哪些睡前習慣是阻止孩子長高的元凶

一直以來，孩子的身高都是父母十分關注的問題。畢竟，在這個大長腿當道的時代，誰都希望自家兒子、閨女能夠長得高大健碩、亭亭玉立。有些身材矮小的父母則免不了暗自祈禱，孩子千萬不能像我這樣矮啊……

孩子的身高固然有遺傳的因素在，但也並非絕對，兜媽身邊就有父母都矮，兒子卻長到180＋的例子，也見過父母都是大高個兒，孩子的身高卻很一般的情況。

可見影響孩子身高的因素並非一種，先天遺傳和後期不良的生活習慣都可能導致孩子身高停滯，而在生活習慣中，有兩大導致孩子身材矮小的「元凶」是父母很難想到的。

張女士的兒子已經8歲了，但是看上去卻比同齡人矮了很多，在班上總是坐在第一排，之前以為是孩子發育晚就沒放在心上，後來張女士對照兒童身高發育表，發現孩子現在的身高才停留在6歲的標準。

情急之下，張女士急匆匆地帶兒子去了醫院。

在各種檢查都做完後，醫生照例詢問了下孩子的日常，張女士就將孩子的生活習慣詳細告知，沒想到，這麼一說竟就說到了問題的癥結。

醫生非常果斷地表示：孩子長不高和睡前的兩個壞習慣有關係。

影響孩子長高的兩個睡前習慣

1. 晚上開燈睡覺

很多孩子都有晚上開燈睡覺的習慣，這種習慣多半是小時候分床時遺留下來的，之前開燈睡是為了防止孩子怕黑，可久而久之，孩子就習慣了這樣的睡覺環境，關了燈反而就睡不著了。

但是影響孩子身高的生長激素需要在孩子熟睡後才能多多分泌，而開著燈睡覺，會擾亂孩子身體的生物鐘，使孩子很難進入深度睡眠，睡眠質量不高，生長激素自然就減少了，身高就會受到限制。

2. 睡覺前吃零食

零食一定不可以在睡前多吃。

我們都知道身體裡的五臟六腑也有下班休息時間，孩子在睡覺前吃零食，還沒等零食消化完就去睡覺，這等於是讓五臟六腑「加班工作」，硬生生地加重了身體的負擔，影響睡眠質量，導致身高發育受限。

處於青春期的孩子，每個人都有可能長高10釐米左右，但是如果養成這兩個睡前壞習慣，就會影響身體發育，白白損失10釐米哦。

父母應該怎樣正確幫助孩子長高呢？

1. 營養均衡

人的身體發育與飲食密不可分，想要長個大高個兒，健康飲食尤為重要。尤其是對於發育期的孩子來說，父母一定要保證營養的均衡，合理搭配飲食。此外，父母還要給孩子養成愛吃蔬菜不挑食的好習慣，同時也要減少孩子對零食的攝入。

2. 運動很重要

孩子在發育的過程中，多運動有很多好處。多運動有益於血液的流通，而血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，加強骨骼的抗壓和抗折能力。

此外，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以為此助力，尤其是做一些拉伸跳躍的運動，比如男孩可以參加球類活動，女孩子可以跳繩、做體操等。

3. 保證睡眠質量

深度睡眠對於孩子的成長髮育極為有利，想要獲得深度睡眠就需要養成好的睡眠習慣，不能熬夜，睡前不可以吃零食，不要**過於激烈或刺激的電視電影，如果睡不著不妨去做一些適當的運動，在睡前喝一杯安神的牛奶也是一個不錯的方法哦。

最後，記住孩子長個子的三個**階段

1、4～6歲基礎期

處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。這個階段父母要定期帶孩子體檢，如果發現缺鈣，一定要遵醫囑給孩子補鈣。

2、10～16歲發育期

科學家發現，這個時期的孩子身體吸收鈣質的能力明顯增強，而孩子的身高增幅與鈣質吸收情況聯絡密切，父母在這個階段要多給孩子吃一些含鈣量高的食物，如果有需要，要給孩子額外補鈣。

3、青春衝刺期

青春期的孩子，身高增長速度會明顯放緩，尤其是女生。但他們的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要補鈣及時，再長高2-3釐米不是問題。因此，男生應該抓住17-25歲，女生不要錯過16-23歲的身高衝刺期。

你家孩子比同齡小朋友高嗎？你平時是怎樣給孩子補鈣的呢？