1樓：趙孖雲
首先，睡得少和精神好兩者並不衝突。 睡眠，更多的是生理需求，而精神好不好則關乎個人意志力問題。 如果您想要睡得少而精神好的話，請打起精神對你所從事的事產生濃厚興趣。
2樓：
提高睡眠質量的十個方法： 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
3樓：魘魅
睡關喝少許的紅酒！採納哦
4樓：啊姍笨蛋
建議睡前半小時泡杯牛奶喝
怎麼樣能夠睡得少 精神又好 120
5樓：房志佟佳瑛
保證睡眠質量，做到睡覺的時候無夢是最好的，所以你就要修心，修心為第一要義。
6樓：大湖
晚上最好10點之前要睡，中午最好花點時間午睡一下。還有叫你麻麻多關心你一下，多做點好吃的！
7樓：zuotian星辰
注意睡前三宜三忌非常重要。三宜:睡前宜散步;順應生物鐘;調節飲食.三忌: 忌飽食;忌喝酒;忌喝濃茶和咖啡.
白天可以小睡 因為你睡眠夜間睡眠時間不夠 所以白天要補回 這樣才有精神的 每次小睡不超過20分鐘
祝中考順利
怎樣才能睡得很少但保持充足的精力
8樓：五等天才
達芬奇睡眠法一天只需1.5小時睡眠時間，而且一切常。
有什麼辦法可以睡得又少，但今精神有很好？
9樓：匿名使用者
只要深度睡眠就可以了~~~吃些安眠藥!!深度睡眠一小時比你平時睡覺3個小時還要好
如何使睡眠變少但是還精力充沛呢？
10樓：賞心情
如何使睡眠少還保持精力充沛：
一、清晨旭日東昇時，在晨曦散步。因為此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發。
二、打一兩個呵欠。大呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用。
三、衝一個淋浴，而且水溫不要太高。不要洗熱水泡泡浴，因為它會使體溫上升，睡意更濃。
四、淋浴時引吭高歌。因為**能喚醒後腦，使情緒高漲。
五、多飲水，水份不足會降低血液容量，減少氧氣的輸送。
六、避免只喝咖啡及進食維生素這種習慣。此類常見的代餐會導致能量嚴重不足，因為維生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才能產生能量。
七、重視早餐。早餐食品中含有蛋白質和碳水化合物，才會為身體及大腦提供足夠的能量。
八、每天至少進食三次。因為大部分人每隔4—5小時會產生飢餓感，如不定時進食，血糖濃度會降低，從而產生頭昏眼花的感覺。
九、避免進食過量。吃的太飽，會加重胃部負擔，使腦部血液流向胃部，使人感到疲倦。
十、不要過度節食。你的體力與你攝入的熱量有直接的關係。營養學家們說，只有平均每天攝入的熱量達到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。
十一、調校燈光。強弱適中的光線和恰當的光源能幫助你集中思維，提高工作效率。從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭疼。別忘了在工作間隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧氣。
十二、減少噪音干擾。電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時，應將電源關掉，有條件的佩戴耳塞也是一種有效的方法。
十三、如果你的工作過於刻板，可嘗試著做些改變。在工作程式上做些變動，能提高效率。
十四、假如你發現吃過一頓豐富的午餐後，工作效率下降，你就該改變午餐時間了，飯後，可以稍稍活動一下背部、頸部、肩部，也可以輕鬆的散會兒步。
十五、感到精神不振時，散步片刻。研究顯示，10分鐘輕快的散步能使在後來的兩個小時內精力旺盛。
十六、如果正在執行一套完美的鍛鍊計劃，每週應有一天的休息，以恢復體力。
十七、以舒緩鬆弛，外柔內剛的太極拳、瑜伽功代替快節奏的健美操。
十八、適度運動。運動能加快血液流動，增強心臟功能，增強體質，抵禦疲勞。
十九、找到適合自己的理想睡眠時間，並儘快在這段時間裡入睡。睡眠不足是導致精神萎靡的主要原因之一。
二十、白天小睡片刻，有助於身體更好的調整與恢復。
二十一、避免吃的過飽後立刻睡覺。消化困難會影響睡眠。應儘量在飯後二三個小時入睡。
二十二、不吸菸。吸菸會降低血液輸送到身體各器官的氧分，使人易感疲勞。
二十三、不飲酒。酒精會導致身體水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐時飲酒使人疲倦，黃昏後飲酒，次日醒來仍會感到乏力。
11樓：匿名使用者
個人的規律還需要調整。
增加些運動，比如：慢跑、散步之類，堅持每天下午半小時。
上課之前預習一下，對明天上課的內容有個初步瞭解，會有一定幫助。
不過如果你對上課內容完全沒有興趣的話，也還是會睡的（個人經驗）
12樓：碧海澄風
睡的時間要規律，最好11點之前就要進入睡眠狀態，中午午睡時間不要太長30-40分鐘就ok啦
適當的運動
怎樣才能睡得少，精神又好？
13樓：充實自己_伶
我個人經歷：
晚上看書很晚
早上5點多起來跑步，出一身汗，洗個澡；
一天時間裡都會精神飽滿。
14樓：匿名使用者
咖啡 累了就喝咖啡
15樓：咎愷載念雲
用貓睡的方法，半個小時左右確實就夠，超過一個小時很可能會進入深度睡眠，那就要睡4，5個小時以上才適宜起來了，要不然，這期間內爬起來的結果很可能是整天都在頭暈腦漲打瞌睡。
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