1樓：小蜜哥兒
西蘭花的搭配食物：鱈魚、平菇、金針菇
西蘭花金針菇雙拼做法：
材料：西蘭花200g；金針菇100g；大蒜3瓣；鹽8g；雞精5g；老乾媽1勺；麻油5ml；香油5ml；醋10ml 。
步驟：1、將整個西蘭花去葉去莖，切成小塊。
2、鍋中燒開水，放入西蘭花。
3、將西蘭花用水抄一下，之後用涼水洗兩遍。
4、金針菇去除頂部，摘成條狀，同西蘭花一樣，下水抄一遍。
5、將弄好的金針菇放在西蘭花的頂部。
6、依次加入蒜蓉，鹽，雞精，醋，麻油，香油，老乾媽。
7、成品就是這樣。
8、攪拌一下，即可食用。
2樓：模具熱流道
西蘭花是營養價值頗高的食材，但往往單獨煮的時候，又顯得太單調，故而加入花菜跟紅蘿蔔做為陪襯，也不失為一道秀色的菜式，生活中有時候就得有點情趣。
食材食譜熱量：29(大卡)
主料西蘭花1棵
花菜1棵
方法/步驟
將西蘭花、花菜、洗淨，沿著花朵狀切開備用
紅蘿蔔切成條狀，蒜頭拍碎備用
煎炒鍋放在電磁爐上
將以上食材裝入煎炒鍋中，倒入油、撒上鹽、蓋鍋蓋、**（第三檔）煮5-6分鐘
時間到後，開啟鍋蓋，放入拍好的蒜頭
稍加拌勻，擺盤（先將西蘭花擺在外圍，然後再擺花菜，最後把紅蘿蔔擺在最中間）上桌。
3樓：沐汐瑾
胡蘿蔔，顏色搭配好看，營養的豐富
4樓：oo希希呀
木耳，胡蘿蔔都可以。
西蘭花和什麼菜搭配好？
5樓：小蜜哥兒
西蘭花的搭配食物：鱈魚、平菇、金針菇
西蘭花金針菇雙拼做法：
材料：西蘭花200g；金針菇100g；大蒜3瓣；鹽8g；雞精5g；老乾媽1勺；麻油5ml；香油5ml；醋10ml 。
步驟：1、將整個西蘭花去葉去莖，切成小塊。
2、鍋中燒開水，放入西蘭花。
3、將西蘭花用水抄一下，之後用涼水洗兩遍。
4、金針菇去除頂部，摘成條狀，同西蘭花一樣，下水抄一遍。
5、將弄好的金針菇放在西蘭花的頂部。
6、依次加入蒜蓉，鹽，雞精，醋，麻油，香油，老乾媽。
7、成品就是這樣。
8、攪拌一下，即可食用。
6樓：葵姐是我
雙孢菇不錯,營養好味道好，食材： 西蘭花，雙孢菇，鹽，雞粉，蔥花，薑末，醬油，蠔油。調料： 香油
製作方法：
1.將西蘭花洗淨掰小塊，雙孢菇洗淨備用；
2.鍋內放入適量油，將西蘭花下鍋翻炒至斷生，放入適量鹽，雞粉調味即可出鍋，擺盤；
3.鍋內再倒入適量油，放入蔥花，薑末爆香，放入雙孢菇翻炒，放入鹽，雞粉，醬油，蠔油及適量清水，小火慢燉至蘑菇軟嫩；
4.出鍋前淋入香油，擺在盤中，蠔油雙孢菇即可。
7樓：蘭花多多美
西蘭花是營養價值頗高的食材，但往往單獨煮的時候，又顯得太單調，故而加入花菜跟紅蘿蔔做為陪襯，也不失為一道秀色的菜式，生活中有時候就得有點情趣。
西藍花有很多做法：肉炒西藍花；熗拌西藍花等等。西藍花能和很多菜搭配，是很好的營養菜。
下面是西蘭花的普通吃飯：
西蘭花1棵
花菜1棵 胡蘿蔔半個
方法/步驟
將西蘭花、花菜、洗淨，沿著花朵狀切開備用
胡蘿蔔切成條狀，蒜頭拍碎備用
煎炒鍋放在電磁爐上
將以上食材裝入煎炒鍋中，倒入油、撒上鹽、蓋鍋蓋、**（第三檔）煮5-6分鐘
時間到後，開啟鍋蓋，放入拍好的蒜頭
西蘭花跟什麼蔬菜一起炒營養最好
8樓：天之方蟲草養生
清炒比較多，本身營養就很豐富，也可以和胡蘿蔔一起炒
吃西蘭花有什麼好處和壞處，吃西蘭花有什麼好處啊
營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為 蔬菜皇冠 抗氧化，抗衰老，抗癌。有人把西蘭花叫做 天賜的良藥 和 窮人的 這是因為常吃西蘭花有爽喉 開音 潤肺 止咳 的功效，長期食用還可以減少 及等癌症的發病機率。西蘭花對 殺死導致胃癌的幽門螺旋菌 具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防...
西蘭花該怎麼做？能做什麼菜，西蘭花泥怎麼做
蝦仁西蘭花的做法 原 料 西蘭花100g 蝦仁50g 洋蔥20 g 調 料 色拉油8g 鹽2g 胡椒粉2 g 雞粉2g 香油2 g 蒜末5g 做法 步驟1 西蘭花去粗莖，分成小朵 用沸水焯一下，再用冷水過一下，撈出瀝水 步驟2 洋蔥切絲備用 步驟3 將色拉油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香。放入西蘭花...
西蘭花和洋蔥能一起吃嗎，西蘭花可以跟洋蔥一起炒嗎 要怎麼炒才好吃
西蘭花可以跟洋蔥一起炒，和這兩樣和肉片一起炒好吃。下面介紹做法 準備材料 肉400g 西蘭花一顆 洋蔥一個 鹽適量 青椒一個 生薑3片 製作步驟 1 洋蔥切片，青椒切絲。2 西蘭花洗淨掰成小塊。3 肉切好，放生薑去去味。4 放油，把肉倒進去，放半勺醬油，上色。5 放西蘭花，洋蔥。6 大概五分鐘，會炒...