所以，你已經準備好懷孕了。恭喜！決定嘗試一個嬰兒是人生中一個巨大的里程碑。
但是你的身體準備懷孕嗎？下面列出了你可以在接下來的一個月裡做些什麼準備工作。
第1周1-7天
第一天：停止生育控制如果你想懷孕，你需要停止使用任何形式的生育控制。停止避孕藥等避孕類藥物後，可立即懷孕。事實上，許多女性在戒毒後的兩週內便獲得了第一個療程。
當你開始的時候，你的第一個嘗試懷孕的週期也是如此。有些婦女馬上懷孕，但對於其他婦女則需要幾個月的時間。
第2天：開始複合維生素懷孕是在身體的營養商店徵稅。通過服用多種維生素彌合任何缺口，給自己一個提升。更好的是，產前維生素是專門制定給你的身體在懷孕期間需要什麼。
現在開始產前檢查可以幫助您避免懷孕早期的任何營養不足。你也會有時間嘗試一些品牌，看看你的身體有什麼作用。
第3天：加入葉酸除了你的產前維生素，你可能需要額外的葉酸或葉酸的補充，以防止在懷孕早期神經管缺陷。確保你每天服用至少400-800微克的葉酸。許多非處方產前維生素已經包含這一數額。一定要檢查標籤。
一旦你懷孕了，你的醫生可能會開出含有較高數量的前列腺液。
第四天：吃得好您還可以從健康均衡的飲食中獲得所需的許多維生素和礦物質。享受整個食物處理任何事情。如果你的預算允許的話，你可能還想在你的飲食中加入更多的有機水果和蔬菜，以限制你的毒素暴露。
第五天：運動每週移動你的身體至少四到五次是另一個準備懷孕的好方法。目標是每週至少要進行30分鐘的中等活動，共150分鐘。
從沙發上開始？選擇一些像走路一樣輕的東西，你可以在你的前門外進行。從一開始只需10到15分鐘，然後一直工作到更長的時間。
如果你想要更多的挑戰，可以嘗試一些有力的活動，比如慢跑，騎自行車或爬山。通過更多鍛鍊獲得額外的健康益處。如果你已經比較活躍，你可以嘗試每週在150到300分鐘之間。
第六天：獲得體能跟上每年的身體狀況將有助於在健康問題變得嚴重之前發現問題。當你準備懷孕的時候，他們特別重要。你的醫生會檢查你，並可能採取一些血液工作來檢查膽固醇水平和更多。在這次訪問中，您也可以提出您可能遇到的任何其他健康問題。
第七天：檢查接種疫苗你的身體預約也是抓住任何可能已經失敗的疫苗（破傷風，風疹等）的好機會。接種疫苗可以幫助保持你和寶寶的健康和保護。
第2周第8-15天
第八天：安排一個先入為主的訪問根據多種因素（年齡，以前的生育問題等），您可能還想與您的產科醫生安排一次特殊的先入之見。這個考試的一些領域可能與你的身體重疊，所以一定要帶上任何具體的生殖問題。
您的訪問應涵蓋您關心的任何事項，從篩查性傳播疾病（std）到篩查妊娠準備情況。
第九天：追蹤你的週期無論你是否在避孕，現在都應該與你的月經週期保持密切關係。當你最肥沃的時候，縮小視窗會幫助你更快地懷孕。
另外，瞭解你的週期將幫助你發現是否有什麼關閉，並可能需要解決（發現，不規則的長度等）。
從簡單的記錄開始，開始和結束，看看你的週期長短如何變化。你也可以注意到不規則的出血和點滴。月經週期平均28天左右，可以在2135天左右，仍然在正常，健康的範圍內。有很多應用程式可以幫助您跟蹤。
第10天：限制毒素暴露大量的中毒暴露可能對發育中的嬰兒有危險。嘗試通過以下方式降低對常見犯罪者的暴露程度：
以下是您今天可以開始做的其他一些事情：
第十一天：練習緩解壓力現在建立良好的壓力救濟**將幫助您在懷孕期間和寶寶生命的第一年忙碌起來。
感覺強調？嘗試輕鬆的散步，練習一些深呼吸練習，或做任何其他事情，帶給你快樂。
第十二天：試試瑜伽瑜伽對你的生育有很多好處。常規的瑜伽練習可能有助於你的情緒和焦慮有關的概念過程。你也會加強和伸展你的身體準備懷孕。
尋找您的地區提供的瑜伽生育或其他瑜伽課程。
第十三天：去看牙醫當你正在進行所有的檢查時，最好還是停下來看看你的牙齒。在懷孕期間，你體內的荷爾蒙可能會影響你的牙齦和牙齒。懷孕前良好的刷牙習慣可以幫助避免懷孕的牙齦炎和蛀牙。
第十四天：戒菸，酒和毒品吸菸，使用毒品和喝酒可能會以多種方式傷害未出生的嬰兒。吸菸使寶寶暴露於有害的化學物質，限制血液流動，甚至可能導致早產。
