現在都市白領男往往工作繁忙，生活壓力大，加上所處環境及食物汙染嚴重，晚婚晚育蔚然成風，直接導致了準爸爸們精子質量下降，精子活力降低，為將來孕育健康寶貝設定了關卡。
那麼，男性如何保護精子，提高精子活力呢？是不是需要很漫長，很複雜的程式？非也！英國生育問題專家溫斯特指出：精子成長只要4個月時間，只要你馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。男性「護精」應該時刻堅持，尤其孕前半年，白領男們必須遵守以下四大原則：
1、保持適當的運動
研究表明，男性缺少鍛鍊，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。
激烈的跑步運動或長距離的騎車會使**的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛鍊要適量，不要過於激烈。
2、注重對腎精的養護
一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重後天的調養，對提高精子活動是非常有效的。
富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，並能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。同時，為注重養生，男人應著重多攝入含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜，有助於抵禦破壞精子的病菌。
3、性生活需要規律、衛生
如果男性***經常充血，會使**的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好要有規律的性生活，保證精子的產生和活動。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子質量下降。所以把握好度十分重要。同時，醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。一旦**被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在汙水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要**於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此儘量不要去不潔的公共場所，保證性生活是安全且衛生的。
性生活需規律、衛生。性生活後一定要清潔***，隱私部位更容易藏汙納垢。最好每天對包皮、**進行清洗。
4、戒菸戒酒，避免環境汙染
備孕男性吃什麼提高精子質量
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的 日常的食療同樣可以幫助我們 精子的產生需要鋅 硒 銅 鎘等為基礎，而其中又以鋅 硒最為重要。在男性的 附睪 前列腺...
已經備孕半年了，男性怎麼增強精子活力
為了生出一個健康可愛的寶寶，夫妻雙方的身體健康都很重要，健康的精子 健康的卵子都是不可或缺的重要因素，並不僅僅只是單方面的和女性健康存在關聯。為了精子的活力 健康，男性應該採取一些必要的措施。那麼男性應該採取什麼措施保障精子健康？1 飲食合理 健康的精子離不開健康有序的日常飲食習慣，尤其是日常飲食中...
男性孕前檢查 有利優生優育
男性孕前體檢查什麼?工作和生活在大都市裡，每天都承受著來自各方面的壓力，身體長期處於亞健康狀態，對於準備受孕的夫婦們，生一個健康的寶寶，身體的準備就顯得至關重要，不僅女性需要孕前的檢查，男性孕前檢查也很重要，那麼男性孕前為什麼要做體格檢查呢?男性孕前體檢為什麼必須做？據中國出生缺陷監測系統公佈的近幾...