1樓：十五月十五日
多喝牛奶，多做運動。根據你父母的身高，可以**一下你的身高：
歐洲一位科學家以父母的身高與子女身高的關係創造出一個**身高的公式：
兒子身高�釐米 ＝�（父親身高＋母親身高 ）×1.08÷2
女兒身高�釐米 ＝�（父親身高×0.923＋母親身高） ÷2
為了使這個**公式更適合我國的國情，我國的科學工作者「洋為中用」，根據我國中部地區漢族子女與父母身高的關係，把公式中的係數改為男1.11～1.12，女0.
948～0.980之間，這樣一來，計算出來的結果就比較符合我國的實際情況。
據我身邊的例子，這個公式還是很準的。那麼按照這個公式，你的身高可以達到至少——（170+158）*1.1/2=180.
4。天，你完全不必為身高而擔憂啊，標準帥哥身高，簡直玉樹臨風呢。
可能你現在還小，周圍男生的身高讓你有壓力了吧！放心吧，男孩子在高中身高會猛竄的，而且20多歲還在長呢。現在營養又這麼好，比父母高很多是很正常的事啦。
還有很多身形方面的問題，在合理鍛鍊之後，都可以得到改善。肺活量也會因運動而自然增大。其實感覺你對自己的外在有些不大自信，也許太顧慮別人對你的看法了？
千萬不要這樣，自己覺得舒服就好。越在乎反而越不自然。以我估計，不過多久，你就是一個陽光健康又高又帥的大男孩了！
呵呵。加油！
2樓：匿名使用者
補充適當的維生素,可以去問營養師.要注意膳食搭配
3樓：匿名使用者
多做跳繩..籃球這些運動...不要去做足球那些...
踢足球又一定因素影響身高的.....15歲的話如果有好的習慣按你家的身高到20多歲應該可以到1.7以上的.
一定要有好的習慣....睡要睡得好...18歲以前這些都很重要的~
4樓：匿名使用者
你應該是女的吧,多數女孩初二就停高了,因代表生理成熟的月經來了.若你的情況不同或兒時經常不停地蹦跳到20歲前也會有長高的機會
5樓：群香亭
早點睡覺...10點以前
怎樣才能長高
6樓：呼阿優
1、吃得好。營養要均衡合理，按時新增各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣，才能保證攝入充足的「原材料」，促進長高。
2、營養好。按時新增孩子發育所需的營養素，滿足身體需要。比如只有正確補充維生素d和鈣，骨骼才能正常發育。
3、運動好。注重孩子的運動和身體技能發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。減少疾病，生病會影響全身各個組織系統發育，造成發育停滯。
4、心情好。家庭和諧、理性關愛孩子，是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂鬱的孩子長不高。
5、睡得好。幫孩子建立正常的作息習慣，因為內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌，保證長個。
7樓：此id已成大爺
方法一：多晒太陽
晒太陽有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，孩子應該多進行一些戶外活動，適當地晒晒太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於孩子骨骼的發育。
方法二：進行體育鍛煉
多運動對孩子有很多好處。一方面，正如你所想到的那樣，血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，而多運動有益於血液的流通，加強骨骼的抗壓和抗折能力。
另一方面，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以加快這一程序。所以，如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質，男孩不妨多參加球類活動，女孩子可以跳繩、跳皮筋等。
方法三：吃飯要七分飽
事實上，孩子要想長高，需要合理搭配飲食，鈣物質、蛋白質、維生素a、維生素d、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一，耽誤孩子長高。
但也不能因為飯菜好吃就「狼吞虎嚥」，吃得太撐很容易發胖，讓孩子「長橫個」。家長應該對孩子從小教育，吃飯吃到七分飽就不要再「貪吃」了。
方法四：多喝骨頭湯
骨頭湯味道鮮美，可以為人體補充鈣物質，是孩子長個子所需食物的不二之選。都說「吃哪兒補哪兒」，研究表明，骨頭湯所含的營養物質能夠促進人體骨骼的健康發育。
方法五：常吃黑大豆
黑大豆不僅熱量低，而且富含高蛋白，或者和大米搭配作為主食食用，或者碾磨成黑豆漿作為飲品，兩者都是不錯的選擇。
長個子的三個**階段：
1、4～6歲是基礎
4～6歲這個時期也被稱為兒童生長髮育的基礎階段。據科學調查顯示，處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上，如果家長不重視這個問題，那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更為緩慢、個頭較為矮小。
2、10～16歲是發育期
這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強，家長需要給孩子額外補充鈣質，量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現，孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯絡密切，身高增幅達到3釐米意味著多吸收了9萬毫克的鈣質。
