1樓：匿名使用者
試試喝蜂蜜，蜂蜜可是好東西啊，有好多種蜂蜜都有鎮靜，安神作用，對睡眠不好有良效。
以下三種蜂蜜是對失眠有明顯效果的。其中椴樹蜜為最佳。
1、龍眼蜜南方特有蜜種。具有龍眼的香氣。本品取龍眼益心脾，補氣血的作有養血安神、開胃益脾、養顏清熱潤燥，補中之功效。特別適宜婦女食用。
2、椴樹蜜是我國東北特有蜜種，蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結晶，本品有養胃補虛、清熱、補中，解毒、潤燥之功效。有一定的鎮靜作用。較受歐洲人喜歡，是難得的森林蜜種。
3、黃連蜜採自我國中草藥自然保護區中黃連的花蜜，它繼承了黃連的藥性及蜂蜜的特點，不僅有天然蜂蜜的保健營養價值，尤其具有這種名貴中藥的醫療效果，黃連蜜色澤微黃，香味特別，甜中微苦，甜而不膩，真可謂良藥並不苦口，療效卻依然。本產品特有清熱祛溼、瀉火解毒、抗菌消炎之功效，有鎮靜、降溫、去火的效果，特別適用於平時菸酒過多，心火旺盛，心情煩燥之人士的食療保健食用。
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
總是睡眠不好，該怎麼辦？
3樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
4樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
5樓：
良好的睡眠有助於補充人體能量，增強抵抗力，平時加強體育鍛煉，養成良好的睡前習慣，吃一些有助於睡眠的食物，厲害的話需要考慮藥物**o。
6樓：心靈之音的空間老師
你好，總是失眠不好的話，那麼你是不是有什麼心事呀？你可以找一位心理諮詢師聊一聊。那從飲食上還有運動上你可以調節一下，比如說多做做運動，聽輕**，然後做一下按摩。
也就是綜合調理調節身心，這樣就會改善睡眠。
7樓：唐聆晰
早上早點起床，睡前泡腳，臥床休息時把工作和其他事情放下了，試一下放空自己
8樓：莫玄羽
長時間睡眠不好屬於一種睡眠障礙，可能是由於神經衰弱所引起，也可能是由於焦慮症或者是抑鬱症所引起。另外也可見於更年期的患者，更年期時可以口服谷維素、安神補腦液。如果是神經衰弱，一般應用谷維素和養血清腦顆粒或心神寧片。
9樓：最愛
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議下班以後多做一些運動。體能訓練完，然後晚上會睡得很好的。另外，建議睡前喝一杯眠夢香，長期堅持，可以幫助快速入睡，改善睡眠質量的。
睡眠不好，怎麼辦？？
10樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
11樓：閃從霜蓋吉
我高考前的狀況跟您有點相像，後來是老媽買回來蓮子心、羅漢果給我泡茶，然後拿柏子仁、益智仁、五味子燉豬心，吃了兩三次，睡眠狀況改善不少。能夠放鬆自己就儘量放鬆，傍晚適度運動有利於入睡。祝高考順意！
12樓：欽歌戚木
食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
13樓：文益書
神經衰弱可以適當的吃點安眠藥。
14樓：
我覺得吃點谷維素比較好 那個是慢慢調節的 我吃國 效果不錯
15樓：匿名使用者
睡前半小時喝牛奶或吃蘋果
或者多進行體力勞動……
16樓：日日日日非常日
是不是遇到什麼事情了? 放鬆一下.
17樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
18樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
19樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
20樓：淦寒年雨安
我以前也有很重的失眠史，所以我對失眠問題這塊有一定的研究，期間也試過很多保健品，做過多**，都沒得什麼效果，花了很多錢。希望用我的案例能夠讓你少走很多彎路，少花點冤枉錢，
睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。我爸之前也試過很多保健品，做過很多**都沒得什麼效果，花了很多錢。
睡眠不好該怎麼辦,如果要從根本上解決失眠問題，中醫認為應注重調養肝、脾、腎。如果有條件儘量選擇純天然，無公害的調養品。我那時候是喝舒睡茶調養的，2個月睡眠問題就完全解決了，你可以參考一下參考資料：
21樓：艾皓萇冰冰
白天儘量不要睡，今天就好了
22樓：賀津浦芮欣
可以喝點養神的口服液啊`
23樓：藺珏從德明
在睡前用熱水泡泡腳，是有利於睡眠的，還可喝袋牛奶來安神，以助睡眠。
24樓：鐸斯宰父初柳
你平時多鍛鍊身體，還有平時要開心一點，把不愉快的事情望掉。
25樓：紅焱速香嵐
可以嘗試用中藥調理，或者每天睡前用熱水泡腳，然後按摩後腳跟！
26樓：洋修亓官安吉
睡前和牛奶，然後聽輕**
27樓：鄺筱詹綺雲
每天好好的放鬆自己。該做什麼做什麼
28樓：聖淡容友梅
喝杯牛奶，睡前不要吃東西還有過激的用腦，最重要的是心態平和
睡眠不好怎麼辦？
29樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
30樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
31樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
32樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
睡眠不好怎麼辦？
33樓：候芙牢酉
睡眠不好怎麼辦？。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
34樓：匿名使用者
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。
一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。
此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
做夢的話也說明你的精力得到了恢復，不用特別擔心。
如果要找到解決的方法就給自己的睡眠營造一個安靜、舒適的環境，防止自己在異相睡眠時被吵醒；睡前喝一點安神（溫牛奶等）的東西也能有所幫助。
35樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
36樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
37樓：匿名使用者
運動+良好的作息習慣，肯定可以改善睡眠的。不過也不要想太多事情哦。
38樓：雅文
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
39樓：匿名使用者
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
40樓：曲璇大嚮明
睡覺前多喝點水
別喝太多
早上眼睛會腫的
睡覺前用梳子
梳頭髮一直梳要掛到頭皮
不要太用力
起到按摩作用，什麼時候感覺乏力了
什麼時候停止，
適當用一些安神藥，有助睡眠
如果你能按照我的辦法做
一個月之內睡眠肯定正常
41樓：
來點簡明扼要的。事情別想太多，沒有過不去的路。建議你白天不要休息，做下運動。實在不行吃點：b1+谷維素+安定。吃安定不能超過三天。
42樓：卜穎穎
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點.口服七葉神安片
腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
43樓：狂曠念鴻禧
我非常的難入眠
而且也非常的淺眠只要有一點風吹草動
我就會醒來醒來之後就很難再入睡這失眠的情況令我非常懊惱隔天上班都會精神不濟
影響我的工作情緒之後我同事得知我的情況後就介紹我用s美人-舒眠-睡美人
只要睡前30分鐘服用1-2顆就能改善失眠的情形
產品也很天然
我有去官網看一下
產品都有經過iso
.ha.gmp..等國際合格檢驗而且也有專業的客服團隊
?~07-⑥90⑦1⑥0從早上9點~晚上11點都在服務
這一點讓我很放心有問題隨時都找的到人
我都找溫客服持續使用一段時間後
我發覺我的睡眠品質真的明顯有改善喔就算醒來也不怕
因為我很快就能再進入夢鄉羅現在吃的飽睡的好上班都全無煩惱~介紹給你羅!!
44樓：脫傑蘇寒雲
睡前別喝太多水別讓睡覺中斷了這只是一時的解決方法這也跟你的生活作息還有壓力那些有關係
45樓：嵇傲袁珏
儘量讓自己累一點.就可以改善了^^
實在是迷茫啊，實在是迷茫啊
不要把學歷拿出來說事，那些個私人老闆，有幾個是學歷高的啊，關鍵還是在於你自己努不努力！先靜靜心，再想現在你該做什麼，而不是正在做什麼 你需要做到的先是餬口，自己可以為自己掙來第一頓飯，然後再談創業 我23歲的時候也是比較迷茫的，不知道自己做什麼好，我從24歲開始在家呆了4年，閉門研究電腦，自己學會了...
生活實在是太累了
這個世界沒有那麼多英雄，沒有那麼多偉人，有的盡是我們這種升斗小民，不好高騖遠，踏踏實實的一步步走下去，20年後才可能成為社會的支柱。ps 現在你才多大，沒成功很正常，時間會磨礪你成長的。不要那樣自卑！千萬不要輕言離婚！現在這種狀態更多的是雙方對現狀不滿而在生活中的反映！那麼多年的感情怎麼能夠說放就放...
說人實在，是夸人的還是損人的說人實在，是夸人的還是損人的？
主要看說的那個人的表情和語氣，真的是夸人說明這個人老實，如果是損人說明這個人是笨蛋 都有，大部分情況下都是損人用的，因為現在的社會已經把實在的人給淘汰了。望採納，謝謝！是夸人還是損人那要看自己的語氣了 看說話人的態度，你本身就應該有感覺，如果他覺得你錯了說的時候就是損人。有時候你做對事了說你實在是誇...