1樓：記憶中的多啦a夢
早睡第一步：早起倒逼早睡法。
想要告別熬夜，我們要做的第一件事情就是早起。
一日之計在於晨，早上的時光是靜謐的，不會有其他人打擾。我們可以享受清晨第一縷陽光，可以給自己準備豐盛的早餐，可以翻開一本想看已久卻無法靜心閱讀的書。
現在我們知道了早起是早睡的第一步，那麼我們要如何才能早起呢？說實話，早起不比早睡簡單。
就講講我的早起三法，讓你毫無壓力做到早起。
早睡第二步：早起三法。
1.目標制定法。
做任何事情都要有目標，目標是我們做事情的最直接動力。所以當你決定早起的時候，一定要給自己想好目標，讓自己知道早起要做什麼。
前期練習早起的時候，建議你可以制定一些輕鬆的，讓自己開心的目標，比如早起打遊戲，早起看**，早起看電視劇，早起刷抖音。
千萬不要一開始就想著早起鍛鍊，早起跑步這種會直接把早起的難度提升到地獄級，絕大部分人都堅持不下去。
當你早起一段時間了，適應早起後，可以選擇一些能讓自己成長的事情，比如早起看書，早起學習，早起學英語等，看到自己的進步也是我們堅持下去的一大動力。
2.雙鬧鐘法。
顧名思義，就是設定兩個鬧鐘，但是這兩個鬧鐘要設定在兩個不同的裝置上、且響鈴的時間相差五分鐘。
第一個可以是你一直使用的手機，把這個鬧鐘放在你手能夠到的地方，響起來了，就關掉，早響五分鐘，告訴你要準備起床了。
第二個可以是你的備用手機或者其他鬧鐘，一定要放在你必須起床的才能關掉的地方。
2樓：摩卡楠楠
想要有效保持早睡早起的好習慣，白天可以適當進行運動，運動是促進身體健康的有效方式。部分人由於工作或學習的原因久坐不動，基本上沒有能量的消耗，夜間就不容易產生疲勞感。
如果在白天進行適當的運動，消耗體力之後晚上比較容易產生睏意，可以加快人體進入睡眠狀態，達到早睡早起。部分人平時久坐不動，基本上沒有能量的消耗，夜間就不容易產生疲勞感。
早睡早起身體好
3樓：夏末蔚曳
古語有云：早睡早起，精神百倍。
養成早睡習慣的人通常都是非常守時且作息規律。早睡的人，往往會比那些晚睡的人起得早。早起自然而然就會有更多時間來規劃好一整天的生活與工作。
不僅如此，早起還可以抽出時間鍛鍊身體，也可以去公園晨讀，還可以從容的吃一頓豐盛的早餐。然後再井然有序的開始一天的事情。
早睡與早起通常是相伴而行的。早睡的人，更懂得養精蓄銳，有規律的作息起居，身體自然健康而富有活力。在生活中，也會表現得積極樂觀，精力充沛旺盛，幹事情利索不拖拉。
所以說，早睡早起身體好。
早睡早起身體好嗎
4樓：網友
堅持早睡後，你的生活發生了什麼變化呢，早睡早起給我帶來的好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加注重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。早睡早起身體健康！
怎麼能早睡早起
5樓：解達人
大家都知道熬夜對人們健康的危害是巨大的，而早睡早起非常有利於人們的身體健康，長期堅持早睡，人們的身體和生活都會產生巨大的變化，那麼今天就來為大家介紹一下堅持早睡都有什麼好處吧！
堅持早睡有什麼好處。
1、堅持早睡、經常早睡的話，人們的記憶力可以得到提高，每天的思維能力都會變得很清晰，而且記憶力也會提高。
2、另外堅持早睡的人，會感覺到壓力的減少，因為睡覺可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活工作中的壓力。
3、堅持早睡還可以促進身體的額新陳代謝，讓身體的臟腑都得到充分的休息，有利於人們的身體的健康。
早睡早起的最佳時間是什麼時候 ，晚上10點到11點左右睡覺，早上6點到7點左右起床。
大家都知道，一般成年人每晚的睡眠時間在7到8個小時左右是最好的，所以晚上最晚在11點之前就進入睡眠，早上六七點起床是最好的，這樣可以保證人們基本的睡眠需求，能增強人體的免疫力，有益於人們的身體健康。
做什麼可以幫助早睡。
1、每天睡前兩個小時左右，進行一定的運動鍛鍊，可以促進人們的睡眠，提高人們睡眠質量，並且有益於人們的身體健康。
2、另外晚上到睡覺時間的時候，放下手中的電子產品，可以聽一些舒緩的**、或者喝一杯溫熱牛奶，都能促進睡眠、幫助早睡。
早睡早起身體好?
6樓：定耕順段寅
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
怎麼做到早睡早起身體好？
7樓：靜活在不確定
讓自己早起的方法：
一、早睡。都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就難得開了。
二、運動。很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動。
三、鬧鐘。這個方法應該很多人都在用，很挺有效果的，不過腦鐘聲音要足夠大額，不然錯過公交上班遲到就不好了。
四、潛意識的運用。
潛意識可能有點人畢竟陌生，這是一個很重要的東西，這裡簡單說來就是每天晚上入睡前對自己說：我一定可以早起，說三次，就好了。試試吧。
五、約伴。你要相信，在你身邊一定會存在比你起得早的人，所以可以請別人帶帶你，哈哈。要相信團隊的力量。
早睡早起身體好是真的嗎
是真的首先，早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。其次，早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10...
早睡早起身體好，哪幾種人太早起床，會傷身
早睡早起身體好，這句話我們從小就聽過。但是早起呢也是因人而異的，並不是所有人都適合早起，有一些人呢？早起可能對自己的健康也會帶來非常不利的影響。那我們今天就來說一說有哪些不適合早起的人。首先就是睡眠質量不高，睡眠不足的人。這些人的大腦呢，一般都處於一個比較疲勞的狀態，如果這個時候一味要求早起的話，可...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20...