1樓：辣辣
**的三大科學定律，
就是肥與瘦之間的定律，
如果你**一直減不下去，
那你就該瞭解一下這三大科學定律了，
因為知道的人都瘦了。
**第一
科學定律：質量守恆定律
在化學反應中，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物資形式。脂肪這種物質的來去也不例外，鑑別所有**方法真偽的基本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。
任何一種科學的**方法都應該能清楚地說明：脂肪從**來的，減脂後到**去了。
正在**的你，能清楚的知道自己脂肪的來龍去脈嗎？
**第二
科學定律：基礎代謝原理
基礎代謝率(bmr)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，約佔一天總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響**的速度。
基礎代謝量也會因人而異，因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變。想要改變，就需要規律的飲食，作息，以及運動習慣，去不同程度的增加基礎代謝率。
**第三
科學定律：熱量平衡原理
熱量是從熱力學的角度來看飲食和運動對體重的影響，身體胖瘦的結果由熱量的攝取和消耗決定。
當「攝取 = 消耗」時，體重保持穩定；
當「攝取 > 消耗」時，體重即會上升；
當「攝取 < 消耗」時，體重即會下降。
這就是「熱力學法則」——熱量平衡原理。
減少熱量攝取，是減輕體重的一種重要方法。
體內消耗熱量（基礎代謝率+ 身體活動總消耗 + 食物熱效應），則是減輕體重的另一個重要方法。
計算公式：
你的體重÷0.45×對應運動分鐘熱量消耗=你在做對應運動時每分鐘消耗的熱量
明白了這三大**科學定律
就能明白自己**一直失敗
到底是運動不夠，還是吃得太多
然後有針對的進行改變，讓**成功
2樓：笑傲江湖
科學剪紙三大定律我認為首先要控制自己的飲食，然後調節自己的飲食，還有一個就是參加體育鍛煉應該堅持下去，而且每天都要定時定量的完成，我覺得這樣就能夠**。
3樓：sunny小賈老師
科學減脂的三大定律就是力量訓練以及合理的飲食以及非常好的睡眠狀態，還有有氧訓練。
4樓：冷豔老師
我覺得科學剪紙三大定律就是管住嘴，邁開腿，加強體育鍛煉。
5樓：匿名使用者
第一定律，能量負平衡。
控制熱量攝入，當熱量不能滿導需要時，人體會分解自體脂肪產生能量來維持生命運動。
第二定律，低升糖。
採用低糖類的碳水化合物降低刺激胰島素的分泌，減少脂肪的合成，供分解條件。
第三定律，富營養。
提供人體每日必須七大營養素．只減脂肪，不減營養。同時為自體脂肪提供分解條件
6樓：匿名使用者
減脂遵循一個大原則：簡單說就四個字，少吃多動。有一份研究了38種食物飽腹感的報告表明，在提供同等卡路的食物中，爆米花、燕麥糊、魚、土豆、橘子等，都可以提供較高的飽腹感，耐餓的時間更長。
研究表明，蛋白質相比於碳水和脂肪，能提供更長久的飽腹感，因此在減脂期間的飲食中，可以加大蛋白質的比例。一般健康的減脂速度是每週1斤-2斤。
7樓：劉盼
這個其實我們知道一定要運動才是王道的，希望對你有所幫助。
8樓：生活小當家阿進
不是多吃一點體重就會增加，少吃一點就會**。要了解能量平衡如何影響脂肪的儲存和燃燒。從科學上講，當你的身體在消化和吸收所吃的食物時，它就處於餐後狀態。
在這種狀態下，人體會利用膳食提供的一部分能量來增加脂肪的儲存量。一旦你的身體已經完成了消化，吸收和儲存食物，就會進入吸收後狀態。在這種狀態下，人體主要依靠脂肪儲存來獲取能量。
在能量平衡的觀點上，以下看法更能讓你理解。
9樓：奚瀅
科學減脂的三大定律應該是合理飲食，適量運動，健身
10樓：匿名使用者
一、負能量平衡
第一個條件是負能量平衡，這意味著我們每天消耗的卡路里比我們消耗的要少。
2.低升糖
第二個條件的是低升糖，一方面我們要減掉脂肪，一方面，我們也要減少脂肪的合成，簡單理解，高升糖的食物
營養豐富
第三個條件，是富營養。這個條件是最為關鍵的條件，因為一方面富營養能夠提供細胞足夠的營養。另外一方面，前面咱們提到的脂肪代謝的公式，脂肪代謝，只有在酶和輔酶的作用下才能夠產生作用。
這樣的酶和輔酶從**來，其實就是從大量的食物所含的營養物質當中來的。
11樓：楚芊利
我是運動員跑步最減脂
12樓：養樂多
管住嘴 ，邁開腿，方式正確
13樓：來自天堂寨甜蜜的佈雷特
科學飲食，適當運動，早睡早起
14樓：里昂庫利亞多
三大定律我倒是不太清楚，我只清楚兩大定律，就是管住嘴，邁開腿，少吃一些高熱量的東西，一定要多運動，多走路。
4、科學的體育運動或健身對人體健康的良好影響主要表現有哪些?
