1樓：化希恩
可以考慮喝牛奶、吃魚骨頭可以的，可以考慮服用鈣片補鈣.
2樓：馬格格撒拉嘿喲
補鈣是要講究科學方法的。專家通過對人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在鈣調節機制的作用下，機體血液中的鈣每天有50—200毫克從尿中排出。
白天人體攝入的膳食中含有400—500毫克鈣，人體可以從食物中得到鈣以維持血鈣平衡。到了夜間，仍有尿鈣排出，此時已沒有膳食鈣補充，血液中鈣的動態平衡就會被打破，為了維護血鈣平衡，人體自身保護機制就會從鈣庫——骨骼中提取一部分鈣。人體內各種調節鈣代謝的激素在晝夜間分泌也各有不同，導致血鈣水平在夜間較低而白天較高。
夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，抑制降低鈣素分泌，使骨組織中破骨細胞的數量和活性增加，加快骨鈣的分解。如果在臨睡前補充鈣，就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，減少心臟病、中風(卒中)、哮喘、肺氣腫等疾病的發生，不必動用骨骼當中的鈣。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時候也發生在夜間，睡前服鈣片或喝牛奶，加1—2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣經典策略。
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