1樓：艾爾朱大米
你這是生理和心理都形成習慣了哎。如果還是這樣一個狀態，建議你找醫生來點藥物**吧。
另外給你點熬夜小建議
1：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充飢。
2：開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床） ，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
希望你早日脫離苦海
2樓：幸運的
人體生物鐘顯示，熬夜對人的身體健康是十分不利的！
習慣是日常行為作風的迴圈動作，自己規定自己一個良好的行為準則，養成一個良好的行為規範動作，自然你的習慣就改變了，重點是要看你的恆心和毅力。
需要改變一個常規的動作，首先要改變一下自己的思想，思想改變了行為規範也定了，動作實施了，再堅持下去，惡習慢慢就改掉了。
要改變你自己的思想，先細看慢讀下面的這篇文章吧！
隨著現在工作的壓力越來越大，不少上班族都習慣熬夜。但是，過晚入睡會打亂我們的生物鐘，影響睡眠質量甚至造成健康危害。原因是我們的內臟排毒不同時間有不同功效，如果晚上不正常休息，就會錯過最佳排毒時間，身體就會發出危險訊號。
下面分享人體睡眠排毒時刻表，看最佳作息時間，擁有無毒一身輕的健康生活吧
晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、晚上10點睡覺。晚上10點～凌晨2點是身體排毒的**時段。
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓**長斑，甚至還會增加患直腸癌的機率。
因此儘量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便祕，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7～9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11～1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官裡的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。
如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。
下午1～3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。
下午5～7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。
晚上7～9點：心包排毒時間
這段時間是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
晚上9點～11點：
淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
3樓：匿名使用者
一點點改善，這是你個人的生物鐘紊亂了，不要抱有太大壓力，順其自然就好，一點一點來。早些**睡覺，每天定時定點睡覺，幾個禮拜，好習慣自然就養成了，人生不容易，要開開心心的，不要給自己添不必要的麻煩。
4樓：星嶸
習慣是慢慢養成的——好習慣、壞習慣都是這樣。只要堅持去改，慢慢總會調整到正確的生活方式的。小竅門：
臥室就是臥室，不要在床上看書、看電視、上網，否則會使自己潛意識中會忽略床作為睡覺的關鍵用途。另外，增加運動、特別是戶外運動，調理自身機能，不能做宅人。
5樓：匿名使用者
強迫自己每天早睡。習慣是養成的，新的習慣將替代你現在的，需要一個過程，不要急躁，白天多運動，晚上洗個熱水澡聽聽**看看英語或者公務員書之類的，然後睡個香香的覺，久了就好了。記得 早上要吃早飯 晚上不要餓著睡覺
6樓：匿名使用者
不要讓自己的人生毀在了上不去床的晚上和起不來床的早上！
7樓：匿名使用者
誰都幫不了你，這是一個習慣形成的過程，如果不能堅持的話什麼藥都救不了。小時候其實我是可以熬夜的體質，但是我媽睡眠不好，所以到了11點必須趕我去睡覺，晚上還不能開燈，不然她會感覺到。經過了十幾年的習慣養成，我現在12點前肯定眼困，根本不能熬夜，哪怕在吵吵嚷嚷的演唱會現場，到點都會睡著。
8樓：鳳胤運
早點起床就好。我以前租房子，每天12點以後睡，現在回寢室了，有個室友每天5點起床，我也被吵得不得不起。然後就變成了晚上10點睡覺，早上6點起床。
這樣堅持幾天後，你的生物鐘就形成了。
9樓：匿名使用者
早早的躺到床上，閉上眼睛，試著進入睡眠。或許剛開始很難入睡，但是不知不覺你就睡著了，第二天醒來肯定比之前醒得早，而且精神也好些。。新的生物鐘在不知不覺中就形成了
10樓：匿名使用者
你明顯的顛倒黑白，簡單的辦法就是白天把自己熬累，晚上就睡。
11樓：粽子叫小哥
睡前洗個溫水澡，喝杯熱牛奶，什麼都不想，每天那個點睡覺！堅持兩個星期，就可以了！
12樓：hubqq英語先生
在每晚10點之前喝杯熱奶就會馬上睡著，另外在白天要努力學習或者工作晚上很容易困
13樓：我是妲己不是妖
每天堅持比昨天早半小時睡，慢慢形成生物鐘就會改掉熬夜的習慣
14樓：楓魔天下
習慣吧，你可以把熬夜當成每個月的必然。但是堅持著不要每月超過6次
15樓：老闆_來碗餛飩
關掉一些電子產品，還有電視神馬的全都遮蔽掉
16樓：
洗個熱水澡，然後躺床上看看文學書，用不了多長時間就睡了
17樓：匿名使用者
找個人管一管吧...
18樓：續叨叨
要學會節制。。這樣下去身體都會跨掉
19樓：匿名使用者
大量運動,讓自己筋疲力盡時自然能睡好。
20樓：俺系你爸爸
12點左右才下班，那回來確實挺晚的，建議回來後先泡腳，這樣有助於儘快進入睡眠狀態。
21樓：匿名使用者
抽時間出去爬爬山，白天累個半死，晚上肯定往床上一躺就睡著．
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