1樓：揟al佄膍
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
記得采納啊
2樓：百度使用者
怎麼調節心情+情緒 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生 人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！
生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複， 所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢? 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示:
"別發火，發火會傷身體"。有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。
當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
所以應該調節自己： 1.慾望少點， 2.
攀比少點， 3.心態平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.
改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
怎樣才能改掉急躁易怒的情緒？
3樓：靜觀娛樂
急躁易怒的情緒是現在困擾很多人的一個情緒問題，我們很想擺脫掉這種難纏的情緒，但是很多時候這種難纏的情緒好像是黏在了我們身上，怎麼也擺脫不掉。
1、接納並相信自己
我們很多人都有這種急躁易怒的情緒，這種難纏的情緒並不是你一個人的毛病，所以要想改變這種情緒問題，首先就要從內心接納自己，並相信自己一定會戰勝這種壞情緒。
接納自己，並對自己有信心。這是艱難的第一步，如果總是不接納自己，也不相信自己有改變的信心，那自己到頭來會是竹籃打水一場空，總是陷入壞情緒的漩渦。
2、多讀書清醒大腦
急躁易怒的情緒的確很難纏，但是自己要學著摒棄它，很有效的一個方法就是多讀書。在書中找到一個適合於自己的方法。
我曾經在對待孩子的問題上很易怒，看到孩子學習上出現問題，點火就著。後來我看了一本書叫做《對於自己，你只是個陌生人》，在書中我明白了自己的情緒對於孩子的影響，給孩子造成的心理創傷可能一輩子都不會撫平。所以，在以後的生活中，每當自己想要爆發負面情緒的時候，就告誡自己書中讀到的真理。
3、立志並剋制自己
連自己情緒不能控制的人不會有什麼大作為，起碼我自己是這樣認為的。所以，我們要努力剋制自己。
我會把控制情緒的箴言寫在便籤上，貼在電腦上，書架上等地方，自己要發洩情緒的時候，就努力剋制自己，或者每天覆盤，看看自己還有那些地方做得不夠好，就告誡自己明天要改變，每天使自己進步一點點。
被稱為中國古人中「第一完人」的曾國藩，脾氣暴躁，當自己發現自己這些缺點以後，曾國藩就立志改變自己的這個毛病。他曾給自己定了一個目標：「不為聖賢，便為禽獸。
」之後，曾國藩不忘一日三省，最終成為一代聖賢。
相信自己，立志改變，相信你一定會改變自己的這種急躁易怒的情緒。
4樓：匿名使用者
1、努力培養自己積極樂觀的心態。讓自己有意的忽視負面情緒，遇事要冷靜，保持樂觀心態，積極面對工作和生活。
2、做些自己喜歡的事。這是很享受的事，沉浸其中，會獲得巨大的快樂，同時，激發我們的熱情和積極性，調整心態，淡化急躁易怒的負面情緒。
3、多結交一些有正能量的朋友。有正能量的人都比較積極樂觀。常與這些朋友交往讓自己感受周圍充滿了希望和活力，使自己變得越來越積極樂觀，調節情緒。
5樓：匿名使用者
遇事急躁，沉不住氣，容易衝動，這是一種缺乏耐心不好的情緒。要改變必須加強修養，多看一些修身養性的書，並堅持寫下自已的感受，把急躁易怒的壞處寫出來，貼在醒目的地方，經常提醒自己，遇事要冷靜，學會控制自己的情感，如做不到，可以讓自己信任的人關鍵的時候提醒自己，對有些問題不要急於求成，讓自己多思考想一想，再作決定。
6樓：匿名使用者
遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不好的情緒。要改變必須加強修養，多看一些修身養性的書，並堅持寫下自已的感受，把急躁易怒的壞處寫出來，貼在醒目的地方，經常提醒自己，遇事要冷靜，學會控制自己的情感，如做不到，可以讓自己信任的人關鍵的時候提醒自己，對有些問題不要急於求成，讓自己多思考想一想，再作決定。
7樓：匿名使用者
人是有脾氣的，但急躁易怒的情緒對別人不好，對自己更加不好，經常急躁易怒，容易傷肝，對身體造成傷害。多看修身養心的書，增漲知識的書，豐富自己的人生閱歷，使自己遇事，遇人能心平氣和的處理各種複雜的情況，面對工作中的困難通過多請教，多商量，多看解決問題的書來解決。保持自己愉悅的心態，戒躁戒怒要時時警心，一定會改掉這種情緒的。
8樓：耶穌的願望
這個脾氣這種東西，要改掉不是一朝一夕就能改掉的，需要的是長時間的努力。首先自己要注意的自己的脾氣，要學會控制它，而不是被它掌控。當自己這種急躁易怒的情緒出現時，要告訴自己自己不能這個樣子，這個樣子是不好的。
然後要讓自己冷靜一下，平復一下自己的心情，可以休息一下，聽一些輕**。平時也要保持心情的愉悅，也能幫助減少急躁易怒的情緒。
9樓：匿名使用者
