一說到備孕，大家腦海裡是不是大部分想到的都是女方應該如何調理、如何飲食?其實，備孕是兩個人的事情，注重女方的同時，男方也需要重視。只有兩個人都備好孕才能生出健康聰明的寶寶。下面就講講男性朋友應該怎麼樣調養身體，提高精子質量，平時應該多吃什麼東西好呢?
男性備孕吃什麼好
核桃
核桃又名胡桃，有沒有讓你想起一個經典作品，對了那就是柴可夫斯基編寫的《胡桃夾子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在國際上稱為「四大果」，被譽為「萬歲子」、「長壽果」。桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，《本草綱目》記載：「胡桃肉，味甘，氣溫，無毒。入腎經，潤能生精，更益腎火，實溫補命門之藥。」古人就已經發行核桃對男人生精固腎有很大幫助。
枸杞
寧夏枸杞是唯一載入《2023年版中國藥典》的品種，與瓊珍靈芝、長白山人蔘，東阿阿膠並稱為中藥四寶。枸杞可以吃，枸杞酒就先別喝了，等懷上寶寶後再喝吧，《神農本草經》記載：「枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。」《本草綱目》記載 「枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。」由此可見枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。
羊腎
羊腎即羊腰子，吃燒烤或者羊肉的時候羊腰子已經成了很多男性朋友必點的一個，為什麼呢，因為羊腰子含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素a、維生素e、維生素c、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。但要適量吃，小心上火喔。
魚鰾
很多人收拾魚的時候都把魚鰾給扔了，但你不知道的是它能滋養腎精，填益精髓。中醫有「精不足者，補之以味」之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫家很多填補下焦(指下腹腔自胃下口至二**分)的方劑就是選用海蔘、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。
牡蠣
牡蠣又叫生蠔，我喜歡叫海蠣子。《本草綱目》記載：「牡蠣肉，多食之，能細活**，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒」。中醫認為牡蠣的肉具有很好的食療價值，是一味非常好的滋陰、補血，而且還能激發**的食物，特別適用於虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
end注意事項
除了戒菸戒酒外，男性備孕期間吃點什麼好？
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女性備孕期要戒菸戒酒嗎，備孕需要戒菸戒酒多長時間
當然是需要的，菸酒都是不能碰的哦 1 保證休息和睡眠 每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。2 戒菸戒酒 酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷...
備孕期間不能喝咖啡嗎？備孕期間男性腎虛怎麼調理？
備孕期隨時有懷孕的可能，正是因為要優生優育才會有備孕期的出現。因此進入備孕期後，就應該嚴格執行有利於懷孕的一切要求。對懷孕有影響的任何事都不能再做，以免影響到精卵健康，導致孕育出現不好的情況。咖啡中含有大量的咖啡因，對精卵都有影響。如果懷孕了是不建議再喝咖啡的，因此在進入備孕期後，也是不贊成有喝咖啡...