1樓：匿名使用者
每天下午可增加下午茶，茶不是茶葉，而是代茶飲，比如酸棗仁百合茶，合歡花茶、柏子仁茶等。
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
3樓：筱磊
聽聽邦德的鋼琴曲或者其他很優美的**,寂靜山林之類的,越輕柔越好,帶著耳機聽,心情要放鬆,平和,不要想學習的事情,去感受**裡面的境界,一會兒就能睡著。
4樓：匿名使用者
穿上一雙暖和的、毛茸茸的襪子非常舒適。有研究發現, 穿襪子睡覺會使你的腳暖和起來, 最終讓腳部的血管擴張，這有助於將熱量重新分配到身體的其他部分, 並向大腦發出此刻應該睡覺的訊號。
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
6樓：匿名使用者
下午可以參加體育運動，鍛鍊身體，增加體能的消耗，可有助於晚上睡眠。
7樓：達
作息規律化，不熬夜，睡前放鬆心情，可以聽一些舒緩的**。
8樓：影子
我們睡覺時會被聲音驚醒，是因為聲音的變化影響到了我們，而單純、持續、有規律的聲音反而能起到誘匯入睡的作用，所以一定音量下的白噪音可以弱化雜亂無章的噪音。白噪音對不同年齡階段的人來說，都有一定的輔助**效果。很多接受過白噪音**的人形容它們聽上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打岩石的聲音，再或者像是風吹過樹葉的沙沙聲。
9樓：吅吅26941麼富
睡前喝紅酒，不要喝太多，二兩左右，有很好的催眠效果，適用於大腦比較興奮的狀態。
10樓：tj61409燎杆
別想自己失眠的事，要是實在睡不著乾脆起來乾點自己想幹的事，看看書，看看電視，有睏意再睡。
11樓：寶12198芭夭
遇到夏季炎熱天氣，可將室內溫度調製合適溫度，太熱會影響睡眠。
有什麼半夜醒來，再次快速入睡的好方法 250
12樓：
有些朋友睡眠淺，有點聲音就醒，甚至沒聲音也會自己醒來，而且醒來後長時間睡不著，因為睡眠不足，身體會逐漸出現乏力、注意力不集中、消瘦、臉色差、免疫力低等健康問題，那麼睡覺半夜總醒怎麼回事?快速入睡的方法有哪些呢?
中醫認為，睡後易醒，醒後難以再睡的現象屬於「不寐證」，也就是西醫說的失眠症。這類患者症狀輕重不同，症狀較輕的人，僅僅是夜裡醒一兩次，醒後還能再睡著，而症狀重的人則是醒的次數較多，醒後也很難入睡，甚至每天只有兩三個小時的睡眠時間，那麼睡覺半夜總醒怎麼回事?中醫經典是這樣解釋的。
《靈樞·大惑論》雲：「陽氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故y目不瞑也」。
也就是說，陰陽的執行都是有節律的，白天陽氣在外，陰氣在內，夜晚陽氣潛藏起來，陰氣在外。如果夜晚陽氣不遵守規律，不回到體內藏起來，人就不容易睡好，愛做夢、容易醒，並且一旦醒了，就很難再入睡。
13樓：港式等等
一是呼吸調節法。
1. 大呼一口氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；
4.呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5.重複幾次。
二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是**法。放**或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
五是疲勞法。通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。
七是按摩法。按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
八是藥物法。吃安眠藥，針對嚴重者。
14樓：下班後電影
失眠的朋友感覺看看！
15樓：不良嗜好戒斷師
經常半夜熬夜睡不著？以下方法能幫你儘快入睡
16樓：zm靜女其姝
如果半夜醒來，再想睡的話，嘗試從眼睛開始，再到脖子，再到肩膀，胳膊，手指，腿，腳，慢慢放鬆自己。不要聽歌。也不要想別的事情，就慢慢放鬆。
全身放鬆，就能睡著了。這是瑜伽裡面的放鬆動作。希望能幫助你。
17樓：齊安志
睡前不要喝太多的水，以免起夜。
把手機放在房門外，哪怕起夜時也不要看手機。
讓自己時刻保持在睡眠狀態
最關鍵的一點，每天堅持服用眠夢香，可以促進深度睡眠，並且延長深睡，一覺睡到自然醒。
18樓：
沒有特殊的好 好方法。如果年齡大了，可以吃一點精神安智中藥丸。。
19樓：雷正鬆
1，這個問題一般在四十歲以後才會出現。
2，子、醜、寅分別是膽、肝、肺經執行時間。是身體的問題在相對應的經絡上反映出來。
3，這是經絡正常的病理反應。採用常規應付失眠的方法是沒有效果的。有必要請比較高明的中醫進行診斷。
4，不要錯過時機，致病入深。《黃帝內經-四氣調神大論》是這樣說的：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。
夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！」
5，病早發現，調養即可痊癒；病致晚期，恐怕神仙也難以迴天！
祝心身健康！生活愉快！
20樓：在恬莊古鎮捕蝶的太平花
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，
21樓：友書白
想要快速入睡的方法
1.睡前不要喝太多的水，以免起夜。
2.把手機放在房門外，哪怕起夜時也不要看手機。
3.讓自己時刻保持在睡眠狀態（提醒自己這時候該睡了）4.不要再睡前看一些驚悚、苦情片。以免想起這個畫面
22樓：
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
3、身心鬆馳，有益睡眠。
4、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響
23樓：傻氣
