衡，不能偏食。偏食會妨礙營荇的均衡攝人。
2.攝取足夠蛋白質。在青少年成長階段，對蛋白質有大置的需求，優良 蛋白質能夠影響成長激累的分泌，也是增高的關鍵因索，如供給不足便會影響 身高增長。
3.要適當補鈣。鈣一般是在血液裡，多餘的會儲藏於骨|§之中，幫助成 長，而骨骼中鈣的吸收率很低，也是_個重要的特徵。能夠幫助提高鈣的吸
收率的是維生素d，也多含於動物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要儘可能一起 吃。為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與破酸飲料同時飲用。因為破酸飲料 中磷的含置過高，會破壞鈣的吸收。
4.食用新鮮的謊菜、瓜果。如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番
茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果
代謝，幫助身體排出毒素，有助於生長髮育。每天保證飲水1500~2000毫 升。但是吃飯時要少喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液，妨磚食物 的消化吸收。
另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。飯後喝適量 的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有幫助。
6.含鹽分高的食品要儘量少吃：各衝醃製食品和香腸，以及燻肉等， 因為品味俱佳，孩子們特別喜愛。
可是，這些食品當中鹽分較高，又是熏製食 品，對胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血 壓等。而且由於這類食品中維生素含置很低，對孩子成長也不利。
如果特別想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.儘量遠離零食。蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，導致生長大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼 的形成。
另外，糖分在體內還會生長酸性物質，導致滯脹，破壞食慾，不 想吃飯
6樓：螊蕤賮覝兀贃
女生怎麼才可以長高注意營養~另外可以網上買一些認證的助長產品比如磁利高。配合其他長的更快哦我們所吃的食物是組成身體的最基本的原材料。我們有必要仔細思考自己每天攝取的食物中所含的營界物質和卡路里是否能滿足身體生長髮育所需。
另外，還要再次考慮哪些食物是我們的身體所不需要的。現代食譜中有很多食物的脂肪含置都是嚴重超標的，當我們攝人高熱置食品時，很容易造成營失衡，那會導遞胖。必須通過分析食譜與調整飲食習慣，保證身體攝取均衡的營養。
。運動法
這裡所指的運動並非特種運動頂目，而是 符合自身體力水平的科**動。科**動可以為我們的身體提供必要的營_質 和氧％有效刺激生長板，促進身體的生長髮育。當運動嚴重缺乏時，額導致腿 部與腰部綱功能的ii｛匕 ，從而阻顧體贓跋育。
因此，有必翻據贈的運 動m對我們的運動方案進行檢查和分析，然後將合理化的贈運動生活化。
。睡眠法
為確保每天6 ~ 7小時的有效睡眠時間，必須營造科學的睡眠環境。通過
保證睡眠時間與睡眠質霣，有效解除當天的疲勞，並促進生長 激素的分泌。
。減壓法
壓力**於人們與生俱來的原始的自我慧識與成長過程中通過教育形成的 社會意識。為了減壓，在生活中我們要儘可能地將積極思考方式習慣化。每天都 要調節好自己的情緒，始終保持高度的自律性，從而使自己保持愉悅 的心情。
要防止或腰痛，腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活，當身體機能弱化時，必須儘快使之恢復正常，這樣才能促進身體健康成長。
但是，成長環境各要索中出現的異常問題並非靠個人的能力就能發現，這 時必須藉助專家的幫助。當自己的身高相對矮小時，要通過判斷是否存在以下 情況，然後根據自己的具體懦況儘快進行運動增高法的訓練。
7樓：進愷乜弘新
才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期，現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長髮育時間嘛，所以還是有希望達到一個很理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
要怎樣才能長高呢，怎樣才能長高啊
我覺得你應該是一名青春期的學生。不要擔心，請你仔細看一下，就會明白長高的要素。首先，摺疊補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適...
如何才能長高，怎樣才能長高
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。長高的話可以直接塗 寇泉雅 但是下面一些生活中的細節問題還是要多注意下的1,平時多做引體向上的運...
怎樣才能長高
運動，最天然無害的。一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50米。重複4 6次，每次之間稍事休息。怎樣才能長高?四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向...