1樓：獅子座
1.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律（如：同一時間**，同一時間起床，週末亦如此）
2.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
3.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡（不是睡前運動，這樣反而會使大腦更加清醒）。
4.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
5.自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
7.配合翅果油的調理我相信睡眠質量一定會有所提高的。
2樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
3樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。想要睡得好，最好可以每晚溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
吃什麼可以儘快入睡，晚上比較難入睡要吃點什麼好呢？
4樓：手機使用者
吃什麼可以儘快入睡
引起失眠最常見的原因是精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠，稱為原發性失眠症。不同的心理因素引起的睡眠不盡相同：焦慮往往會導致入睡困難；恐懼往往會導致噩夢，夢見自己在汪洋大海上無助的漂流；抑鬱導致的幾乎是早醒，別人還在酣睡，增加卻難以再次入睡，眼望星空，坐等天亮。
緩解失眠的食物：
1、牛奶加蜂蜜：溫著喝，牛奶所含色氨酸有鎮定作用，且能抑制大腦興奮。記住溫度不要超過60度，否則蜂蜜裡的礦物質就會被破壞掉。
2、小米粥：小米中的澱粉可以促進胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數量。可以在睡前半小時喝，加入少量紅糖。
3、蓮子湯：蓮子有安神鎮定作用。有同樣作用的還有鮮藕、大棗、桂圓、山藥與百合，都可以加入冰糖，煮成甜湯喝。
4、食醋：食醋可以促進消化，睡前一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，然後靜臥。有胃潰瘍和胃酸過多的人不可嘗試此法。
5、蘋果：吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個就會有效。
以上食物雖然能夠緩解失眠的症狀，但效果比較慢，而且也比較麻煩，很難堅持下去。現在比較受患者青睞的，方便、安全、見效快的產品是麥特嚀，麥特嚀配方中特別加入維生素b6，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。
5樓：匿名使用者
焦慮往往會導致入睡困難
6樓：匿名使用者
1.食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
另外，除了食物以外，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
長期失眠為什麼難以入睡，長期失眠有什麼方法醫治
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