飲酒使寶寶處於胎兒酒精綜合症（fas）的風險之中。使用毒品（***，可卡因，甲基苯丙胺，**等）不僅是違法的，還可能導致出生缺陷，流產或死胎。
第十五天：有性抵制從一開始就把性變成一件苦差事。經常玩樂。自發和激情。畢竟，性是什麼可能會讓你懷孕。創造良好的愛情習慣現在將有助於加強你們的關係。
如果你沒有任何已知的生育問題，不要擔心起初的性行為。相反，在整個週期中頻繁的無保護的性行為。
第3周16-23天
第十六天：達到你的健康體重你知道你的體重指數（bmi）嗎？你的醫生可能會在你的身體上計算這個數字。如果你的bmi屬於超重或肥胖類別，請告訴你的醫生**的健康策略。如果您的bmi處於體重不足的類別，請與您的醫生交談。
第17天：收集家庭病史你的寶寶的健康也會受到你家譜中遺傳因素的影響。懷孕之前，如果您的血液中有任何遺傳疾病，您可能需要詢問您的父母或其他親屬。你的伴侶也一樣。
揭開一些東西？你可以預約一位遺傳諮詢師來討論你的擔憂並進一步檢測。
第18天：討論處方確保你的醫生知道你想懷孕，這樣他們可以看看你的處方，藥物，或者你可能服用的任何其他補品。其中一些藥物在懷孕期間可能不安全。
第十九天：尋求家庭暴力幫助在家庭暴力**是一個有用的資源，如果您遇到在家裡的任何暴力行為可能損害你的健康或者你未來寶寶的福祉。服務是保密的。
請致電1.800.799.safe今天與訓練有素的倡導者交談。
第二十天：睡得好很多父母在回家之後都會擔心睡眠。但懷孕期間的睡眠可能同樣難以捉摸。趕上你的zzz的，而你可以。
第21天：限制咖啡因你喝了很多咖啡或其他含咖啡因的飲料？孕婦的每日攝入量建議每天只有約12盎司咖啡。如果您目前的消費量超過此數量，請嘗試緩慢退燒。
第22天：gu水高達60％的身體是由水組成的。保持自己的水分最佳健康。女性每天應該喝9杯水。當你懷孕時，你可能想增加這個數量。詢問你的醫生的指導方針。
第二十三天：瞭解概念是如何工作的閱讀基本知識，增加懷孕的機會。計劃生育提供了一個很好的資源，以瞭解如何懷孕發生。
首先，你需要在肥沃的窗戶裡進行**，這樣精子才能在雞蛋被釋放到身體之前或之前遇到雞蛋。從那裡，受精卵在輸卵管下行，需要在子宮內植入，以便懷孕。一半的受精卵不會植入，並隨著月經週期而被沖走。
第四周24-30天
第二十四天：讓他檢查出來雖然很多健康的懷孕與女人有關，但是你的男人也是一個好主意。大約30％的不孕不育病例可以追溯到男性因素。
確保他：
第二十五天：增強你的免疫系統在懷孕期間，你更容易感冒，流感和其他疾病。通過吃富含抗氧化劑的健康飲食，攝入維生素c和休息，為您的免疫系統提供額外的幫助。
第26天：瞭解做與不做有很多事情你會聽到什麼是安全的，什麼不是在懷孕期間。其中有些並不那麼科學。其他專案對於寶寶的健康成長非常重要。爭論最熱門的專案之一？懷孕期間避孕的食物是什麼？
孕婦比其他健康成年人受到汙染食物中的李斯特菌的可能性高出10倍。開始閱讀您最喜愛的食物標籤，以確保他們巴氏消毒。
第二十七天：工作你的工作可能要求很高，或者需要一些危險的舉動。但是長時間站立，腰部彎曲可能導致月經紊亂，生育問題或流產。
與你的醫生討論你的擔憂和解除的建議。當你懷孕的時候，你可能想要避免從地上抬起重物，抬起頭頂，反覆彎腰或者彎腰。
第28天：做一些瘋狂的事情當你懷孕的時候，有一些活動對你或你正在成長的寶寶是不安全的。在你懷孕之前，先進行一次跳傘或坐過山車。突然的開始，停止和其他更激烈的活動震動力量可能會導致胎盤早剝。
第二十九天：檢查你的保險範圍在懷孕之前檢視健康保險計劃中涵蓋的內容很重要。每年有大約100萬婦女分娩，沒有足夠的產前保健。他們的嬰兒出生時體重偏低的可能性高出3倍，而死於定期產前就診的婦女所生的嬰兒則高出5倍。
第30天：溝通你可能會在幾個嘗試的第一個週期中懷孕，但是通常需要更長的時間才能看到積極的訊號。在開始試圖構思之前，確保你對伴侶的態度是開放和誠實的。談論你在寶寶路上遇到的任何問題或挫折是保持你的關係健康的關鍵。
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