1樓：
認知調整——強迫症並不可怕：我們說過，強迫症的本質是心理上的自相搏鬥，**強迫症就是要以個人意志戰勝恐懼心理，即所謂「知己知彼，百戰不殆」。**的關鍵是要對強迫症有正確的認識，許多患者對強迫症狀產生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使強迫症加重。
所以，患者首先要了解有關強迫症的知識，包括產生的原因、性質、結果及**的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰勝強迫症的信心，並積極主動地配合**。
性格調整——換個角度去思考：強迫症患者的症狀只是一種表面的現象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，強迫症患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過於刻板、過分認真的做事方法，不要過於鑽死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。
同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。
不做完美主義者——相信努力就好：世界上並不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。強迫症患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。
調整生活狀態——學會自我放鬆：強迫症患者應適當地的調整自己的生活狀態，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而引發強迫症的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。
轉移注意力——做自己更感興趣的事：當患者反覆進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注於一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一旦處於容易使自己產生強迫聯想和回憶的環境中時，就開始閱讀自己感興趣的**或聽**，這時注意力全都集中在**或**上，就可能會忘掉經常聯想的事情。
2樓：管理**
強迫症的話，先建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，知道「一切都會過去」（強迫症狀也會過去）這個道理，不要反覆糾纏於一時的問題、煩惱、思維、感受。
安排一些有意義的事情做，充實自己的生活。養成良好的生活習慣，適當擁有一些積極、健康的興趣、愛好，適當多一點戶外活動、體育運動、人際交往，平時多與他人交流、談心，發現並糾正自己不正確的思維方式、生活習慣。
**強迫症，建議諮詢心理醫生。日常生活中，患者也應適當學習、瞭解一些心理方面的知識、常識，包括參考使用：認知**、行為**（含脫敏**）、森田**、四步驟**，等。
3樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
4樓：濟南神安諮詢
每家醫院都有每家醫院的特長，綜合能力強的濟南神安醫院裡不錯，去看下就知道了
強迫症可以自我調節嗎，怎麼來調節呢
5樓：血刺
建議：你好，強迫症是以一組強迫思維或強迫動作為核心症狀的心理障礙，患者因為強迫思維引發焦慮、恐懼等負性情緒，進而發展出強迫動作以緩解自己的焦慮。自我調節可以從兩個方面入手：
首先當強迫症來襲時，請試著調整自己對於強迫思維的認知，提醒自己這些只是一些想法，並不是事實，接納你的焦慮，不要被負性情緒牽著鼻子走，等待一段時間之後心情自然會平靜；其次努力阻止自己實施強迫行為，必要時請家人幫忙監督。具體步驟可以參照一些強迫症自助書籍。
強迫症如何自我調節
6樓：手機使用者
在神經症病人bai中有這樣一種人，在du他們的頭zhi腦裡，不由自主地dao
、反覆不斷地出 現某版些念頭、幻象、情權緒、衝動、意圖。這 些症狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情願地做某些動作。
2、內外結合減壓法：
首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐 懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解 了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
3、轉移注意力：
4、調整心態，重新定位自我：
重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些 方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。
7樓：採納率這件
你好，bai
我是潤軒的心理du
老師，你的情zhi況的確
是強迫症，但dao是強迫症產回生的根源以及**方答向卻是有區別的，需要吻合你的本性自我的狀態；因為你只寫出了外在的症狀，所以無法系統的分析的；外在的症狀可以通過改變偏激的思維模式，疏導內心相應的負面壓抑能量來化解的。你的情況時間比較長了，和你的家庭學校教育經歷有關係的，思維習慣性肯定不好的，這樣就引起了你的感受、想法和行為的雜亂偏激；擁有了健康的思維模式，就可以基本控制住了；但是強迫症的根源並不是外在的症狀，肯定有你的內在本性自我有關係的，需要進一步疏導你的心靈深處，讓被壓抑的本性自我成長起來，讓自我結合完善的思維模式，達到自我和合的狀態就可以好了。藥物可以調整精神狀態的，但是強迫症你自己控制不了的，都是在偏激的思維模式下進行區域性片面的控制的，這樣下去對**非常不利的，而且對你的人生影響也非常大的，我建議你參加系統的心理諮詢輔導，不要自己來控制，作用不大的，即使控制住了，對心靈的傷害也是非常大的，本性自我更加無法成長的。
8樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
9樓：菅溪段幹幻兒
