1樓：暴走水杉
晚上健身在十點左右開始對身體是非常不好的，特別影響睡眠，十點就應該是準備睡覺了。這使你鍛鍊那12點也睡不了，那麼一宿就會休息不好。然後對身體非常不好。
影響各個器官的運作能力。還不如不鍛鍊了。
2樓：六月梅
是的，晚上10點左右正是身體各個器官需要進行休息的時候，這時如果違背自然規律去健身，那肯定會使身體更加疲勞，不但起不到健身的作用，還會影響健康。
3樓：匿名使用者
我認為晚上健身挺好的，因為我們工作了一天之後非常的勞累，沒有時間去鍛鍊自己的身體，而晚上有時間可以鍛鍊一下自己的身體，增強一**魄，只要保持規律的作息，運動飲食等，不在於你到底是幾點運動。
但是需要注意的是，你在健身的時候不可以運動的太過於激烈，因為如果運動的過於激烈的話，在你臨睡前會影響你的睡眠，所以千萬不要在睡前進行激烈的運動。
4樓：yokocandy雙子
在晚上十點左右開始健身，確實不大是時候，因為十點左右我們就開始準備洗漱進入睡眠了，而在那個時候健身，不但身體沒有多少力氣，而且會使你的中樞神經比較興奮，之後影響你的睡眠質量，甚至難以入睡。長此以往，是會神經衰弱的哦。
5樓：王玉芝
晚上晚上健身。比如在十點左右開始對身體產生不好的影響嗎？這是肯定的。
人到休息時候必須得休息到運動的時候必須得運動。不能違背了自然的規律。如果違背了。
對你的身體健康是起洗反面作用的。人到黑仙洋氣是比較低落的，你非得要讓他給升起來，這樣的對於陽氣是一個很大的傷害。嚴重時可以呀，失眠多夢，甚至你內分泌失調。
6樓：1qq世界
太晚的進行健身是對身體不好的，因為各個功能器官都要休息，都要進行調整，超過10點以後人體進入休整狀態，在這個時候進行健身，身體始終進入亢奮狀態，對健康不好。
7樓：君哥爰生活
晚上健身，比如10點左右開始會對身體產生不好的影響嗎？我的回答是我記得好像有專家說過，晚間9點之前健身是最好的，不要超過10點，10點以後因為人就要進入睡眠狀態了，這次你要劇烈運動，會影響睡眠的是不好的。
8樓：匿名使用者
晚上健身在10點左右，非常不好，應該九點之前結束，否則身體運而影響心，導致休息不好，疲勞易生病！
9樓：
晚上健身，比如在十點左右開始，會對身體有影響嗎？
這方面我覺得不會，主要是晚上10:00健身是可以的，再來就是睡前運動好像對身體也是挺有幫助的。有助於血液流暢什麼的，對於這方面的做完運動後，就先不要睡，按摩器官這會好一點
10樓：解說老洪
晚上健身，是會對身體產生不好的影響的。因為在晚上的時候，人的大部分器官已經開始休息了，而此時你又去健身，強迫器官工作，是會影響的身體的發展的。
11樓：歲鋈憂
健身早上比較好，不建議晚上健身更何況在晚上十點左右，晚上十點應該是睡眠的最佳時間，如果劇烈運動的話身體得不到放鬆，等停下來的時候肌肉處於興奮狀態，很難很快入睡，導致睡眠不足，這樣是不健康的。
12樓：匿名使用者
我個人認為晚上十點左右，不適合做健身運動。因為一般情況十點以後。人們都要休息的時間，不適合做激烈運動。
那裡的。如果睡覺前做激烈運動，大腦心肺，這樣會影響睡眠質量，睡眠不好，還影響第二天的精神狀態，影響上班學習和生活。所以晚上。
十點以後健身會對身體產生不好的影響。
13樓：
每個人會有不同的感受，有些人會嚴重影響到睡眠，入睡的質量，一進而會對身體產生傷害，易疲勞，易免疫力下降，造成不必要的麻煩。
14樓：來自司馬臺長城水靈靈的蘋果樂視度過人生
晚上健身。對身體絕對有害。再說手機看的時間長了，眼睛也會受影響。
這種健身方法不好。鍛鍊身體應該在早上。吸收新鮮的空氣。
鍛鍊身體是有好處的。晚間要早點兒休息。不要總看手機。
要保護自己的眼睛。
15樓：才智
這個問題問得非常好，作為現代的運動學家認為早上90點鐘，這個時候陽氣生髮的時候。空氣質量最好，相對來說，pm2點五最少楊辰空氣中的揚塵是最少的顆粒物也是最少的，而且陽光相對來說是比較充足，但是又不會特別晾晒。而晚上。
此時空氣當中的顆粒物比較多，灰塵也比較大，因此相對來說早上十點鐘鍛鍊身體肯定要比晚上鍛鍊身體要好。祝您心想事成，開心每一天，美醫生。
16樓：
我們健身都是有時間要求的。一般早上健身比較好。太晚了去健身。
然後馬上就去休息。而我們的心臟還在興奮狀態。這樣時間長了。
對我們的身體很不好。希望能掌握更科學的健身方式。
17樓：橙味氣泡酒
晚上健身在十點左右開始會，對身體產生不好的影響嗎？晚上健身會讓自己的身體睡眠功能產生影響，會讓自己的興奮很高，所以容易失眠。
18樓：仲秋梵昶
我說介紹，比如在10點左右開始會對身體產生不好的影響嗎？當然是會的，不要在那個世界去接受，10點以後就可以去休息了，對身體是非常好的。
19樓：哈爾和城堡
晚上是休息的時間，特別是10:00左右，肝代謝處於旺盛的時期。這個時候千萬不要健身，對身體有影響，不利於身體健康。
20樓：珈藍夏侯瑤
晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後,荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。此時鍛鍊更助於強身健體
21樓：鹹菜和粥的傳說
晚上十點鐘健身會造成失眠的情況。白天就沒有什麼精神。身體免疫力下降。時間久了，就是精神衰弱。甚至是可能猝死。
晚上做運動對身體有害嗎?
22樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
23樓：拾萬里之外
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
24樓：中銳澤
晚上運動較好 從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。 如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
25樓：哎呀沃去
一般晚上有時間，可以鍛鍊，注意鍛鍊前後的飲食就好，別練習的太晚影響休息就沒問題。
26樓：刑昭君
可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遙快活的事情，在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。 主要是睡前做了劇烈運動，人的精神和身體在興奮狀態，對你晚上的休息和會很不好。
而且最忌諱馬上躺下睡覺。
27樓：黎約踐踏
晚上運動是最好的時間段，早上不適合大的運動量。晚上常運動能增加性份度！也是最有較果的！採納哦
28樓：光子洙
晚上做運動對身體是無害的。
晚上睡覺前運動能起到很好的作用。只是不可做劇烈的活動，可慢跑、快走、做操等有氧運動。
時間最好是睡覺前一小時，活動做一小時左右。
以輕微出汗為目標。這樣即可以幫助睡眠，而且脂肪在睡夢中也在運動。
晚上健身前後吃什麼好，晚上健身後吃什麼
應該根據健身者的目標來訂。比如，的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身後，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群，晚上健身後吃什麼。健身 人群 這些人健身的目的是為 因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量 含糖高的食物攝入。...
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