備孕前調理身體，多吃各種營養豐富的食物，主食多元化，搭配吃一些穀類粗糧，保證各種碳水化合物和其他礦物質營養的攝入，均衡肉類的營養，包括優質蛋白，魚肉蛋奶等。
飲食建議
雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉以及大豆都能很好補充優質蛋白。正常飲食，一般很少出現蛋白質缺乏的問題。但由於個體差異消化功能較差，可能出現優質蛋白的攝入不足或不均衡時，可以通過補充劑來補充。如天然博士有機蛋白粉，每次只需一平勺，加入溫水衝調後飲用，能提高優質蛋白的攝入量。
注意事項
適當增加運動，促進血液迴圈，也能提高免疫力。保持規律的作息，合理安排工作生活，不宜太過勞累。
女性備孕，如何做好「養宮」和「養卵」？
你好，這個問題其實有點過於謹慎的意思，多數情況下女性備孕不用額外做些什麼。月經如果要規律來潮，量和色正常，那麼卵巢的功能要正常才可以。卵巢能夠有卵泡發育成熟，並排出卵子，雌孕激素按照規律週期性分泌。此外，來月經的終極器官 子宮，內膜可以定期增生 分泌和脫落，就可以形成量和色澤都較好的月經了。所以啊，...
女性備孕期間適合做什麼運動？
第一，堅持散步 在懷孕的的時候，堅持每天散步，但是要保證自己有足夠的體力，散步可分為早中晚，大家可以選擇在飯後散步半小時。散步能幫助胎兒儘快入盆，鬆弛骨盆韌帶。第二，扎馬步 雙手扶桌子的邊沿，兩腿分開與肩同寬，慢慢彎曲膝蓋，上身保持平行，昂首挺胸，知道兩腿彎曲成90度，然後慢慢起身。第三，拉伸運動 ...
本人男，備孕期間如何鍛鍊身體？
通過你的描述，你以後應該是一個比較有責任心的爸爸。我家寶寶八個月了，回頭想想也沒有做什麼，鍛鍊身體之類的。但是最常見的這段期間不要抽菸，是這是必須的。不要抽菸，不要喝酒。最重要的就是吃。一定多吃海鮮。因為海鮮裡面還有辛，具體的講應該是多吃生蠔。生蠔的營養價值特別的高。生蠔是男人的加油站，女人的美容院...