壓力太大,精神都快崩潰了怎麼辦啊

2021-08-15 19:14:01 字數 1440 閱讀 9156

1樓:匿名使用者

緩解工作壓力:1、保持良好的心態,對事不對人,注意調整好自己的心態,努力使自己保持豁達、寬容之心;還要經常保持積極愉快的情緒,要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來,把消極情緒釋放出來,這是一種很好的緩解壓力的辦法。 2、未雨綢繆,隨時準備應對方案。

面對各種情況,只有一個方案是不夠的。事先設想任何可能遇到的問題,準備可以迅速替代的行動方案,主動迎接工作壓力,當你胸有成竹時,壓力自然不會找上門來。 3、要學會向下層授權。

充分信任下層,理清彼此權責、明確完成的時間。4、文武之道、一張一弛。工作並不意味著弦總是繃著。

適時放鬆一下,正如一休小師傅說的「休息,休息一會兒」,會對身心有益處。5、自我良性暗示,多想一想過去成功的經歷,想一想自身具備的優勢,你就可以告訴自己,我在公司的價值是不可替代的,換了別人恐怕還不如我呢! 6、要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來,把消極情緒釋放出來,這是一種很好的緩解壓力的辦法。

減輕精神壓力?應注意以下幾個方面: 1、在緊張的工作和學習之餘,不妨多聽聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊;輕快、舒暢的**能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。

2、當處於尷尬、難堪的困境時,用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲,以掩飾精神的緊張。3、出門旅遊,選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村,因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。 4、有意識地放慢生活節奏,甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中,要明白悠然和閒散並不等於無聊,無聊才沒有意義。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自己,要想到人人都會有犯錯誤的時候,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。 6、勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,在某些的確不能辦到的事務中,坦誠地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。 7、推心置腹地交流或傾訴,不但可增強人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。

8、豁達、開朗和樂觀一些,可以有效地緩解和消除精神緊張壓力,同時也對健康大有裨益。 9、幻想、白日夢。通過幻想,使自己成為幻想中的強者,一切挫折都迎刃而解,或通過回顧以往成功的經歷,來支撐自己,維護自信心

2樓:匿名使用者

壓力太大,忽視事情本身帶來的真正樂趣,逐漸失去熱情和激情。作家楊大俠認為,學會排解才能贏得成長。

因為壓力太大,導致突然間精神崩潰,該怎麼辦

3樓:阿彌陀佛

要學會放下,一切困境都會過去的,要想開些。

4樓:發明正能量

建議:開闊心胸、視野,以長遠眼光看問題,擅於看到人事物的積極面。

平時多與他人交流、談心,適當傾訴壓力、煩惱,一起解決問題。

心煩的時候,可以戶外活動一下,透透氣,散散心,換換腦子。

空閒時,適當讀一些勵志類、禮儀類、文史類好書,提高修養水平。

問題嚴重的話,建議諮詢心理醫生,包括看看中醫,綜合調理一下。

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心理壓力太大怎麼辦

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求求大家救救我,快崩潰了怎麼辦

不要這麼悲觀,復抬起頭,深呼氣制!認可 自己,才是振作的起點!連自己都不認可自己,還怎麼能渴望讓別人認可自己?天才和普通是可以改變的 說你行,你就行,不行也行 說你不行,你就不行,行也不行!你行 唉 你的情況比較嚴重啊!你嚴重的自卑 現在最好能休息下 做點自己想做的事情!能增強自己信心的事情!去看看...