春光明媚，抱寶寶出去晒太陽咯。大家都知道，晒太陽可以防治佝僂病、貧血，對寶寶生長髮育有促進作用，還可以促進新陳代謝。但是，春季是**過敏的高發季節，看似溫和的陽光其實比夏天火辣辣的太陽更有殺傷力，所以，掌握科學晒太陽的方法，對媽媽和寶寶都非常重要。
知識點1：晒太陽的時間段
時間以上午6～10時及下午4～5時為宜。上午6～10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4～5時紫外線中的x光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
中午到下午4時這段時間，最忌長時間晒太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對**造成傷害。
tips：寶寶滿月以後，即可常抱出戶外晒太陽。
知識點2：晒太陽的時間長短
每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，由十幾分鍾逐漸增加至1～2小時為宜。或每次15～30分鐘，每天數次。如發現寶寶**變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可晒一會兒，就到陰涼處休息一會兒。
知識點3：晒太陽的方法
讓寶寶躺在床墊上，先晒背部，再晒兩側，最後晒胸部及腹部。開始時，每側晒1分鐘，以後逐漸延長。
春天的太陽紫外線含量也較高，是**的「**殺手」，人們很容易疏忽**的防晒工作，因此進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接晒到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。
知識點4：晒太陽時為寶寶適當增減衣物
最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜。
晒完太陽後，及時為寶寶新增衣物，因為在陽光下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。
知識點5：隔著玻璃晒太陽功效大減
研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。等到寶寶滿月以後，就可以到戶外晒太陽了。
知識點6：晒太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡
洗澡可將**中的合成活性維生素d的材料「7－脫氫膽固醇」洗去，降低了鈣吸收的作用。晒太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以晒完太陽之後媽咪應及時給寶寶補充水分。
溫馨提示：帶寶寶晒太陽時，不要因為怕寶寶感冒，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣晒太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱，紫外線要透過衣物再到達**就很難。給寶寶晒太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露**。此外，要給寶寶準備些嬰兒專用的潤膚霜。
小貼士：謹防春季寶寶晒太陽過敏
春天的空氣裡含有大量的花粉和細菌，這些因素會使免疫系統還沒有發育完善的寶寶受到傷害。**過敏、瘙癢是春季寶寶最容易出現的問題。其中，寶寶的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲，從而引發**乾燥、過敏等一系列症狀。
為避免寶寶嬌嫩的**受到傷害，晒太陽的時間應控制在30分鐘之內，晒完後給寶寶多喝水和擦點嬰兒專用的潤膚霜。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等應儘量少吃或不吃。對花粉過敏的嬰幼兒，應儘量減少戶外晒太陽的頻率。
撰文/時毓民(復旦大學兒科醫院 教授)
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