吃什麼食物能生男孩？有沒有科學根據？

營養分為兩大類：巨集營養素和微量營養素。

顧名思義，巨集營養素就是需求量很高的，需要用碗做衡量單位，吃多少碗。

而微量營養素，需求量很少，比菜裡的鹽還要少，但不因為少就不重要。

這兩大營養素都是身體健康和生殖健康所必需的，不可不慎重。

無論男女，一旦不能獲得足夠營養**，那麼生殖功能很快就會出現障礙，甚至關閉。比如，體重過低，體脂不足的女性，很容易出現所謂的內分泌紊亂，停經和閉經現象。但只要幾個月的飽飯吃下去，身體機能就開始恢復正常運轉。

世上最出名的因為體重問題而出現生育障礙的名人，大概就是著名模特維多利亞了，她嫁給球星貝克漢姆之後，為了生育，專門聘請了營養師來調節體重，如今已有三兒一女。所以，你看飲食問題不可不慎重啊。

含有大量蛋白質、脂肪和碳水的食物，就能提供巨集營養素。

比如各種主糧、肉類、蛋、奶。

巨集營養素保證機體最核心的需要，比如能量**和自身蛋白質合成，老有科學依據了。

醫學生要學一本學得死去活來的一門課程——生物化學，上面講述的就是，人體如何從食物中獲得能量，以及人體如何利用食物中獲得的物質構造自己的身體，比如合成核酸和蛋白質。

圖示：這張圖不是畫的電路板或者別的亂七八糟的東西。這張圖代表人體內巨集營養素的複雜轉化過程，會把人背得死去活來的部分。這張圖誕生了許多個諾貝爾獎呢。

諾貝爾生理學&醫學獎

2023年 a.v.希爾、邁爾霍夫肌肉中的物質和能量代謝

2023年 o.h.瓦爾堡找到呼吸酶

2023年 c.f.科裡、g.t.科裡找到糖代謝中的酶促反應

b.a.何賽研究腦下垂體前葉激素對糖代謝的作用

2023年 f.a.李普曼磷酸在代謝中的作用，並發現了輔酶a

h.a.克雷布斯三羧酸迴圈在物質代謝中的核心地位

除了巨集營養素之外，要想維持機體健康，包括生殖健康，還需要提供適當的維生素和礦物質。除了肉蛋奶中含有的微量營養素，還可以從蔬菜和水果中獲取。

圖示：臺灣版健康膳食示意圖

各國各地區都在給自己的居民推薦健康膳食組成，以促進大眾的健康水平，也包括生殖健康。之所以用了一張臺灣版的圖，因為從身體上看，我們和臺灣人顯然沒啥差別，但和歐美差別就比較大，另外，我們的膳食習慣也同樣如此，但他們在製作這類面向大眾科普的東西，要比我們這邊細心一點，精緻一點。

注意，在這個膳食指南中，那個騎車人像，表示運動，而水字代表多喝白開水而不是喝各種飲料，應該減少喝飲料，儘可能喝白水，純淨水或礦泉水均可。圖形上，各類食物的面積，就大致代表每日所需的分量。以下略做描述。

黃色——穀類食物(糙米、全麥、燕麥)

紫色——肉類和豆類，應嘗試多元化食品，特別是魚類食物

綠色——各類蔬菜(包括深綠及各種不同顏色的蔬菜)

橘色——新鮮水果

藍色——含鈣類食品(包括低脂或無脂牛奶等)

紅色——少量油類(堅果或植物油中攝取，避免動物油)

good luck