1樓：匿名使用者
你好，在備孕的期間要多吃新鮮的蔬菜和水果，如豆類及其製品、奶類、魚類、蛋類，還要多吃小米、花生、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、蘋果、櫻桃、桃子、香菇、花生、核桃、芝麻等。建議在備孕期間要注意避免勞累，放鬆心情，積極鍛鍊身體，提高身體的免疫力，保證休息和睡眠。
2樓：匿名使用者
注意補充蛋白質，維生素，礦物質，可以吃妥運，每天服一次。飲食注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類。
女性怎樣提高卵子質量？備孕應該多吃什麼食物呢？
3樓：手機使用者
尤其是那湖⊿崔∟中的天鵝啊，⊿情∟也好生讓人羨⊿謎∟慕，悠然的姿⊿薬∟態像是無憂的⊿偉∟女，不染是與⊿哥∟非，不管欲與⊿延∟求。而我就站⊿時∟在那裡，看著⊿微∟雪山與湖，看⊿㏕∟著草原與羊，⊿㎞∟看著天鵝和藏⊿㎝∟獒，內心寧靜的與之
4樓：我會玩蝴蝶花
女性備孕飲食原則
1. 增加蛋白質的攝入
計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.
5-2.0克;因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2. 增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化症，胎兒易發生佝僂病。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3. 增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
4. 補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5. 增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
備孕吃什麼卵子質量高？平時注意什麼呢？在此求一下實用的方法
5樓：呵呵
備孕期間一定要多吃葉酸，這個是有效的幫助備孕的，還可以預防胎兒畸形的，板栗和萵苣之類的含有大量的葉酸，可以食補哦。另外多吃豆製品，比如大豆，黑豆之類的，可以提高卵子的質量！
6樓：思念浪漫的歌
您好，在備孕期的期內要多吃新鮮的蔬菜水果和新鮮水果，如豆類食品以及工藝品、牛奶類、淡水魚、蛋類食品，也要多吃小米、花生仁、紅蘿蔔、紅蘿蔔、大白菜、蘋果、我們、水蜜桃、平菇、花生仁、核桃仁、白芝麻等。建議在準備懷孕間要留意防止疲勞，釋放壓力，積極主動鍛鍊，提升人體的免疫能力，確保歇息和睡眠質量。
7樓：在上庸古城看dc的菩提樹
備孕的話，首先要做個身體檢查，看看激素子宮卵巢情況怎麼樣。卵子質量的話，要有良好的生活習慣，不抽菸喝酒，不熬夜，作息規律，可以適當補充維生素e，也可以多吃一些大豆黑豆，雌激素會讓卵子長的大又圓，放鬆自己心情就好
8樓：匿名使用者
備孕前適合補充些妥運， 備孕所需的維生素。以多吃含有蛋白質的食物，如瘦肉，蛋類，魚類，蝦類、奶類等，也要多補充植物蛋白，如黃豆、黑豆等。其次，要多補充維生素類
備孕吃什麼卵子質量高？需要提前吃什麼？有什麼適合的辦法可以？
9樓：財會小助手
夫妻戒菸戒酒，規律生活
備孕期發現卵巢功能不好吃什麼提高卵子質量？
10樓：家有嘻嘻寶
我也是備孕發現卵巢功能不好卵泡發育不起來吃的孕喜**，6月底開始吃的這個月懷上的。
11樓：飛瀑
在備孕前期就要開始服用妥運，來調理子宮環境和母體健康，以求受精卵健康著床發育。
