有了孩子之後，人生的快樂體驗又多了幾分。看著寶貝從一個嗷嗷待哺的嬰兒一天天成長起來，內心便有一種無盡的感動。摸平悄然爬上眼角的皺紋，母親的成就感總會令媽媽內心深處的愉悅之情溢於言表。然而，要真正成為一個快樂的媽媽，就一定要經歷那些從少女到婦女的「蛻變」。
產後媽咪自我心理調節
新媽咪產後情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究表明，大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。以下教您10招，打造媽咪產後好心情：
第一招：產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱，讓自己的心情放鬆，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
第二招：創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的**，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
第三招：清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的感覺，感謝一餐一飯的營養和愛心。
第四招：適度運動快樂心情
適量的家務勞動和體育鍛煉，不僅能夠轉移注意力，更可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
第五招：珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。
第六招：幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求別人的幫助。
第七招：自我心理調適
坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽**等，在自己的愛好中忘記煩惱。
第八招：換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己「勞苦功高」。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。
第九招：勇敢面對，科學**
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
第十招：期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。
強迫症可以自我調節麼，強迫症可以自我調節嗎，怎麼來調節呢
認知調整 強迫症並不可怕 我們說過，強迫症的本質是心理上的自相搏鬥，強迫症就是要以個人意志戰勝恐懼心理，即所謂 知己知彼，百戰不殆 的關鍵是要對強迫症有正確的認識，許多患者對強迫症狀產生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使強迫症加重。所以，患者首先要了解有關強迫症的知識，包括產生的原因 ...
壓力大的時候如何自我調節
1 吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。可以去找一個你覺得放鬆的方式，然後靜下心來給自己內心的安寧。這個可以找朋友傾訴說出來就會好很多，或者哭一頓這樣，...
有關自我調節的名言，釋放壓力的名句
1.要學會控制自己的情緒這是成熟的一個最重要的標誌。2.予人玫瑰，手留餘香。熱心助人，快樂自己。3.所謂 養生之道 其本質當為 平衡之道 從生理到心理失去 平衡 的人便呈 病態 一旦恢復 平衡 就可大膽地向前邁進了。4.孔子說 可與共學，未可與適道 可與適道，未可與立 可與立，未可與權。子罕 5.事...