1樓：濟南_老陳
以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
2樓：木容榮
拉伸瘦腿怎麼做？記住這3點，拉長肌肉線條腿看起來更細
我是大象腿，大腿上都是肌肉，很硬的，很難減下去，要怎樣才能讓腿瘦下來呢？不使用吃藥**的方法 。
3樓：
科學瘦腿的方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在床上，然後把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，並且這個時候要拼命的把這條腿抬高，這樣重複20次，之後再換乘另一條腿，那麼什麼時候結束呢？這樣的動作持續到我們大腿感覺到痠軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。
4樓：0蘇堤春曉
據說坐在椅子上面的時候把兩條腿申平。然後堅持一段時間反覆這樣練習就可以。
5樓：以柔情
可以按摩腿，用按摩膏輔助，可以做一些簡單的運動
我是大象腿，小腿上都是肌肉，很硬的，很難減下去的，要怎樣才能讓腿
大象腿怎麼瘦，大象腿怎麼瘦下來
1 靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著 約40公分左右 2 身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3 當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。次數 最少數 一 二 三 四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。除了這個也是要控制好飲食的，在這上面用 雷3 來控制就好...
怎麼才能讓腿瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
瘦腿可以分不同的部位採用特殊的方法。1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。2 瘦大腿前後側 ...
怎樣才能使腿部瘦下來，怎麼才能讓腿瘦下來？
少吃飯 多運動 全身都可以瘦下來 爬山是瘦腿最快的方法 怎麼才能讓腿瘦下來？瘦腿可以分不同的部位採用特殊的方法。1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同...