美國孕婦吃什麼呢？
現在你所期望的，你正試著對自己的飲食考慮得更加仔細，因為你吃的食物就是你寶寶成長所需要的營養。
在懷孕期間，例如，你需要蛋白質和鈣來促進寶寶的組織和骨骼發育。你也會需要額外的葉酸來避免寶寶出現神經缺陷，還需要更多的鐵元素來幫助紅細胞傳輸更多的氧氣給寶寶。
以這些食物開始一個良好的孕期：
五穀雜糧
豐富的雜糧麵包和穀物可以補充葉酸和貼，並且比白麵包和米飯具有更多的纖維。一天中需要補充的穀物：早餐吃燕麥粥，午餐吃全麥麵包做成的三明治，全麥麵條或者黑米飯來當晚餐。
豆子
日常飲食多吃黑豆、白扁豆、斑豆、扁豆、黑眼豌豆、腰花、鷹嘴豆、黃豆。將他們放到辣椒湯、沙拉、麵食當中。除了可以補充蛋白質和纖維，他們也可以成為所需營養，如鐵、葉酸、鈣、鋅的重要**。
鮭魚
ω-3脂肪酸對寶寶的大腦和眼睛都有益，鮭魚蘊含豐富的ω-3脂肪酸。另外它還富含蛋白質和維生素b。比起其他魚，鮭魚也是相對較低的汞。嘗試烤或在沙拉上。您可以放心地吃含汞較低的魚，如鮭魚，每週12盎司。
蛋
蛋是多用途的，並且富含蛋白質提供給你和寶寶所需的葉酸。它們富含更多維生素和礦物質，包括膽鹼，對寶寶的大腦發育是很好的。但是，記著不要吃沒熟的或者生雞蛋。
漿果
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