在任何時候，健康的飲食是健康生活方式的最重要的組成部分，尤其是對於懷孕的女性或者計劃懷孕的女性來說。懷孕期間健康的飲食能夠有助於胎兒的發育和成長，並且還可以使女性保持身體健康和優美的體型。你並不需要吃很特別的食物，你只需要在每天的飲食中攝入各種不同的食物型別就可以了，這樣就能夠保證你在懷孕期間自身和胎兒發育所需要的營養成份。
1.飲食要適量
在懷孕期間，你還可能發現，你比平時更容易感到飢餓，但是即便你懷的是雙胞胎或者是三胞胎，也不必要一個人吃兩個人的飯。記住，每天堅持吃健康的早餐能夠避免你吃那些高脂肪高糖份的零食。
2.多吃含維生素和礦物質的食物
最好的是在你吃的食物中有維生素和礦物質，但是一旦你懷孕了，那麼你就需要補充更多的物質來確保每天所需的營養。
當然，健康的飲食通常意味著改變不同食物的數量，以便於你飲食的多樣性，但這不是要縮減你最喜歡吃的食物的數量。如果你患有孕期糖尿病，那就要更加註意自己的飲食了。
3.加強水果和蔬菜
由於水果和蔬菜中含有大量的維他命、礦物質和纖維，而這些成份有助於消化和防止便祕，因此，在懷孕期間尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果。所選擇的蔬菜和水果可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、風乾的或者是榨成汁的。無論選擇哪一種，都要確保食物的乾淨衛生。
4.注意含澱粉的食物
含澱粉的食物中有大量的維生素和纖維，而這些食物中由於不含過多的卡路里而受到人們的歡迎。這些食物包括麵包、馬鈴薯、穀物早餐、大米、義大利麵、麵條、玉米、小米、燕麥、紅薯和山藥。這些食物應該在每天的飲食中都包含一些，在情況允許的情況下，儘量吃全麥麵粉，而不要吃經過加工的麵粉。
5.重視蛋白質
含蛋白質的食物包括肉類、魚類、家禽、雞蛋、豆類和堅果。在吃瘦肉的時候，要記得除掉家禽的皮，在烹調的時候可以使用一點肥肉。
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