寶寶春天睡不好吃什麼

2021-09-18 19:16:40 字數 515 閱讀 1582

小米是養胃的,大家都知道。

功效:

1、小米含有的色氨酸最豐富,而且小米里面含有大量的澱粉,吃完以後容易讓人產生溫飽感;

2、晚上吃小米可以促進胰島素分泌,進而提高大腦色氨酸數量。

醫學研究發現,核桃可以改善睡眠質量,所以經常被用來**失眠健忘、修復受損腦細胞、調節神經衰弱等症狀。

做法:

把核桃碾碎,配合黑芝麻攪成糊狀,在睡前服用15克左右,就會有非常好的效果。

牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有豐富的營養物質,還有兩種催眠物質:色氨酸和肽類。

具體分析:

1、色氨酸可以促進大腦神經細胞,使該細胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。

2、而肽類對人體的生理功能有調節作用,裡面的一些成分可以緩解疲勞,促進中樞神經結合,發揮麻醉和鎮痛作用,讓人渾身輕鬆,快速入睡。

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