1樓：受傷的玫瑰花
情緒不好，就需要舒暢，不能憋著，憋壞了會讓身體出毛病，其實調節情緒的辦法有很多，
1.運動，你可以跑步，游泳，或和朋友一起打球，當汗水從你的臉上留下來的時候你就會感覺舒暢多了
2.聽**，一定要聽積極的**，有很多人心情不好好聽那些傷感的**，這樣只會讓心情更加
3.看喜劇節目，搞笑節目，哈哈一笑就什麼都忘了
4.有很多女生心情不好就會購物，買買買，買完了心情就好了
5還有很多人心情不好就會喝兩口，我就是這樣，都說借酒消愁愁更愁，但是喝酒真的可以麻痺自己。
當然每個人的方法不一樣，找到一種適合自己的辦法。開開心心的工作學習生活，沒有什麼是過不去的，時間是會沖淡一切，當你**那麼往事的時候，你會覺得當初的自己是那麼的無知，
2樓：匿名使用者
放空自己
當你覺得情緒越來越嚴重化的時候，請放下手裡的一切，安安靜靜的坐好，然後放空自己，進行一種冥想的狀態。在這種狀態下，你會變得漸漸安靜起來，雖然不能實際解決問題，但有一個理性的心態，才能找到解決問題的辦法對吧？
學會減壓
情緒也會因為壓力的增加而變化，比如我們在非常忙碌的時候，會出現一些焦躁，情緒也會變得很難管理。所以說，不管你有多少事情要做，先學會為自己適當減壓，將緊急都是事情處理完之後，適當的休息一下。
訓練自己的抗壓能力
每一個人都是有壓力的，而壓力則是造成情緒不安緊張的原因之一。一味地減壓或者躲避不是辦法，一定要學會訓練自己的抗壓能力，這樣不管遇到什麼事情，我們都會習慣性的迎戰，久而久之，自然不會覺得有什麼壓力了。
3樓：匿名使用者
暫時避開讓你生氣的環境，可以出去旅遊或者只是到室外走走，走到開闊的地方，深呼吸，強迫自己將不愉快的事情暫時先放下，讓自己冷靜下來。
然後冷靜思考。問自己到底為什麼事生氣?這件事值得生氣嗎?還有沒有比生氣更好的解決辦法?用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的俘虜，任其自由膨脹爆發。
在心中默唸：他並不是針對我。很多時候，別人不好的情緒並不是因為你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒氣都歸咎在自己身上，怒氣不是別人給的，而是自己的誤解。
把和你吵鬧的人想象成一隻瘋狗。曾經有人問一位得道高僧降低怒氣的方法，高僧說一個長途跋涉的旅人路上碰見一隻瘋狗朝他狂叫，這位旅人是會選擇繞過它繼續前進，還是選擇趴下來朝瘋狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。
4樓：栗色貓貓
只能自己多控制啦～要是是壞情緒就想辦法排解～不要堆積在心裡，好情緒就多多享受，創造更多！
5樓：
放下的你手裡的事，讓自己靜一靜。站到窗前，望向遠方，放空自己的腦袋。聽一首輕**。**可以使人的心情變得放鬆，也許你不愛輕**，但是它可以讓你獲得安靜。
6樓：寧靜致遠
天天**或者出去走走散散心，不要一個人呆著。和朋友一起聊聊心。
7樓：匿名使用者
.當遇到不開心的事，一定要控制好自已情緒，不要發脾氣。要有一顆平常心去對待每件事
8樓：劉小妹
作為一個成年人，應該控制自己的情緒，或者情感。理智對待。方法可以是健身房，做鍛鍊。
或者跑步。去遊樂場玩過山車，過後肯定什麼都會忘了，又是一個新的開始。人所處的環境不同，每個人都會有心情難以刻制的情況。
社會太過複雜，等你應付自如時，發現自己已經很圓滑了。沒辦法，形勢所迫，你就會理解你的父母當年所做的一切是對的。
9樓：好好學習
學點心裡學，跑跑步旅遊做點別的開心事，培養高階興趣愛好分散注意力啊
10樓：髒勺含吧
要學會傾聽，學會安靜，事經歷多了就能掌控好自己的情緒
11樓：ww歐巴撒浪嘿
心理暗示特別重要，首先你要覺得自己是一個樂觀的人，遇到事情的時候，要覺得沒什麼，都可以解決，以此類推，我本人就是近期一直對自己心理暗示，情緒好多了，而且我還暗示自己是一個外向的人，不要怕和別人接觸，打交道，自然就會好很多，希望能幫到你
12樓：匿名使用者
放大快樂，弱化煩惱，多運動，多找自己感興趣的事情做，多訴說，凡事不能悶在心裡
13樓：來自微山湖乘風破浪的椰子
換個角度想想你自身多大了。家裡的人。你肩上的責任。脾氣情緒的煩躁深呼吸。抽根菸。一切都不是事不用放心上
14樓：雨夜星城
最好是改成自己愉快的心情，不用太刻意的去管一些4那佯的亨事
15樓：八卦之楊
聽一些愉快的歌曲，去理髮店理個髮，與知心的朋友一起逛商場或ktv。
16樓：
到ktv吼吼發洩一下你不想放鬆都不行
17樓：允亦凝
走出家門三步外！自有一片天。
18樓：匿名使用者
多看一些心理學的書，或者出去跑跑步很能調節自己的情緒
19樓：
排解情緒的方式以不傷害別人為原則。就像痛哭一場、與知心朋友傾訴、逛街、聽**、運動等都是較好的辦法，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。排解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？
這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效排解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
20樓：
深呼吸，有什麼事情，先想想再行動，不要直接就用在情緒上。
21樓：迴圈賽我燃
可以吃自己喜歡的東西，或者逛街，唱歌等
如何自我調節自己的情緒？
22樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
23樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
24樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
25樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
26樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
27樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
28樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
29樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
30樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
31樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
32樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
33樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。一個發條永遠上得十足的表不會走得太久；一個馬力經常加到極限的車不會用得太久；一個繃得過緊的琴絃就晚斷；一個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴絃繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得一個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
儘量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。可以做些深呼吸，或出外做些體育運動，可以聽聽喜歡的 很多辦法。最...
如何調節自己的情緒，平時你是如何調節自己的情緒的？
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，人沒有過不去的坎，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。...
我該怎麼調節自己的情緒，我該怎麼調節自己的情緒？
心情差，是因為遇到了事，或許感到無助，或者有些無奈，不能改變現實。心情版糟糕玩權賭博機只不過是想發洩出來這種情緒，你可以換種方式去發洩，最近我感覺生活無味，自己沒有前進，我發洩的方式是出去跑步，或者看看書。儘量自己剋制自己。其實每個人都有自己的苦惱，別看我在這裡幫你分析問題，其實我也有很煩惱的事圍繞...