3、青春期是衝刺期
到了青春期，尤其是女生，身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要不忘每天補充鈣質，再長高2～3釐米不是問題。
因此，男生應該抓住17～25歲，女生不要錯過16～23歲的身高衝刺期。
8樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
我要怎麼樣才能長高呢 ??? 20
9樓：相甜淳于高潔
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
10樓：雙韻儲楠
沒事，我初三那年才長個的，原來也是1.65現在我是1.72米了，彆著急，我那年暑假吃了好多玉米粥什麼的，所以還要在飲食上調理，你要是條件允許可以吃完美營養餐，裡面含有很多粗糧，對長個也有幫助的
11樓：翠和平丙人
姐姐，我也只有160-
-#額，先去醫院看看你骨頭閉合了沒，閉合了的說，你再怎麼樣吃，練都沒用了，只能手術，而且一旦失敗，一輩子殘疾-
-#不建議哦~
如果沒閉合，就是倒立，倒立以後讓人給你做腿部拉伸運動，多補鈣，吃維生素d，晒太陽，還有多壓腿……
12樓：書語蝶暴磬
多運動，尤其是跟彈跳有關的，比如：打籃球，跳高……平時也可以做一些小運動，如：跳起摸高……伸個懶腰也算，只要是可以伸展筋骨的都可以。
當然，合理、健康的飲食也很重要。
13樓：甘兒恭山晴
★首先必須多運動爬山是很好的一個的選擇,在運動後來個牛奶[牛奶去喝有益酸菌的]可補充營養又可促進消化
強化吸收可以把吃的營養髮到最大,本人就是這樣一個月長了2cm我也不小了17了長高緩慢期啊
!!2cm
ok了!
14樓：尤晶貿傑
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠
睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,
15樓：憑希榮樑羅
身高和先天有一定關係
後天麼你就鍛鍊
經常摸高(增加彈跳和長高
有用)還有
早上一牛奶一雞蛋
平時多注意鍛鍊鈣補點
16樓：
長白頭髮肯定是缺少微量元素,或者吃鹽太多也愛長白頭髮.如果你排除是遺傳因素才個子矮的話,那就加強營養加強運動,我想會有效果的.
17樓：健康升級師
教你寫實用的方法:
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點 不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,4.分給我,我祝福你長高..
我怎麼才能在長高2釐米呢？
怎樣才能長高呢？
18樓：匿名使用者
能的，你爸你媽都比我爸我媽高哦~
你是女生，推薦跳繩，運動就只跳繩，又減肉又拉高。
1.早晚一杯奶。
2.保證22點鐘能睡著（22點到2點）恨重要。
3.8個小時一上的睡眠。（溫牛奶，洗澡，刷牙等等都有助於入睡）4.少吃糖，多吃富含蛋白質和蓋的食物。（餐桌上的菜飯做到不挑食就行了）
5.多喝水，不抽菸喝酒。
6.別生氣
7.多晒晒太陽，促進骨骼吸收鈣的能力。
8.儘量防止電腦，電視，和手機的輻射。
9.長跑，游泳，跳繩，籃球。這4種鍛鍊是最好的。
19樓：何必想a太多
165不一定，但還能長，我十七歲才來月經的呢！初潮那段時間還可以衝一衝，
現在多運動，比如跑跑步，跳繩，女生打籃球有點不實際，運動完記得做拉伸運動，以防肌肉結實
20樓：匿名使用者
平時要多跑步，多做跳躍運動，多跳繩。
可以用海馬,田七煲湯，堅持喝一段時間，
增高效果很明顯。
21樓：萍飄過
只要月經沒來就一定能長高 能！！！
我怎樣才能長高一點？
22樓：你是誰
人的身高發育有三個階段!你以經過了第一階段!你現在正處於第二階段中期!
就是說加上第三階段你身高還有10公分的潛力!你是個男孩子吧!你要多參加戶外運動!
多吃營養的食物多吃飯!
男孩子的身高一般會比爸爸高出5之8公分!
我18歲的時候179!那時剛高中畢業!大學畢業之後我現在身高是183我比我爸高六公分!放心吧你還會長的!
23樓：哎呀
才15歲啊！當然可以長了，多運動，多鍛鍊，跳繩是個不錯的方法！希望你可以長高！
24樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲單從年齡來判斷，你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
要怎樣才能長高呢，怎樣才能長高啊
我覺得你應該是一名青春期的學生。不要擔心，請你仔細看一下，就會明白長高的要素。首先，摺疊補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適...
怎麼才能長高啊，怎樣才能長高？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正，則各部的關...
怎麼才能長高啊，怎樣才能長高
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。你的年齡，應該還有長高的空間，加強營養，鍛鍊。補充鈣，每天堅持跳100下。拉伸運動。多運動，多做...