1樓：匿名使用者
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
親，如合用**好評，如不合用也是費心找到的答案，絕對沒有敷衍，請手下留情，現在我的好評數傷不起了。
2樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
3樓：風尚
親愛的樓主：
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在腹式呼吸
感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別：
呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。
舌尖輕輕頂住上顎
祝您步步高昇
記得點選採納為最佳答案哦，謝謝咯
4樓：匿名使用者
呼吸時候腹在動。男士一般為腹式呼吸，女士一般為胸式呼吸。
5樓：匿名使用者
鼻子吸氣，嘴巴出氣，這樣腹部會跟著呼吸一收一緊
6樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
7樓：大呀呀
有練過瑜伽你就知道了
什麼叫做腹式呼吸?
8樓：灬同類
都說唱歌要用腹式呼吸，你知道怎樣才是吸對了嗎？oh~舒服了
9樓：文子
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基回礎，是通過加大橫答膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：
呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。
10樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
11樓：吳田田
樓上的超複雜。
腹式呼吸就是你在吸氣的時候有意識的把氣吸到腹部版，這時候你會感覺著有種
權氣沉丹田的感覺，也會看到腹部慢慢鼓起，用力吸氣，直到你不能再吸入的時候為止。
然後你再慢慢撥出，也要用力呼氣，直到你不能再撥出氣體的時候為止。
腹式呼吸有一個加強法就是胸腹呼吸，就是在腹式的基礎上再加上胸式呼吸。
具體方法是：吸氣的時候把氣體吸入腹部，直到不能再吸入的時候，再用力吸入胸部，這個時候胸部也會慢慢鼓起，吸到不能再吸入任何氣體的時候，開始慢慢撥出，先撥出腹部的氣體，到腹部再也沒有氣體可以撥出的時候，再慢慢撥出胸部的。
這個過程最好是緩慢的，而且鼻腔儘量不要發出聲音為最佳效果。
胸腹呼吸在睡前練習的話有助於睡眠和收腹噢~~~~~~對穩定情緒也有一定效果！
什麼是腹式呼吸？
12樓：珈藍以彤
打太極拳要達到「以心行氣」「以氣運身」「氣遍身軀不少滯」的功夫，就必須掌握「逆腹式呼吸法」。這是一把開啟內功之門的鑰匙。
何謂「逆腹式呼吸法」?據介紹，逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。
吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(升降、鼓盪)。
逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。
開始練習時，按照說明「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」(所謂「隆起」，主要是意想)。很明顯這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。這樣的運動，帶有「鼓努為力」的味道，並不符合內氣升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。
所以一方面要「鼓努為力」，一方面又要儘量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握「逆腹式呼吸法」的目的。另一種傳統的方法是「氣沉丹田」。通過正確掌握氣沉丹田，達到「逆腹式呼吸」，即內氣升降的方法。
怎樣正確掌握「氣沉丹田」呢?在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上升命門，或者吸氣時暫不加意念。
氣沉丹田不是死沉，而是一個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田鬆沉的過程。有下沉必有上升，久之得氣，自然明白。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。
竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。好在有「氣沉丹田」的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法還須明理。
逆腹式呼吸、氣沉丹田與「以心行氣」「以氣運身」是怎樣的關係呢?如何做到「氣遍身軀不少滯」呢?試舉42式太極拳的「馬步靠」為例。
(靠前動作從略)呼氣時，氣沉丹田，屏氣發力(或呼氣發力)，同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發散，內氣到後足，氣到力到，產生蹬勁使整體向前靠，內氣到前足則產生撐勁，穩住重心，內氣到上肢，產生靠勁。再以楊式「摟膝拗步」為例。吸氣時，內氣由丹田經會陰上命門佈於腰脊，右手上舉，左手收在腹前。
接著呼氣，右掌前推，左手摟膝，蹬右腳，成左弓步，氣沉丹田，同時氣貼背向四肢發散，兩足產生蹬、撐，勁力發於腳跟，通過腰脊，形於掌指。總之，貴在全身得氣，渾然一體。
逆腹式呼吸法的實質，是藉助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的升降、鼓盪，達到拳論所說的「以心行氣」「以氣運身」和「氣遍身軀不少滯」。這裡值得一提的是「放鬆」這一竅門。拳家有言：
「只要一鬆，氣就能通。」所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記「放鬆」與「行氣」的結合，也是「氣以直養而無害」的實踐。
13樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
14樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
什麼是腹式呼吸？
15樓：肇東的回憶
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種。
順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。
舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。
吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。
16樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
17樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
18樓：實玖留傳說
用肚子起伏代替胸腔擴張來呼吸，也叫胎吸。
什麼叫腹式呼吸
19樓：小高清呀
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。
20樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
21樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
22樓：溫未鹹曼青
吸氣的時候，腹部有收縮，呼氣的時候，腹部有膨脹
23樓：媯星藍和璧
腹式呼吸
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別:
呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。
舌尖輕輕頂住上顎。
24樓：鞏雨邵瀾
吸氣的時候，腹部有收縮，呼氣的時候，腹部有膨脹。
這就是腹式呼吸。
25樓：喬麗雅
普通人在正常呼吸的時候是用肺,主要靠胸腔的擴張來進行.
腹式呼吸是指在呼吸的時候依靠腹部的擴張來加深呼吸的深度.
女性容易採用腹式呼吸.在呼吸急促,血氧需求大的時候,人會自動進入腹式呼吸狀態.
明顯的區別是吸氣的時候腹部是收縮還是擴張.如果吸氣的時候腹部擴張,就是腹式呼吸.反之就是胸式呼吸.
26樓：匿名使用者
好象不是學的，經常練氣功武術自然就成了腹式呼吸
27樓：匿名使用者
就是通常所說的丹田呼吸
28樓：匿名使用者
腹式呼吸以膈肌運動為主，注意是橫膈膜肌肉!!!!——很多人忽略了這點。吸氣時胸廓的上、下徑增大。
正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。學會腹式呼吸的最佳方法是通過海氏丹田發聲裡的氣聲訓練，練兩個月就熟練了。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
什麼叫腹式呼吸?
29樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
30樓：匿名使用者
就是用腹部呼吸,呼吸時看見肚子起伏就可以拉,男人和小孩多采用腹式呼吸,女性採用胸式呼吸.
31樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
什麼是腹式呼吸法？怎樣做？
32樓：永遠的曼巴
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。
腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
什麼是胸式呼吸和腹式呼吸,各有什麼臨床意義
常見bai 的呼吸主要有兩種方式 du胸式呼吸和zhi腹式呼吸。胸式dao呼吸以肋骨和內胸骨活動為主容,吸氣時胸廓前後 左右徑增大。由於呼吸時,空氣直接進入肺部,故胸腔會因此而擴大,腹部保持平坦。腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主,吸氣時胸廓的上 下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10 15秒,能吸入約50...
在瑜伽體式中，要求的呼吸，是腹式呼吸嗎
這個不一定，得看是哪種瑜伽，如果是新學員，可以不用要求呼吸，只要按照自己的呼吸頻率來做體式就好。如果是老會員，可以聽從老師的口令，老師在課前都會說明一下是哪種呼吸，是胸式呼吸 腹式呼吸 喉式呼吸還是哪一種，並且會說明做呼吸時腹部 肋骨等都應該如何做，就按照老師的要求去做就好。1 在動作過程中，不必刻...
腹式呼吸有什麼壞處急啊懂的進來說
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在 腹式呼吸 感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好 呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別 呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時...