學前兒童每天應睡足11小時

2021-09-04 01:14:52 字數 790 閱讀 8010

生活水平提高了,孩子們的睡眠質量卻下降了。近日在滬開幕的泰科國際睡眠論壇開幕式上,來自美國斯坦福大學睡眠中心和北京****等國際著名睡眠專家都關注到兒童的睡眠障礙問題。在他們看來,孩子們睡眠過程中常出現的夢遊、夜驚、夢囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等,都可能會影響其生長髮育。

專家們呼籲社會共同關注這一日益上升的疾病。

兒童生長重在睡眠

與會專家指出,成年人出現睡眠障礙似乎是件很正常的事情,但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴重。如來自武漢和合肥等城市的調查表明,已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂觀,很多孩子的症狀甚至表現在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理症狀上。由於兒童體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態下才能達到最高分泌水平,睡眠不好會造成孩子記憶力減弱,影響兒童認知功能,引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易衝動等症狀,甚至會影響孩子的免疫功能。

不良習慣導致睡眠障礙

專家們分析認為,造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統疾病和不良習慣。研究發現,兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現,導致呼吸淺、快甚至發生窒息,從而造成睡眠碎片化。同樣,兒童經常飲用咖啡等刺激性飲料、睡前看電視過久都會引發睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和**等的幫助,如不能滿足要求,其則表現出入睡困難、興奮甚至哭鬧,這些都會影響到孩子的睡眠質量。

耐寒鍛鍊有助睡眠

根據學齡前兒童的生理特點,專家們認為他們每日睡眠時間應為11小時以上,晚上沒有睡夠的可以在白天補,但現實生活中很多孩子睡眠時間遠低於11小時。同時,大冷天應讓孩子加強體育鍛煉、增強寒冷耐受力,避免上呼吸道感染,對扁桃體或腺樣體肥大兒童及時**,讓孩子從小養成良好的睡眠習慣。

學前兒童在計劃和組織學前兒童體育活動時應遵循哪幾個基本原則

所要貫徹的原則有6條 1.全面發展性原則 鍛鍊和勞動相結合的原則 2.永續性原則 3.多樣性原則 4.循序漸進性原則 5.量力性原則 6.保護安全性原則 學前兒童體育活動中應貫徹哪些原則?學前兒童體育教學活動的設計應遵循哪些原則 wangtaijing幼兒教育 體育教員 1要保護兒童 夏季別碰傷 冬...

每天都睡足8小時了,但為什麼還是犯困

睡眠時間夠,但總覺得沒睡好,這種情況就屬於睡眠質量較差,導致這種情況的原因一般有以下幾種情況 有睡眠呼吸暫停的問題,睡覺時頻繁缺氧 打鼾,導致夜間頻繁的覺醒 睡眠行為問題,週期性腿動等 抑鬱或焦慮情緒,夜間多夢等。睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息,以下幾點需要注意 睡前一個小時內不...

每天都睡足8小時,怎麼還一直犯困

可能是因為,你白天的工作量太大。所以會感覺到比較疲乏。也會出現一直犯困的現象。雖然每天睡了8個小時,但是可能睡眠質量不是特別的好,所以精神狀態不好 每人個需要的睡眠時間是由基因決定的,睡八個小時還困就說明你需要八小時以上的睡眠才足夠。每天都睡足8小時了,但為什麼還是犯困?睡眠時間夠,但總覺得沒睡好,...