孕早期如何補充營養？

導語：孕早期是對孕婦來說是非常關鍵的一個階段，此時的孕婦需要獲取足夠的營養來保證胎兒的發育，因此，大部分孕婦會選擇各種各樣的營養品進補，即使孕吐反應很大也要吃，這樣的做法對不對呢？孕早期該如何補充營養呢？

1、選擇促進食慾的食物。孕早期，大部分孕婦都有食慾下降、口味改變、孕吐嚴重的表現，此時不要忌口太多，只要符合孕婦的喜好就行。

2、選擇容易消化的食物。記得我當時剛懷孕，就比較喜歡喝粥，因此我媽給我做各種型別的粥，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，並沒發生很嚴重的孕吐，並且當時自己也準備了一些小零食，想吃就吃，少食多餐，沒有嚴格按照一日三餐，定點定時的規則進行。

3、孕早期要注意攝入葉酸，最好在有妊娠計劃時就開始補充葉酸，我當時是意外懷孕，沒來得及補充葉酸，但在孕早期這三個月，一直堅持補充葉酸，生下的寶寶也很健康哦。

1、主食類：以全麥食品和山藥、紅薯等粗糧為佳。此類食物糖分少，膳食纖維豐富，能有效促進孕婦的消化吸收。

2、水果類：以香蕉、柿子、芒果為主的溫性水果。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問題；柿子能降低妊娠高血壓，但切記少吃；至於芒果，則可以幫助孕婦止吐。

3、青菜類：以清炒萵筍絲、雞絲菠菜為代表的萵筍類、菠菜類，此類蔬菜中富含葉酸、維生素和各類礦物質。

1、孕早期是胎兒重要器官的形成期，飲食要注意多樣化，均衡補充各種營養物質，如果因為妊娠反應而無法正常進食，則建議儘快就醫。

2、通常孕婦在孕早期時的妊娠反應較為嚴重，此時應避免吃流食，可以吃些小點心來補充營養，比如餅乾、烤饅頭片、燒餅等。

3、孕婦進食遇到困難時，家人應給予理解和支援，如果嘔吐不止，可以嘗試做深呼吸，或聽**來轉移注意力，也可以到戶外散散步，然後再進食。進食後，最好臥床休息半小時，能有效緩解嘔吐的症狀。

重點提示：孕早期，孕婦的胃口可能會因為孕吐現象在一定程度上有所影響，因此，在飲食方面，一般不提倡吃大補特補，孕婦只要按照平時的用餐習慣進食即可。

今日話題：你們在孕早期有沒有特別補充過營養呢？