遇到事不要順從自己的第一反應去做，數到十，想出至少兩個不同解決方法再說話，這樣會讓自己更理智，不要急躁易怒
10樓：匿名使用者
急躁易怒的情緒是由各種生活因素綜合作用的結果，可以平時多保持靜默，少表達自己的想法和行為，多安靜的寫寫字或看看書，平復自己的心情，給自己合理的定好位，慢慢的時間長了才能改掉急躁易怒的情緒
11樓：匿名使用者
首先記住這句話我到這個世上來是來享受這個世界的，而不是趕來急急走一遭的。有了這個想法，你看事物就會變的美好，不再急躁易怒。開開心心享受每一天。
12樓：保鮮劑專業店
寫日記，堅持二十年，你的耐性可以鍛煉出來。
13樓：匿名使用者
有些人遇事急躁、易怒，一方面是與性格有關，另一方面，見的少，大千世界，無奇不有，這點小事就值得一怒嗎？那要遇到生死攸關的大事呢？發怒前，數完123，或做完3次深呼吸，換位思考一下。
14樓：匿名使用者
其實我們的脾氣急躁，易怒，都是我們沒有耐心的一種提現，我也是急性子，很容易發火，但是我每次發完火就內疚，覺得不至於發火，所以我現在就是每次有事我都是先閉上眼睛，然後深呼吸一下，忍著不發貨，多少還是能控制一點脾氣。
15樓：匿名使用者
要改掉這種壞脾氣，要從家人做起，儘量不要去招惹他，多給他些幫助和關心包容，多給他講一些因為脾氣不好給人吵架發生的嚴重後果，脾氣急躁易怒對身體不好。
16樓：匿名使用者
要想改掉蘋自己平復自己的情緒，必須有一個好的心態，遇事要穩紮穩打，不要急躁，有事要和別人傾訴，多和人接觸這一塊，這樣可以改掉急躁的情緒
17樓：夢幻蝸牛牛
你現在是怎樣的年紀？，呵呵，不是想聽八卦哦，我想說的是你如果還有急燥和易怒的這種情緒，這說明你還很年輕啦，只有年輕的心才會爆發出那種敏感的情緒啦，哈哈?等你經歷了人生所有的酸甜苦辣，知道了什麼事到最後都可以付之一笑的時候，你所有的情緒也就沒有了啦。這種情緒真的是傷人又傷己，真的要學會看開，放下就好了，嘿嘿?，慢慢來吧！
18樓：代我必勝
首先，回憶一下發生這種情緒的事情，想一想為什麼會這樣，是對方錯了，還是自己錯了，試著調整自己，進步不就是經歷過來的嗎？或許你可以找一個安靜的地方讓自己內心平靜下來，學會理解與包容別人，當然，如果你確實是對的，那麼就堅持自己的看法，同時，仔細想想其實也沒有必要自己發怒，畢竟發怒不能解決問題，這種情緒，可以調整，關鍵要學會寬容
19樓：匿名使用者
讓自己忙起來，找到自己存在的價值，知道急躁易怒就要慢慢學會控制自己的情緒，當你意識到自己有這種情緒時通過別的方法來轉移注意力，通過別的辦法來發洩你的情緒，比如聽安靜的**，可以去跑步，把心裡的情緒抒發出來，要做到自律，有意識去改正，不可以把情緒帶到生活中。
20樓：櫻樹
發脾氣人人都有過，但控制情緒那就因人而議，要想改悼急躁易怒情緒首先要提高自身休養，遇事三思，遇到脾氣暴發前心中默默數數，定能收到很好的效果。
21樓：liuen獅子
情商不夠好，做人不夠大氣。其實也是自卑的，先樹立正確的心態，懂得換位思考
如何控制自己的情緒，本人易怒，易喜，易悲 50
22樓：我的世界忠迷
笑口常開。
喜歡笑的人，自然心情不錯啊，其實臉上經常掛著笑容的人，往往運氣也比較好，水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢？
2合理發洩。
如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽**，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。
3選擇傾訴。
很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發洩出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
4學會轉移。
如果做一件事總是不如意，那就轉移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之後，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。
5自我減壓。
壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。
6積極暗示。
給自己積極的心理暗示，情感會變的好一點。如果你認為自己是優秀的，那麼你總會變的優秀。
怎樣能調節自己情緒，如何自我調節自己的情緒？
情緒不好，就需要舒暢，不能憋著，憋壞了會讓身體出毛病，其實調節情緒的辦法有很多，1.運動，你可以跑步，游泳，或和朋友一起打球，當汗水從你的臉上留下來的時候你就會感覺舒暢多了 2.聽 一定要聽積極的 有很多人心情不好好聽那些傷感的 這樣只會讓心情更加 3.看喜劇節目，搞笑節目，哈哈一笑就什麼都忘了 4...
怎麼調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。可以做些深呼吸，或出外做些體育運動，可以聽聽喜歡的 很多辦法。最...
如何調節自己的情緒，平時你是如何調節自己的情緒的？
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，人沒有過不去的坎，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。...