15樓：匿名使用者
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
16樓：匿名使用者
想想老闆按時、足量的發工資，就知道它的重要性了
體育鍛煉的重要性
17樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
18樓：特特拉姆咯哦
體育鍛煉對身體的重要性：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
19樓：止癢花露水
1、經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液**良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。
2、體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的效能。
3、體育鍛煉對迴圈系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液迴圈質量起著積極作用。
4、經常鍛鍊，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛鍊，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官的機能。
5、經常進行體育鍛煉的人，大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和工作都處於最佳狀態，並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。
6、體育鍛煉對於改善神經系統的調節機能，對於學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。
運動健身和體育訓練有區別嗎？
20樓：匿名使用者
很多不懂的人都覺得健身和體育是一樣的 其實完全不一樣 體育都是專項訓練 健身是針對人體每一塊肌肉的訓練
21樓：匿名使用者
衝鴨！招補劑**，免費領取蛋白粉等補劑試用裝啦 需要的看我i-d
每天體育運動健身有什麼好處
22樓：射手陳曉曉
健身可以讓你擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛鍊已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
23樓：水平不害怕
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人。
24樓：南山_姜老師
身體健康你現在可能體會不到，由於你還年輕。到了35歲以後，運動的人和不運動的人，從外觀就能馬上分辨出來。估計體外特徵都能差10多歲。
並且到後期身體沒病，對自己對家人都有益處。希望你也加入這個運動的隊伍裡
25樓：顧元聰
每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
26樓：我愛玉面書生
每天體育運動健身能夠增強你的體質，遠離疾病的困擾，塑造你優美的形體，使你每天都精神抖擻。
27樓：嗨咯炫酷斃了吧
有益身心 增強免疫力
怎樣促進全民體育健身運動？
體育競技與體育健身都需要堅持鍛鍊，兩種鍛鍊主要區別是什麼
28樓：匿名使用者
競技體育與全民健身不完全是一回事。相關的部分是，它們都屬於體育；不同的部分在於競技體育的核心是「競技」而不是「體育」，體育只是競技的形式；全民健身則完全是「體育」！ 競技追求「更高、更快、更強」，追求「勝出」，追求「破紀錄」，追求「超極限」。
對於普通人來說，或者對於任何人的身體健康來說，「超極限都」是「反體育」、「反健康」的。 全民健身是通過體育活動達到強健身體的目的，它在本質上反對損害身體的「超極限」運動。它強調的是「使身體動起來」。
為了讓人們自覺自願地「動起來」，就要採取一些必要的有趣味的形式，這就有了「比賽」。但比賽的發展能夠使人們追求「勝出」，於是使運動走向了「更高、更快、更強」，進而走向了「超極限」。雖然其精神可嘉，但是運動的目的卻走向了其初衷的反面——開始損害健康了。
但是，畢竟競技體育源自體育活動，它仍然是體育的一種形式，並且是最具觀賞性、最令人激動的形式，所以它能夠激起大眾的運動興趣，從而使大眾也運動起來。 還有一點不同，競技體育是靠「專業訓練」實現的，全民健身不用那種專業的訓練方式，而更接近於「遊戲」的方式。從這個角度看，競技的學習屬於職業訓練，健身的學習則屬於身體教育。
流動液體力學的三大定律是什麼，經典力學三大定律是什麼？
一 流體力學之流bai體du 動力學三大方程分別指 zhi 1 連續性方程 依dao據質量守恆內定律推導得 出 2 能容量方程 又稱伯努利方程 依據能量守恆定律推導得出 3 動量方程 依據動量守恆定律 牛頓第二定律 推導得出的。二 適用條件 流體力學是連流動液體力學的三大定律是什麼?流動液體力學的三...
如何增肌減脂，如何科學增肌減脂，你懂嗎
減脂當然是靠有氧訓練，不要用器械練，告訴你如何在減脂的同時又不損失肌肉，先用大重量 你最大重量的80 進行重量訓練，深蹲，腿舉什麼的，知道你70 的能量都被消耗，這是你體內的糖原已經消耗殆盡，此時再開進行減脂消耗的才是脂肪，建議你在跑步機上慢跑45分鐘到1小時，注意全部訓練時間不要超過2小時，訓練後...
哪種運動最減脂？最減脂的十大運動？
運動 可以選擇開合跳 仰臥起坐 跳繩等，依據自身情況選擇，具體情況如下 一 開合跳。開合跳是一個可以全身燃脂的動作，在運動時候可以調動全身肌肉參與，加快熱量消耗，而且簡單容易操作，雙腳併攏，跳躍時雙腳開啟與肩膀差不多寬，雙手舉過頭頂，在頭頂擊掌，一般一組做20個，堅持4 6組，可以起到比較好的 塑形...