卵子質量不好，吃有什麼可以提高卵子質量?如何有效備孕
12樓：此生大愛
這種生理問題要到醫院，你去問，不可能專業醫生才可以瞭解他麼？如果有人向你介紹都不會相信她，一定要找專業的人士去提高卵子質量去被暈的。
13樓：
吃促排卵藥或者打促排卵針都可以提高卵子的質量，備孕前3個月和懷孕的前三個月要吃葉酸片。
14樓：
dui多吃一些蛋白質含量高的東西，卵磷脂之類的。
15樓：我是帥鍋
一.科學的飲食
很多備孕媽媽們經常保持著準備要寶寶之前的飲食習慣，這時有很多飲食習慣就應相應地做出調整了。
很多過去的壞習慣就要改變，這樣對於科學備孕很有好處，一直到整個孕期都是大有裨益地。
1.每天至少吃兩份全職奶製品，可能會提高25%的生育概率。過多的蛋白質攝入量會影響到備孕媽媽們的生育能力，因為高蛋白質的攝入會使得胚胎發育不良。
也不建議去喝低脂的奶製品，這樣備孕媽媽們成功受孕的概率就會降低。
2.許多食物中都含有天然的葉酸，備孕媽媽們也可以自由選擇食用。這類食物有:香蕉、黑豆、西藍花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、強化麵包、強化穀類等等。
而維生素的攝取要均衡，遵循平衡的飲食規律。
過多的攝取也會造成適得其反的效果。例如維生素a，大量的服用就會造成嬰兒的出生缺陷。
3.同時建議正準備懷孕的備孕媽媽們，這時就要停止喝綠茶了，哪怕很少量也不可以的！
這是由於綠茶中含有的抗氧化劑可以使葉酸降低功效，加劇胎兒得神經管病缺陷的風險。
綠茶可以等到小寶寶出生過再享用。
4.研究顯示，每天攝入咖啡因的含量超過300毫克可以降低生育能力。
5.飲食失調都可以增加不孕不育的風險。
鐵、蛋白質、維生素和鋅含量的不足，都會使得備孕媽媽們的排卵減少及流產早產的風險。
而每天食用多種維生素則能幫助備孕媽媽們提高受孕的機率，保證身體記憶體有足量、優質的營養素。
接下來，提供給大家一份營養食物表:
有益於生育的食物
*穀類和種子類食物
*堅果，比如腰果和杏仁
*巧克力
*富含維生素c的有機水果和蔬菜，生長過程中不使用殺蟲劑
*深綠色葉子蔬菜
*雞肉或魚肉，包括紅肉和煮熟的牡蠣
*含鈣豐富的食物，包括酸奶、乳酪和牛奶
*強化穀物早餐
可能導致不孕育的食物
*用氫化油製作的炸土豆片、餅乾
*出於商業目的，使用了殺蟲劑的水果及蔬菜類食物
*油炸食品
*飲食中的高熱、高脂肪、高肉食類食物
二.科學的備孕
開始準備要小寶寶了，就要拿起科學的「**」，不但飲食上要更加精心，要科學、營養均衡、合理搭配著吃，也要在其他生活作息上有所準備，不能懈怠。
1.戒菸戒酒
為了擁有健康的寶寶，過去生活上的不良習慣就要一一戒掉。
大家都眾所周知的，菸酒對寶寶危害很大。無論是一手煙、二手菸、三手煙都是一樣的，更有研究顯示二手菸及三手煙的危害更大。
為了寶寶，備孕之前就開始行動起來，把壞習慣改掉，並遠離吸菸區！
2.孕前鍛鍊身體
鍛鍊是有益身體健康的。現在準備備孕了，適當的身體鍛鍊很有必要。
特別是對於身體素質不是很好的備孕媽媽們。體重過重或者過輕都不好，但是運動也要適量。沒有運動習慣的備孕媽媽們可以從簡單、短時間、自己喜歡的專案開始培養運動習慣。
過量過度的運動就避免吧。就不要參加那些競技體育運動和有極限挑戰運動了。
另外，在準備備孕前要提前三個月開始夫妻共同服用葉酸劑片，備孕媽媽可以服用到孕前期，也可以在整個孕期都服用。而丈夫就可以只服用到備孕媽媽懷上寶寶。
今日話題:吃什麼可以提高卵子質量？
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