在瑜伽體式中，要求的呼吸，是腹式呼吸嗎

1樓：匿名使用者

這個不一定，得看是哪種瑜伽，如果是新學員，可以不用要求呼吸，只要按照自己的呼吸頻率來做體式就好。如果是老會員，可以聽從老師的口令，老師在課前都會說明一下是哪種呼吸，是胸式呼吸、腹式呼吸、喉式呼吸還是哪一種，並且會說明做呼吸時腹部、肋骨等都應該如何做，就按照老師的要求去做就好。

2樓：ulquiorra丶

1、在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸；

2、若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸；

3、只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。

4、有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有三百多種,最常用的是胸式,腹式和完全呼吸法.

5、胸式是用上半個肺來呼吸,腹式用下半個肺呼吸,而完全呼吸法是用整個肺部呼吸,所以,腹式呼吸練熟後,再進一步到完全呼吸,隨著完全呼吸法的熟練,你會發現在練瑜伽的過程中會更加遊刃有餘,因為你不再分心在呼吸上了.

練瑜伽時一定要腹式呼吸嗎？

3樓：校竹月

--------saliy1、在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸；2、若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸；3、只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。

4、有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有三百多種,最常用的是胸式,腹式和完全呼吸法.

5、胸式是用上半個肺來呼吸,腹式用下半個肺呼吸,而完全呼吸法是用整個肺部呼吸,所以,腹式呼吸練熟後,再進一步到完全呼吸,隨

著完全呼吸法的熟練,你會發現在練瑜伽的過程中會更加遊刃有餘,因為你不再分心在呼吸上了.

4樓：匿名使用者

在做動作中不必刻意用腐蝕獲悉我們應該在動作中採用自然流暢的呼吸。也就是你。平時採用的呼吸方式，如果你練習瑜伽我是呼吸已經成為日常採用的呼吸方式了，那麼在做體位時，你會發現你採用的呼吸，也就是此方式了。

所以不必刻意勉強，只要多練習調息。腹式呼吸會訓其自然的成為你自然的呼吸方式。

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為什麼練習瑜伽要腹式呼吸呢？

5樓：猴子酒

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。

然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。

實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液迴圈。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。

這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節訊號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。

人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。

腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。

所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。

在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。