1樓：匿名使用者
經常鍛鍊，深蹲，俯臥撐，有氧運動，輔助的就是自我保健按摩，建議你看看《效能力的自我修養》，你會收穫很多！
男人如何保持旺盛的效能力
2樓：笨貓
中國性學會性醫學專業委員會等部門開展的中國男性性現狀的調查結果表明，超過40歲的男子中已經有9.7%的人出現性功能顯著減退，性生活次數也明顯減少。有人將45歲以上男性性生活的頻率低於每月一次的現象稱為「性待業」，而55歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現象被男人們無奈地稱為「性下崗」。
是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩效能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。
男性的效能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以後，**功能會出現一個由盛到衰的過程，稍加註意就會發現，在這個時期，肌肉力量減弱，
心理上也容易出現沮喪、消沉、易怒、情緒不穩定等，並且有可能出現性慾減退和性功能障礙。但更年期的男性出現性慾減退和性功能障礙，並不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應從年輕時做起，首先應保持有規律的性生活。適度的性生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不縱慾。
其次，男性在飲食上要注意營養，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。
還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對**有熱情的伴侶。
提高「性致」試試維生素
現在不少人為了身體健康，開始嘗試在飲食外補充維生素，但是你是否瞭解，有一些維生素對增強你的「性趣」大有幫助。如果你感到「性趣」下降，不妨試試補充以下這些維生素：
維生素a的主要功能是促進蛋白質的合成。維生素a缺乏時可以影響**組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，**重量下降，精囊變小，前列腺角質化。卵巢缺乏維生素a，則影響雌激素的正常分泌。
維生素c的作用是降低精子的凝集力，有利於**液化。精子性細胞中遺傳基因dna通過維生素c的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
維生素e有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素e能改善血液迴圈，以提高毛細血管尤其是***部位毛細血管的運動性，可提高性慾、增加精子的生成。
男人如何保持效能力？
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