1樓：我不會玩魚人
是真的首先，早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。
其次，早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標。
再者，要學會利用好早晨的時間。因為早上的時間很少有人會打擾，是一個人完全清淨的時間，頭腦更清醒、更靈活，情緒更加積極向上，此時做事效率往往會很高。比如利用早起的時間為自己充電，處理一天的重頭工作，持之以恆，會有意想不到的收穫。
擴充套件資料：
早起的好處
1、精神狀態會變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
堅持早起的人生最終會變成這樣
3、患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4、不容易長肥胖身材好
如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
2樓：瞅櫏鬾珩怞
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
3樓：失眠築夢調理
早睡早起身體好？不瞞你，其實晚睡身體也能好！
4樓：集之達含雙
早起一杯溫開水,絕對是健康身體的保護傘.重要是保持好心情,堅持.祝您身體健康,家庭幸福!
5樓：仲梓貳瑞彩
早睡早起，注意飲食。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當賴床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
6樓：匿名使用者
早上七八點鐘身體都還在代謝，你就起來做什麼。這樣對身體應該不好
7樓：半顆糖也甜
早睡早起好，列寧說【不會休息，就不會工作】。
8樓：哈哈欠為你違逆
突然覺得**不對：雖說早睡早起身體好，可是晚睡晚起心情好啊。
9樓：yj雨曦
很多研究表明，早睡早起，睡眠充足可以提升人體免疫力，有利於抵抗感冒病毒的入侵以及及時殺死病毒，同時還可以大幅度降低患三高、心臟病、中風等慢性疾病的風險。反之，睡眠不足會大大增加人體患病的機率。
10樓：哼哼不要太拽
嗯呢嗯呢嗯呢嗯呢嗯呢嗯呢
如何有效的早睡早起身體好？
早睡第一步 早起倒逼早睡法。想要告別熬夜，我們要做的第一件事情就是早起。一日之計在於晨，早上的時光是靜謐的，不會有其他人打擾。我們可以享受清晨第一縷陽光，可以給自己準備豐盛的早餐，可以翻開一本想看已久卻無法靜心閱讀的書。現在我們知道了早起是早睡的第一步，那麼我們要如何才能早起呢？說實話，早起不比早睡...
早睡早起身體好，哪幾種人太早起床，會傷身
早睡早起身體好，這句話我們從小就聽過。但是早起呢也是因人而異的，並不是所有人都適合早起，有一些人呢？早起可能對自己的健康也會帶來非常不利的影響。那我們今天就來說一說有哪些不適合早起的人。首先就是睡眠質量不高，睡眠不足的人。這些人的大腦呢，一般都處於一個比較疲勞的狀態，如果這個時候一味要求早起的話，可...
早睡早起好嗎 早睡早起好不好？
眾所周知，睡眠對人體健康有明顯的影響。如果經常作息不規律，存在睡眠不足，熬夜等情況會對人體健康造成威脅，因此平時需要把握正確的作息方法。通過正確的睡眠來提高抵抗力，同時維持內分泌水平穩定，這樣才能避免錯誤的作息睡眠等影響健康。現在很多人在養生過程中都有做到早睡早起，那麼，早睡早起是否身體就比較好呢？...