1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
最近老是頭痛，睡眠不好應該怎麼辦啊？
2樓：楊以寧醫生
你頭痛的根本原因就是睡眠不好導致的，大腦沒有得到充分的休息、腦神經功能紊亂做出的反應，你應該通過中醫藥來緩解你的睡眠，睡眠好了頭痛就會緩解。
3樓：
睡眠不好會導致頭疼的，失眠應該白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。睡前應保持情緒穩定，不宜飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在...
4樓：匿名使用者
是不是經常熬夜，晚上早點睡覺，如果長期失眠，建議去下沙的新城中醫科看看，自己的身體要照顧好。
5樓：遊鏘水的魚
遠動 或是吃 甜夢藥
6樓：婿脊扣梧娩
睡眠不好出現頭痛，主要考慮可能是長時間生活作息不規律或者精神壓力比較大，導致有些神經衰弱為主，也可能伴隨有一些腦血管痙攣。
保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態；
也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
另外如果因為病症，還是及早就醫。
總是睡眠不好，該怎麼辦？
7樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
8樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!
9樓：穆鬆蘭古子
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
10樓：廣溫倫賦
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
11樓：新經驗媒合
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
12樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上總是睡眠不好，特別是睡不著，該怎麼辦呢？
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
15樓：永浩波
晚上總是睡眠不好，睡不著。儘量不要用藥。一旦用了藥，就特別有依賴性。
用藥之後還影響肝功能，腎功能。要多出去運動一下，跟親朋好友好好交流一下。睡覺前不要胡思亂想。
aqui te amo。
16樓：新鄉潘氏失眠
可能是有失眠的現象，可以在睡前按摩頭部或全身按摩放鬆神經。還可以在睡前適量喝溫牛奶、聽輕**等，能夠有效的促進睡眠，但如果持續的時間比較長，最好是通過一些安神的藥物來進行改善。
17樓：心靈之音的空間老師
你好，晚上總是睡眠不好，那我建議你還是看一下中醫，因為中醫講胃不和則夜不安，也就是你的腸胃有問題，這樣你就會睡不著覺，也有可能你有心事，那麼可以找一下心理諮詢師。
要去綜合調理身心吶。
18樓：
調整自己睡眠時間 不要依賴藥物 你可以晨跑鍛鍊 晚上泡泡腳 喝一杯牛奶 聽聽** 看看書 做一些輕鬆愉悅的事情 不要胡思亂想
19樓：黑鷹墜落
白天不睡，早起，習慣兩天就好了！還有數數，按照加3的原則數：1、4、7、10、13、這樣默數
20樓：瞄裡個去
我之前也有這種情況，
睡眠不好怎麼辦？
21樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
22樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
23樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
24樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
晚上我總是睡不著，怎樣睡都不舒服，該怎麼辦啊？
最近睡眠總是不好，最近老是頭痛，睡眠不好應該怎麼辦啊？
睡前一小時吃個香蕉，或者用醋水泡腳 最近老是頭痛，睡眠不好應該怎麼辦啊？你頭痛的根本原因就是睡眠不好導致的，大腦沒有得到充分的休息 腦神經功能紊亂做出的反應，你應該通過中醫藥來緩解你的睡眠，睡眠好了頭痛就會緩解。睡眠不好會導致頭疼的，失眠應該白天積極參與各種有益的社會活動 堅持適當的戶外運動或體育鍛...
最近睡眠不好，請什么吉祥物好呢，最近睡眠不好，請什麼吉祥物好呢？
最近睡眠不好，我覺得你可以多看一些休閒的電影或者是好聽的 如果喜歡吉祥物的話，那就買一個你自己最喜歡的，那就是最好的吉祥物。睡眠不足用什麼鎮宅吉祥物 睡眠不好最好在飲食和生活作息上來改善，鎮宅應該效果不大吧，晚上睡覺可以用小溪香薰機來提高睡眠，沒事多運動運動，思想負擔不要太重睡眠自然就會好了 最近身...
最近胃總是很疼,怎么辦，最近胃總是很疼,怎麼辦
希望可以幫到你 所有的胃病很難治，吃藥打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用 差點做胃切除手術的患者就用以下方法治好了，以此法治好過嚴重胃病患者幾十例 定時定量，建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，這個時間吃飯儘量不要超過三分鐘。先養好胃的辦法，用...