你知道熬夜的危害嗎，是不是覺得熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。熬夜是會收貨很多快樂，但是帶來的不快樂也是非常多的。熬夜會影響細胞再生的速度，導致**老化，從而「毀容」。很多人也想過，那我今天熬夜，第二天睡一天不就是補回來了麼，其實這毫無用處。即使你熬夜後一天睡了十幾個小時，你也無法彌補熬夜對身體造成的傷害。睡覺時，**血管開啟，補充**營養和氧氣，帶走各種排洩物；生長激素分泌增加，促進**再生和修復，保持**柔嫩和彈性。人體內氧化酶的活性高於白天，能更有效地清除體內自由基，保持**年輕。總之，睡眠是**重建和修復的好時機。睡眠護膚的效率是白天的兩倍，這就是為什麼護膚品分為白天和晚上。
想做個睡美人嗎，擁有好睡眠的知識貼來啦！
1、睡前禁忌。晚飯後睡覺前儘量少吃鹽和酒，以避免早上起床時臉部和眼睛周圍腫脹；睡覺前不要吃東西，以免血液集中在消化器官，減少**營養。不要坐著睡覺，這會影響血管舒張；不要溼著頭髮睡覺，否則很容易發生慢性頭痛。不洗澡時，你必須洗臉和卸妝，否則會堵塞毛孔。35歲以上的人應該在睡覺前使用護膚品，僅僅通過睡眠不能很好的到達效果。
2、睡覺前30分鐘做「熱身運動」。用熱毛巾將熱敷敷在臉、耳朵和其他部位，可以放鬆身心。然後洗個熱水澡，洗完澡後把身體裹起來，積累熱量，等待身體暖和起來，進行面部保養；然後用溼潤的按摩油依次按摩頭部、面部、頸部和肩部至手臂，然後從腳趾按摩小腿和大腿，進行全身向心髒的按摩。最後刷牙。
3、睡覺前讓你的身體完全放鬆。你可以通過聽輕**來放鬆，以避免劇烈的情緒波動。保持室內空氣流通，睡覺前脫掉飾物、手錶和**等束縛。選擇一個合適高度的枕頭，用一個絲綢枕套代替，以減少摩擦造成的頸部皺紋。選擇仰臥睡眠姿勢也可以減少頸部皺紋。你可以在枕頭上噴些枕頭噴霧和薰香來幫助你睡得更好。
4、固定8小時睡眠時間。理想睡眠時間是7.5小時，加上入睡所需的時間，大約8小時。你可以每天晚上10-11點入睡，最晚不超過12點，如果條件允許，午睡半小時。
溫馨小提示：
你可以在睡覺前用絲帶扎住頭髮，這樣不僅可以防止未洗過的頭髮上的油脂和細菌過多接觸**，而且你的頭髮在第二天只要稍微梳理一下就會看起來蓬鬆飽滿。
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