1樓：烏慕凝
青春期的男生並不需要每天睡夠少於10小時，只要每天早睡早起，保持9個小時的睡眠，不要熬夜，不要吃夜宵，按照正常的生活習慣來就好了。
2樓：陽光灑滿身
不同年齡階段的人合理的睡眠時間的確不同，也是根據生理特點區分的，處於生長發育期的人，的確應該多睡，比如嬰兒，一天睡12到16個小時都正常，也有益於其生長髮育。初中生以下也就十二三歲以下每天睡10個小時，也是比較好的作息習慣。但是青春期的人就沒有必要每天都要睡10個小時以上了，一般8個小時就足夠了。
除非你特別困或者特別愛睡，那沒辦法，就要多睡一會。正常情況下就沒有必要強迫睡那麼久了。
3樓：吳老大
**正常睡眠時間都要超過8小時最好，熬夜，睡眠不足對身體不好，影響白天上課學習，一定要有充足的睡眠，也不要太貪睡，嗜睡也是疾病
4樓：斐慕桖靜
也不都是這樣子的！有的也就是睡
七、八個小時！因人而異吧！一般青春期的男生不要睡這麼長時間哪！這樣大好光陰都浪費啦！豈不可惜？應該趁著年輕走出來！奮鬥奮鬥！人生苦短要努力啊！
5樓：匿名使用者
這個沒必要保證在8至9小時之間就行
6樓：陌上枝頭楊柳青
不需要那麼多。8個小時就夠了。不要熬夜就行。
7樓：血未冷心已寒
一般8-9小時都可以，最好中午休息一個多小時
8樓：匿名使用者
成年人每天睡夠八小時就可以，小朋友睡夠十小時最好，早睡早起睡夠時間最好，不要夜裡十二點睡到第二天九十點鐘，那樣也不好
未成年人每天要睡幾個小時？
9樓：幸運的森林深處
13～18歲：每天睡8小時左右每天睡8小時左右。
這個年齡段通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。
4～12歲：每天睡10～12小時。
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右**，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。
1～3歲：每晚12小時，白天兩三個小時。
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定。
擴充套件資料
年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。
長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
10樓：匿名使用者
未成年人8~9個小時的睡眠為好，一般為夜晚10點到早上6點半！只***充足的睡眠，足夠的營養，身體才能健康成長，青春期是長高的**時期，在青春期的朋友建議不要熬夜，否則影像長高！午飯過後使人容易疲倦，適當的午休還是可取的，即使是睡上20分鐘，精神就不一樣，睡眠不但是放鬆身體，更重要的是放鬆大腦，腦部得到了休息，所以還是建議要午休的！
11樓：匿名使用者
控制好時間 做完自己該做的事，就有足夠的時間讓你選擇睡還是不睡
12樓：海之聲省醫門店
最好是8--10個小時吧
13樓：匿名使用者
8.5小時,已經差不多啦
14樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯�6�1馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫巖隱書�6�1養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。
如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才**，早早**的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
＊ 睡覺時間
要想提高睡眠質量，入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差
青年人一天睡眠幾個小時最合適？
15樓：湧梧沏肩鑽
一般來說，睡眠時間達到七八小時就可以了，不過還是要看具體的睡眠質量，如果出現了半夜經常醒來，或者入睡困難的情況，那就是說明存在失眠的問題。
解決失眠可以這樣做；
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
16樓：匿名使用者
正常是7個半小時是最好
17樓：匿名使用者
睡到自然醒是最好啊！
18樓：朱俐蓉
老年人覺得年輕人需要這麼睡還理由
19樓：可靠的
新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 ** 8小時
現在的青春期男生是不是都喜歡漂亮的女生
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青春期孩子迷戀手機青春期的孩子每天不學習就看手機怎麼辦
我仔細的閱讀了你提出的問題，我的建議如下 首先，你得培養自己的自控能力。給自己制定一個計劃，把自己一天應該完成的學習任務完成以後，才能玩手機。這樣，不僅能激勵自己高效率的完成學習任務，還能有效的控制自己的上網時長。一舉兩得。第二，如果自行控制有困難，可以向家長 老師求助，先把手機上交家長或者老師看管...
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相比對青春期的男生麼對呀,情人節的每一個都有男生啊,青春期的時候就是比較那個什麼一點啊 比較躁動一點。青春期男生體重出現一個快速增長期,體重每年可增加5 6千克,生長較快的可增加8 10千克 有對比的男生青春期嗎?男生青春期的生來 理特徵主要包括 自包括兩點 官的發育和第二性徵的出現。男性 官 有內...