1樓：匿名使用者
不要用藥物來**(除非你是頸椎病引起的睡眠質量不佳才可以用藥物輔助),最好的辦法是鍛鍊身體,如果早上沒時間的話,可以到健身房或者自己買跑步機,並在睡前喝一杯牛奶(不加三聚氰胺的健康奶),最好在鍛鍊後用熱水再泡半個小時的腳(最好是洗腳盆),每天堅持就可以了,而且還能令你每天都有百倍的精神!
2樓：匿名使用者
是不是房間通風不好啊，還有就是建議在臨睡前喝一杯牛奶，用溫水洗下腳，還有就是可以練下八段錦。希望會對你由幫助。
3樓：有已足夠
您可以用點褪黑素，即腦白金，主要成分是松果體，可以有助於改善睡眠，睡覺前服用。
這是保健食品，您也可以睡覺錢用熱水泡泡腳，然後喝點牛奶。試試怎麼樣。
4樓：鳥名難
睡眠不是用藥能治好的。你得安排好自己的睡眠時間，不要經常打亂生物鐘。睡覺一般右側臥睡比較好，切忌趴著睡那樣會壓著你的心臟影響血液流暢。
睡覺之前也不要喝太多水，喝點牛奶絕對有助於睡眠。臥室保持空氣流通，床頭3米之內不要放植物。
5樓：羊走天堂
補充點b族維生素吧，很有效的，一定要天然的哦
6樓：小椒吖吖
體質虛弱，補氣。找中醫調理一下
7樓：
順其自然.因為做夢都是正常的.
可能是因為早上的壓力太大所造成的.
不要給自己太多的壓力.放鬆.
8樓：
白天工作累一點，再加強體育鍛煉，會好一些
9樓：
想辦法讓自己累
就可以 了
天天做夢睡眠質量不好怎麼辦？
做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結...
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