強迫症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係，尤其與患者的個性特點緊密相關，比如：過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，具備這些不良個性特徵容易患強迫症。
10樓：酆蓉魯雲淡
你好，抄對自己的強迫襲性思維的症狀適
當談化，順其自然bai，不必du介意。或忽視zhi它，或淡化它的存在，不要因為dao強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多麼嚴重的問題。不要怕它，淡化它就很自然地阻斷它造成的惡性迴圈。
11樓：賽藍寇光臨
千萬可別讓自己緊張了
自己嚇自己
強迫症傾向測試：
1、頭腦中有不必要的想法專或字屬句盤旋；
2、忘性大；
3、擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；
4、感到難以完成任務；
5、做事必須做得很慢以保證做得正確；
6、做事必須反覆檢查；
7、難以作出決定；
8、反覆想些無意義的事；
9、注意力不能集中；
10、必須反覆洗手，點數；
11、反覆做毫無意義的一個動作；
12、常懷疑被汙染；
13、總擔心親人，做無意義的聯想；
14、出現不可控制的對立思維、觀念。
12樓：段餘方流如
你好，與精神來
長期高度緊張源有關，嚴重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假
調節一下情緒.諮詢一下心理醫生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經歷，爭取不讓它發生，及時轉移思路，或者去看一看心理醫生。
13樓：公俠向青
你好bai，如果對生活影響大，建議你du
開始zhi自我調整，你可dao以試著先自己調整一專
下，當這些屬擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺。
14樓：用童餘琇晶
轉移注意力是強迫症的**的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動
15樓：老朗冉高興
你好，平時你可以自己學習轉移注意力，是要將注意力轉移
開強迫症版狀，首先選擇
權某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
16樓：卯丹司馬寄真
你好，轉移注來意力自是強迫症的**的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽**、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的**方法。
17樓：滑雅僕文軒
你好，學會放鬆
bai，接受自己du的不完美。強迫zhi
症患者通過過於進dao展，喜歡制回定計劃表，希答望自己每時每刻都能按自己的預期行事。但是，當意外打破自己的計劃時，要學會放鬆，接受事情的發展超出自己的希望。平時可以多運動，放鬆身心，忘掉困擾自己的事。
18樓：刑夏英從霜
你好，請不抄要過分擔心，如襲果想徹底****強bai迫症，就du必須解決引起強迫症的
zhi真正dao原因，就是要去解決求助者的過分壓抑、要強、敏感、在乎別人的看法、完美、不自信。雖然說要強、完美、喜歡思考等是我們不錯的性格，但是任何事情都有一個度，超出這個度就有問題，把這些問題解決後再去**強迫症，尋找最佳的強迫症的**方法，裡外兼治，強迫症才能真正**。日常生活中多散步，呼吸新鮮空氣。
多花時間陪伴家人，培養積極的心理狀態。自然能治好疾病。
19樓：檢言尉遲月明
你好，1、放抄鬆放鬆在任何環境bai
下都可完成，比如在辦公室小憩或du者在回zhi家的地鐵上，清空頭腦，盡
dao可能排除心裡的主觀意識，才能接收自己向自己傳送的指令。
2、傳送指令自己默唸的指令必須清晰準確，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。「要注意的是，指令需要傳送21次，因為在心理學範疇，這個次數是最有效的記錄頻度。
自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著遊戲的心態。
20樓：唐陶功懿
您好，建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，採用中醫的方法來**，中藥湯劑回結合鍼灸和心理疏答導三步來結合**，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解鬱），鍼灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理**來同步**，只有心理上積極的面對，情況才能真正的樂觀
21樓：解秋武依美
你好，強迫症是一種心理疾病，是以衝突為核心表現形式，正確的應對方式通過認知、練習、體悟並做到不再去衝突和對抗，應該多轉移注意力，多運動。
嚴重強迫症怎么自我治療，嚴重強迫症怎麼自我治療
強迫症無論是找醫生還是自助，有一點都是很重要的，那就是都要依靠自己的力量。只是在 師的指引下更加容易找準方向，在高焦慮的狀況下不容易迷失。強迫症的形成的確是很多的過去經歷 性格基礎和環境慢慢累積並且互相作用而來。所以強迫症的去除也是需要一個過程。可以先理清自己的症狀，然後逐個克服。可以參考 走出強迫...
強迫症可以治癒嗎，強迫症能徹底治癒嗎
看強迫症書，讓你更強迫 是神經症狀的其中一種，及時 大多數都能痊癒。1.身邊朋友常說自己有強迫症，其實都是很輕微的想把身邊的東西按照大小順序依次排列好 裙子折了一個角看著很不爽一直想把它撫平 手指甲上的一根倒刺即使出血也要把它撕下來等等的類似生活中的這些小事，其實都不足以構成疾病，最多也只是構成心裡...
我是強迫症麼，我是強迫症嗎？
你們的強迫症是怎樣的？我是強迫症嗎？你們的強迫症是怎樣的？反覆洗手 衛生紙沿邊撕 筷子朝一個方向擺 沐浴露一定要擠3下 忍不了的強迫症日常 看強迫症書，讓你更強迫 你好朋友，答案肯定不是固定的，因為人人都有強迫，能說強迫症的話，要看心裡的焦慮情緒是不是很大，內心的衝突是否強烈，影響自己學習或工作的效...