如果是缺乏油脂的料理，反而容易感到飢餓感，下一餐就會想吃更多;飲食中適量攝取脂肪，反而能透過脂肪抑制腸胃蠕動的功能，讓食物在胃裡停留久一點，增加飽足感。而且油脂，可以增添食物的香氣，吃起來比較美味，讓「**倦怠期」慢點來。
料理中，捨去脂肪或完全不攝取，絕對是**大忌;特別是長時間油脂攝取不足，會影響人體荷爾蒙合成，恐怕會導致內分泌失調、睪固酮與雌激素會下降，女生甚至還可能會導致月經失調、不孕…等症狀。
油脂攝取不夠充足，會影響脂溶性營養素吸收，而身體缺乏維生素a，易導致**乾燥粗糙;維生素e不夠，則沒有抗氧化的功效，使得細胞老化，造成**會看起來沒有光澤，而是乾澀、蠟黃又蒼老，**老化的程度變嚴重。
想預防便祕，那麼就要搭配適量油脂，因為油脂在消化的過程中，可以幫助腸道潤滑，反而長期不吃油的人，便祕問題很嚴重，尤其又吃高纖維的食物，例如：青菜，在沒有油脂新增下食用，少了潤滑，會讓纖維質卡在腸道，下不去。
為什麼別人吃水煮菜都能瘦，而我不可以
別人去誰煮菜都能瘦，你不能是因為你吸收的更好。跟你的體質是有關係的。你是易胖體質，要控制食物的熱量和脂肪，要有一個鍛鍊的好習慣 體質的問題，我就是在怎麼吃都不胖 因為你吃的比別人多，雖然水煮菜能瘦，但是吃量特別多的話也不行 你不能光看到別人在吃什麼，別人肯定是也在鍛鍊，只是你沒看到罷了。真想 的話要...
早上空腹對身體有什麼影響？長期空腹對人體有什麼危害
早上空腹有時會讓身體低血糖，影響身體健康 能量不能保證上午身體需求，對身體健康不利，特別是對胃的影響不好，身體會無力！影響工作效率 對消化系統造成不利影響！從我個人的訓練結果來說，可以且無害 但對 也沒有特殊的幫助。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。人類歷史上，可以三餐飽腹的時間並不是很久。把中國的...
吃水煮白菜有什麼好處，每天就吃水煮白菜能瘦幾斤
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便祕。白菜不但具有食用價值，而且還具有藥用價值。白菜可以炒著來吃，也可以煮湯來吃。白菜當中水分含量非常高，熱量非常低，即便是正在 的人，吃白菜也不會長肉。白菜當中鈣的含量很豐富，甚至可以與牛奶媲美。另外在白菜中還含有鐵...