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。在溫水沖服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，幫助快速入睡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
24樓：高階方向
什麼是催眠？
在19世紀初期，蘇格蘭著名外科醫生、催眠術的創始人james braid第一次使用詞語 「neurypnosis」 來描述一種「在類似於睡眠的狀態下中樞神經系統的麻痺」。這個詞語後來被簡化為我們現在常用的 「hypnosis」（催眠），源於希臘神話中睡神hypnos的名字。
現**論中催眠的定義被不斷修改。目前，美國心理學會（american psychological association）是這樣定義催眠的：催眠是一種**技巧，這種技巧是，通過一套預先設計的、幫助客戶放鬆並集中注意力的流程，臨床**師得以向個體發出暗示，（個體會接受暗示）。
也就是說，來訪者在催眠環境中會經歷一個高度受暗示的階段。催眠師在這個階段中與被催眠者交流、引導他們放鬆，將注意力集中在他們內在的體驗上，從而讓被催眠者接受催眠師的「暗示」，影響被催眠者的感覺，情感，認知和行為。
催眠**（hypnotherapy）也被公認是現代臨床醫學的一種有效的**手段，但並非神祕莫測。
催眠與潛意識密不可分
通常情況下，我們對自己的思想過程有著清晰的意識。我們有意識地思考問題，有意識地做出決定，有意識地處理身邊的各種事情。
然而影響我們的思想和行為的因素不僅僅是意識層面的內容，更大程度上是我們的潛意識。潛意識是隱藏在意識之下的巨大的資訊儲備，它幫助我們把一些想法推送到意識的層面上去。當我們憑空出現一些想法，那是因為潛意識下我們已經完成了這個思想過程。
同時，潛意識也是我們記憶的儲備庫。
在催眠的過程中，催眠師的暗示會越過我們的意識，從而直接與我們的潛意識進行交流。當由意識帶來的外在資訊被遮蔽之後，這些暗示會觸發我們最原本最真實的想法和感情。
25樓：匿名使用者
一般情況下，人在晚上睡眠期間到後半夜的2個小時之內是最佳深睡時間，也被外界統稱為**睡眠時間段。對於你的這個情況，你可以選擇直接躺下睡覺，還有你睡覺的時候什麼都不用想，過一會兒你就慢慢睡著了。
26樓：悅悅悅啊
18年的最後一天了，希望19年，我愛的人和愛我的人都平平安安，事事都順心。
有什麼快速入睡的好方法？
27樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
28樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
29樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
30樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
31樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
32樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
33樓：翁婕曠和怡
看書，看你最深奧的書，看三，四分鐘後，保證你想打磕睡。
有什麼好辦法才能快速入睡啊？？？ 50
34樓：匿名使用者
美軍「兩分鐘入睡法」：第一步，放鬆你的整個面部，包括口腔內的肌肉。第二步、放下手臂，越低越好，可以釋放緊張感，儘快放鬆，如果做不到，可以先讓他們緊張一下，然後再放鬆。
第三步、呼氣，放鬆胸部，吸入足夠的氧氣，讓你的肺部充滿氧氣。第四步、想辦法放鬆你的腿（大腿和小腿），關注你的腳和膝蓋。第五步、全身放鬆後，可以開始清理你的思緒，想象一個放鬆的場景，讓你的思緒清醒10秒。
建議一個場景，就是想象自己躺在一個小船上，天空是湛藍的，海面是藍色的。第六步、如果想象不起作用，可以反覆對自己說「不要想、不要想、不要想...」重複大約10秒鐘，你會很快就睡著了！
一定要注意的是，這個方法需要時間練習，第一次不一定有效果，美軍訓練6周，成功率達到96%以上。
35樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
36樓：agame平
把核桃的分心木拿去泡水喝，效果還是不錯的，可以試一試。然後泡腳，一直到身體微微出汗。雙管齊下，睡前用手機放一段輕**，或者放一段音訊節目，第二天估計你都不知道昨晚啥時候就睡著了。
晚上總是難以入睡有什麼好方法嗎
1.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律 如 同一時間 同一時間起床，週末亦如此 2.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起 入睡條件反射 3.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡 不是睡前運動，這樣反而會使大腦更加清醒 4.養成良...
如何使自己快速入睡，寢室裡面太吵了？有什麼好的注意嗎？快來幫幫忙
我在大學就是這樣的，太吵了，後來我就去網上買了耳塞，很不錯，一點雜音dou mei 嗯，我這裡也是，總結三點 1.戴耳塞眼罩，我是網購的 2.學習，學到自然困。3.叫他們安靜。和室友說把，都這個點樂，再吵鬧就是他們的問題了，告訴他們你要休息，早點睡吧 他們吵 你比他們更吵不就行了 弄幾個大的低音炮 ...
有什麼可以快速治咳嗽的好方法嗎
最簡單最直接的方法就是取一小片生薑入口中 口含就行 如果你不怕慢慢吃掉效果會更好 一般吊瓶的效果好，氧氟沙星維生素c利巴韋林配合輸液，吃藥的話比較慢可以吃感冒沖劑甘草片急支糖漿配合螺旋黴素，注意多喝水多休息。對於風寒感冒多發發汗好的快。發熱的話再吃兩包尼美舒利顆粒，儘快 不要拖。蜂蜜對化痰是有一定作...