睡眠不好，老是感覺身體不舒服怎麼回事

1樓：古城老過

短期內休息不好，身體肯定不會舒服的，長期下去就會引發很多疾病，

失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。

① 發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。

② 表現為全夜時醒時睡。

③ 發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。

如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

你如果總是感覺自己睡眠不好教你幾個提高睡眠質量的幾個方法：

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你前一天睡得晚當日起得晚，那麼當日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和濃茶。建議你睡覺前2小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持良好的心態，睡前總是想太多問題會使腦細胞高度活躍，難以進入睡眠狀態。

特別嚴重的就要考慮就醫，醫生會根據你的情況給你開據藥物，一般情況是不會給你開安眠藥的，一般都會開一些安神類的藥物，另外也可以試試保健類的食品，我母親吃的大豆多肽就很不錯，以前她睡覺很輕，夜裡一樓的狗叫都能吵醒她，現在都可以一覺睡到天亮了，人也有精神了。

2樓：愛子潤潤

我覺得你應該是白天的時候太累了，所以晚上基本睡著也覺得不舒服，白天累得慌到睡覺之前要洗一個熱水澡，喝一杯牛奶，或者你也可以泡泡腳，不要超過半個小時，泡腳可以加速體內的迴圈，有助你的睡眠。

3樓：人生路上迷路了

上醫院看看內科吧.個人感覺你有點亞健康,缺乏鍛鍊或者是生活沒規律?或者是壓力太大?個人調節加上醫院看看為好.

睡眠不好怎麼辦？老是失眠睡不著，第二天精神不好，頭昏，身體不適

4樓：廈門沃鴻資訊科技****

如何調理長期失眠

自我調節**

在沒有接受正規的方法進行**之前，要進**緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。

心理**

心理**也是**睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有睡眠不好，**好精神疾病的同時，睡眠不好也就不治而愈了。

藥物**

用安眠藥**睡眠不好是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。

規律生活

規律的生活對於每個人來說都是很重要的，現在有很多的睡眠不好症患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽菸等等的因素引起的，所以對於長期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣才能有效的**睡眠不好。

5樓：匿名使用者

建議睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，多食用有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來。