孕前飲食要領
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常**需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強卵壯"，為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40－60g，保證受精卵的正常發育。第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要**，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150－200g、雞蛋1－2個、豆製品50－150g、蔬菜500g、水果100－150g、主食400－600g、植物油40－50g、硬果類食物20－50g、牛奶500ml。
孕前飲食有誤區
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孕1周 孕前飲食七注意
每對父母都希望生出一個健康聰明的孩子。這當然與孕期營養有莫大關係，但只關注孕期的營養還不夠。近年研究表明，夫妻雙方應該從孕前就注意日常飲食和營養攝取，這樣才會使精子和卵子更具有活力，生出一個聰明可愛的寶寶。合理使用避孕藥物 準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如...
孕前飲食禁忌注意事項
忌食辛辣食品 平時我們可能有很多嗜好 比如有的人喜歡吸菸 飲酒 食用辛辣食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題，但是對於計劃懷孕的夫妻，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。科學研究表明 辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如 胃部不適。消化不良 便祕，甚至發生痔瘡。懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本...