很多人都說葉酸的補充對於孕齡女性來說真的很重要，那麼問題來了，葉酸是什麼，為什麼說它對於孕齡女性甚至是對於胎兒來說有如此深遠的影響呢？作為育齡女性，為什麼要在孕期前後補充葉酸？在吃葉酸的同時，需要注意些什麼？以下就從這幾點讓大家簡單的進行了解。
葉酸是人體必需的水溶性b族維生素，參與人體代謝作用，葉酸可預防巨幼紅細胞性貧血以及維持機體的正常發育。對於備孕階段的女性，需要提前補充葉酸。如在懷孕期間葉酸缺乏時，妊娠期間因對葉酸的需求量增加，更容易發生巨幼紅細胞性貧血，嚴重貧血時還可以誘發妊娠期高血壓、胎盤早剝、早產等病症。另外，妊娠婦女體內葉酸缺乏是胎兒發生神經管畸形（如無腦兒、腦積水、脊柱裂）的一個重要危險因素。
推廣女性懷孕前後補充葉酸已經是我國實施出生缺陷干預工程的主要措施之一。孕齡女性什麼時候吃葉酸比較好呢，一般情況下葉酸可以在新鮮的綠葉蔬菜和水果中獲得。而對於備孕女性，《中國居民膳食指南2016》版指出：孕齡女性應該在備孕前3個月開始每天補充400μg葉酸，並持續整個孕期。
有研究學者對3種不同階段補充葉酸的孕齡女性（①孕前3個月、孕後3個月均未服用葉酸。②孕前未服用葉酸，孕後3個月服用0.4mg/d葉酸。③孕前3個月及孕後3個月服用0.4mg/d葉酸的婦女）進行對比調查發現：①組婦女發生巨幼紅細胞性貧血的概率高達1.12%，②組發生巨幼紅細胞性貧血的概率為0.27%，③組發生巨幼紅細胞性貧血僅佔0.12%,可見，孕齡女性在孕期前後補充葉酸顯得尤為重要。
葉酸是一種水溶性的b族維生素，遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性。所以在飲食方面，遇到如此不穩定的葉酸，需要注意些什麼呢？
首先，懷孕前期孕齡女性須每天保證攝入400g各種蔬菜，其中有一半以上為新鮮深色蔬菜，這可提供200μg葉酸，但食物中的葉酸容易受到烹調加工、加熱因素的破壞，在體內的利用度不高，因此需要額外的補充人工合成的葉酸，補充的量一般建議400ug。
綜上所述，孕齡女性須重視葉酸的補充，無論是對自己還是對自己的寶寶，都有著極其重要的作用。在飲食上面除了補充葉酸，也還需重視鐵、碘等營養素的補充，食物多樣，平衡膳食，經常鍛鍊才能讓我們有一個更強的體魄孕育下一代。
文獻參考：
[1]楊冬梅，李敏清，龐麗紅，等.孕前及孕早期補充小劑量葉酸對孕婦及胎兒的意義[j]. 廣西醫科大學學報，2016，33（1）.96—97
[2] 中國營養學會.中國居民膳食指南2016版【m】，人民衛生出版社，2016.
【均來自網路】
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