嬰幼兒體格鍛鍊的原則及方法

嬰幼兒進行體格鍛鍊意義重大。

①促進嬰兒的生長髮育。

②改變嬰兒的體質，提高其健康水平。

③增強嬰兒的胃腸道、呼吸道等生理功能，並可調節血管的張力，促進血液迴圈。

④可促進嬰兒神經心理的發育，有利於嬰兒大腦皮層的興奮性和抑制趨於平衡。

⑤有利於體弱的嬰兒及患兒的機體健復。

⑥改善機體體溫調節的能力。

(1)體格鍛鍊的原則。

①循序漸進。應根據嬰兒的生理特點，有計劃有步驟地逐步進行。結合嬰兒的年齡特點和機體的健康狀況，合理地安排鍛鍊方式及運動強度，採取由易到難、由簡到繁、由短到長、由小量到大量的原則逐步進行體格鍛鍊，以保證嬰兒神經、呼吸和心血管各系統具有一定的適應能力。

②堅持不懈，持之以恆。嬰兒的神經活動，主要是經皮層下中樞進行的，只有經反覆多次以及經常的刺激，才能在大腦皮層產生並建立有機的聯絡，所以只有持之以恆的鍛鍊才能達到預期的目的。

③在鍛鍊的過程中注意「5結合」。鍛鍊與營養相結合、鍛鍊與生活制度相結合、鍛鍊與睡眠相結合、鍛鍊與護理相結合、鍛鍊與教育相結合。

④要進行準備活動和整理活動。體格鍛鍊前要進行適當的準備活動，鍛鍊後要有整理活動，以適應機體的需要，利於心血管和神經系統的適應性。

⑤仔細觀察嬰兒鍛鍊後的反應，及時採取相應措施。

(2)體格鍛鍊的方法。

①日常生活中的體格鍛鍊。開窗睡眠。2~6個月的嬰兒可養成室內開窗睡眠的習慣，最好從夏季開始；戶外活動。嬰兒滿月後即可抱到戶外去接觸室外的新鮮空氣，以夏季開始為宜。6個月以內的嬰兒每天1~2次，每次由15分鐘漸增至2小時。一年四季戶外活動的時間要以氣溫的變化來決定嬰兒活動的時間。

②體操dd嬰兒被動操。2~6個月的嬰兒適合做嬰兒被動操的鍛鍊。即嬰兒在媽媽有節奏、有口令的幫助下完成被動體操。其目的主要是促進嬰兒基本動作的發展。一般每天可做1d2次，每次4~5節，以後漸增至7~8節。

③「三浴」的鍛鍊。

空氣浴：主要是利用氣溫與人體**表面溫度之差形成刺激。氣溫越低、作用時間越長，刺激強度越大，可達到促進機體新陳代謝的目的。空氣浴也應從夏季開始過渡至冬季，從室內過渡至室外。一般每天1次，從每次2~3分鐘起，以後漸增至10分鐘左右。

日光浴：日光中的紅外線可擴張**血管，增加血液迴圈，對心肺功能起到有益的作用；日光中的紫外線具有抗佝僂病的生物學作用。所以日光有益於嬰兒的健康。對於2~6個月的嬰兒，以每天1次為宜，每次開始為2分鐘，以後漸延至10分鐘。氣溫在22℃～26℃左右，上午10時是進行日光浴的最佳條件。

水浴：水浴有5種方法，即溫水浴、冷水洗臉、冷水擦澡、冷水衝淋和游泳。然而對於2~6個月的嬰兒則以溫水浴為宜。此期嬰兒臍帶已全部脫落，可進行全身的溫水浴，又稱為浸浴。浸浴要求室溫應為20℃~21℃，水溫應為35℃～36℃，每次浸浴時間不得超過5分鐘。

此外，「三浴」鍛鍊的順序應為空氣浴在先，然後是日光浴，最後才是水浴。