睡個好覺，輕鬆**。所有的美女都會睡覺。事實上，良好的睡眠也有助於**。在睡眠過程中，身體並沒有完全休息，而是不斷地將廢物排出體外。睡眠不足和體內廢物堆積給內臟器官帶來了巨大負擔。為了使身體新陳代謝順暢，保持睡眠質量是根本。為了睡得安穩，一個人應該選擇一個溫暖的環境來避免導致水腫的感冒。
體溫增加了1℃，基礎代謝也增加了200千卡。為了在睡眠中容易失去肉，一個人應該積極攝取食物，以改善水的新陳代謝，並在睡眠中保持身體溫暖。正確的睡眠姿勢也很重要。柔軟的s形曲線是人體脊椎最理想的狀態。床墊太軟會使臀部下沉，破壞柔軟的s形曲線，應儘量避免。另外，枕頭太高對你的健康不好。選擇一個合適高度的較短枕頭，保持面向天花板的姿勢。如果你知道正確的睡眠方法，健康和**可以一舉兩得。接下來，讓我們看看更多的睡眠技巧。
睡眠小貼士輕鬆**
1、睡眠環境不需要太暗。相反，你可以通過為自己選擇適度的黑暗來睡得更好。
2、養成早睡的好習慣。最好晚上11點睡覺，早上7點醒來。
3、睡眠開始後一到兩個小時是深度睡眠階段，也是新陳代謝最活躍的時候。洗澡後喝一杯熱牛奶。舒服地洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶可以刺激大腦，啟用水的新陳代謝，緩解身體水腫。
4、睡覺前儘量避免看刺激神經的電視節目或玩電腦遊戲。運動應該在睡覺前3到4小時完成，這樣可以避免妨礙睡眠。
5、當你累了，洗半個澡來緩解一下。如果你不先緩解疲勞，然後直接睡覺，感覺像在油鍋裡煎要比酣睡容易得多。
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