女性自從懷孕以後對飲食就會特別的注意，怕自己貪嘴吃錯什麼食物會影響胎兒的發育。其實，在整個孕期孕婦只需要做到飲食多樣、營養豐富即可，但是有些食物也是需要適量食用不可貪多。
整個孕期如何合理安排自己的飲食，需要注意什麼？
1、孕早期（1～3個月）
孕早期是胎兒發育的關鍵期，也是孕媽妊娠反應最強烈的時期，有的孕媽甚至是吃什麼吐什麼，但此時胎兒剛剛開始發育，對營養的需求是比較高的，所以對懷孕初期的女性來說飲食是特別重要的。
——飲食的安排：選擇促進食慾的食物，易消化的食物，想吃就吃、少食多餐。因為妊娠反應孕婦的口味會改變，這是孕媽可以選擇自己喜歡的、能促進自己食慾的食物，在平時餓的時候也可以吃一些全麥麵包、水果、酸奶、牛奶等。
——需要注意：胚胎在子宮內著床，胎兒的神經系統就開始發育，這期間也是胎兒各個器官形成發育的關鍵期，孕媽每天必須每天補充葉酸400-600微克。
這期間當孕媽妊娠反應嚴重時，比如吃什麼吐什麼，體重不增反減這時候就需要去醫院就診，接受醫生的幫助。
孕早期忌吃辛辣刺激、油炸食物，比如比如酒精、火鍋、燒烤、泡麵以及油條、油餅等食物；忌食寒性食物，比如山楂、柿子、茄子以及螃蟹等食物。
2、孕中期（4～6個月）
孕中期是胎兒發育最快的時期，也是需要營養最多的時期，這期間孕婦的早孕反應慢慢減輕，孕婦的胃口也會越來越好，食慾也會增加。
——飲食的安排：孕中期要均衡飲食，五穀、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，併合理搭配。包括充足的蛋白質，比如蛋、奶、各種肉類；適量的五穀雜糧，比如小米、紅薯、紫薯等；充分的維生素和微量元素，比如各種水果蔬菜；大量富含鈣和鐵的食物，比如魚蝦、動物內臟等。
——需要注意：這期間孕婦注意忌吃有興奮作用的飲食，比如含有咖啡因的飲料和食物，這類食物都會影響胎兒的發育。
少吃甜食，飲食是導致妊娠糖尿病發生的最主要原因，所以孕婦一定要合理飲食，少食多餐，少糖、少鹽，多吃高蛋白食物，為身體補充營養。
少吃滋補藥膳類，過量的滋補會使胎兒生長過快，給孕媽的分娩造成痛苦， 有些滋補品含有激素物質，會影響胎兒的發育。
孕晚期，胎兒各項發育已經完善，是胎兒快速生長體重的時期，此時孕婦的飲食也要均衡搭配，保證攝入的營養成分多樣化。
——飲食的安排：多吃含有蛋白質、維生素和微量元素、膳食纖維的食物，因為孕晚期孕婦容易貧血，多吃補鐵、補鈣的食物。
——需要注意：適當控制飲食，避免胎兒過大，控制食鹽的攝入量，孕晚期孕婦容易水腫，多吃一些利尿、消腫的食物，比如葡萄、冬瓜等，緩解孕晚期下肢的水腫。
結語：十月懷胎，孕婦在這十個月一定要合理安排飲食、營養均衡、飲食多樣，那些對胎兒發育不利的食物一定要忌口。
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