好胃口捏出來

什麼是捏脊？

捏脊**是連續捏拿脊柱部肌膚，以防治疾病的一種**方法，常用於**小兒「疳積」之類病症，所以又稱為「捏積**」，屬於小兒推拿術的一種。

小孩偏食、厭食、消化不良、營養不良、易感冒等問題較普遍，一直以來都是令家長頭痛的事；另外，小兒先天、後天不足引起的一些慢性疾病也給家庭帶來許多麻煩。捏脊可以幫助孩子祛病強身，是一種簡單易學、效果明顯，適於家庭操作的推拿法。

你準備好了嗎？

捏脊其實很簡單，對場地和操作者並沒有特別高的要求，所以初次給寶寶的捏脊的爸媽也不必心慌慌。

在家中就可以進行捏脊。脫去孩子的衣褲，任其俯臥在床上或家長膝蓋上。家長站或跪靠在孩子的腿部的邊側，全身放鬆，活動一下手指，面帶微笑，用手輕輕撫摸幾下小兒的背部，使肌肉放鬆，然後進行捏脊。

如果郊遊在外，可在避風處找一塊柔軟的草地，攤**單或衣服，即可捏脊。

教你捏到位

兩手沿脊柱兩旁，由下而上連續地挾提肌膚，邊捏邊向前推進，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止(一般捏到大椎穴，也可延至風府穴)。重複3～5遍後，再按揉腎俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次為一個療程。慢性疾病在一個療程後可休息1周，再進行第二個療程。

手法一：

捏脊時，兩手的拇指指腹與食指、中指、無名指三指的指腹對應用力，捏住小兒脊柱兩側肌肉，拇指在後，另三指在前，三指向後捻動，拇指向前推動，每捏一次，向上推移一點。可從尾骶骨處開始，和緩地向上推移，至項後枕部為止。

手法二：

手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部相對，挾持肌膚，拇指在前，食指在後，拇指向後捻動，食指向前推動，每捏一次，向上推移一點。從尾骶骨處開始，逐漸向項後枕部推移。

拇指在前食指在後捏多為保健，食指在前拇指在後多為**。建議每天做一次，一次做8-10分鐘。同時捏脊的過程中不可捏提一下然後鬆開，應保持一路緊湊上行。

由於頸椎部難以進行捏脊，可用一手或兩手的拇指指腹推擦，以加強刺激。也可以拇指與食指對應用力，捏提項後肌肉。

在捏脊的過程中，可捏住肌肉向上提，再稍稍放鬆，使肌肉自指間滑脫，這種做法稱為「提法」。每捏3次提1次的，稱為「捏三提一法」；每捏5次提1次的，稱為「捏五提一法」；也可單捏不提的。提起**的高度應根據孩子的承受能力來決定，其中單提不捏刺激最小，「捏三提一法」所受刺激最大。

捏脊時，可根據具體情況，在相應的背部穴位上用力挾提，以加強針對性的**效果。

tips：

厭食可提大腸俞、胃俞、脾俞；嘔吐提胃俞、肝俞、膈俞；腹瀉提大腸俞、脾俞、三焦俞；便祕提大腸俞、胃俞、肝俞；多汗提腎俞、照明俞、肺俞；尿頻提膀骯俞、腎俞、肺俞；煩躁提肝俞、厥陰俞、心俞；夜啼提胃俞、肝俞、厥陰俞；失眠提腎俞、脾俞、肝俞；呼吸系統病症提腎俞、肺俞、風門等。　

不適合捏脊的timing

•孩子情緒不穩時不要強迫他（她）配合捏脊。

tips：

對於初次接受捏脊的孩子，動作一定要輕，捏住肌肉向上提時，不要提得過重，否則孩子會產生畏懼心理，不能配合，導致捏脊難以進行。

•飯後不要立即捏脊。

捏脊法一般在空腹時進行，飯後需休息2小時再進行。

•體質較差的孩子捏脊時間不要過長，每次以3d5分鐘為宜。　

捏脊禁忌症

當孩子脊拄部**破損或患有癤腫、**病時，不可捏脊。伴有高熱、心臟病或有出血傾向的孩子更要慎用捏脊。