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自從國家推出二胎政策以後，身邊的許多小夥伴依次走上了「二胎之路」。對於年輕力壯的青年媽媽來說，備孕二孩無非錦上添花，花不了啥大力氣，可對於超過35歲的大齡媽媽來說，想要生二孩，備孕之路就有點艱難了。
大齡媽媽的備孕難點
從優生優育角度來講，女性的最佳生育年齡是23~30歲，這個時期的女性身體各機能都處於最佳狀態，受孕率極高，胎兒健康成活率也最高。而對於30歲以上的女性而言，身體機能逐步下降，特別是35歲以上的大齡媽媽，卵細胞逐漸衰老，身體不容易受孕，而且生產時出現各種併發症的風險也會提高。
提前準備很重要，那麼，怎樣讓大齡媽媽健康備孕呢
1. 首先做好孕前檢查
孕前檢查太重要了，尤其是大齡媽媽，本身會承擔很多妊娠綜合徵風險，提前檢查會預防很多問題，比如是否有遺傳性疾病，內分泌水平是否正常，***方面的子宮、宮頸、卵巢、輸卵管等是否正常，有無**感染等等，建議丈夫也一起進行相關體檢，若存在異常應先積極**，保證身體處於最佳健康狀態，方可備孕。
2. 日常飲食注意事項
體重方面：備孕時，注意保持適宜的體重增長量，不可為極速增加營養導致體重迅速增加。
營養攝入：飲食方面注意均衡營養，合理膳食，建議每天設定飲食計劃，定量攝取必要的營養物質，多食用纖維豐富的蔬菜和富含維c的水果等，避免油炸、辛辣類刺激性強的食物。
營養補充劑：建議在備孕的頭3個月開始口服葉酸，鋅、碘、鈣的攝入也要適量增加。
飲食禁忌：一定要戒掉咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料等這類飲品；避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麵、加工食品等；海鮮、冷飲等生冷類食物也要減少食用。
3. 養成良好的生活習慣
環境衛生：不論家裡還是工作的地方，保持良好的環境衛生，注意勤通風，避免流行病傳染，保持舒適的生活環境，有益於身心健康，為受孕作準備。
作息規律：保持規律的作息時間，保證睡眠充足，有利於健康妊娠，若是休息不好，大腦過度疲勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，會出現頭疼、煩躁情緒，不利於受孕。
適當運動：每天堅持規律運動，像游泳、瑜伽等有利於身心健康的有氧運動都是不錯的選擇，建議丈夫也可陪同鍛鍊，以提高身體素質確保精子質量。
4. 保持愉悅的精神狀態
大齡媽媽備孕前，由於心理負擔造成心緒不穩、壓力上升，是極不利於受孕的，建議平時生活中可以調整生活方式，多選擇做些自己感興趣的事，如繪畫、**、看書等，不要過多關注備孕問題，功課做足，放鬆心情，健康的寶寶自然來到，丈夫和家人也要時刻配合，主動關心，營造和諧家庭氛圍，以為大齡媽媽成功受孕創造優質條件。
希望能夠幫到您
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